这些技术要搞懂,“双沉之道”,全面分析一下

策马西岸,迎风笑,忘却天涯路。套路必须得熟,熟到可以随意,拆分自由组合,起式不接金刚,直接就单鞭。单鞭不接白鹤,一腰一拧就斜行。要想发挥出来,就得领悟拳意。

好比说,再好的厨子,好菜不绝,美味层出不穷,行家动筷子一尝,就知道谁家的菜,出自谁的手,它有个底衬味儿。拳也是这个,一种拳法,都有特有痕迹,就是拳风。拳的风格,你感悟到了,任招式万千,底衬结构,始终存在,无所谓招,懂了那个劲,从而拿到那个意,人就脱出来了。不光是人,拳也有性格。

街头观马龙,白云堆里眠。终日忙碌,能得一日清闲,要过的惬意。如何惬意,下下棋,听听曲,看看书,喝喝茶,这都是休息。练拳,也是一种休息。练拳不是负担,所有负担,都是运劲不对,造成心里抵触。好东西,人都愿亲近。一套拳下来,精力体力,得以恢复,神清气爽,这就养人了。

青烟袅,香头亮。精力,也是一种劲,你越畅通,内分泌越协调,韧带与筋肌,都会分泌有益素,使人倍感和谐,越协调,则越得劲。打拳时,一定要顺着走,气血相合,精气必旺盛。高手都很平和,不会坏情绪,心越随和,力越天然,启动迸发力道越强。别挡自己的道,多体会圆里活,松中撑,无意弹,弧运沉。

孩童斗蟋蟀,老翁摇蒲扇。什么是松,悄悄过去,捉蜻蜓那个劲。什么是透,无意间抽上了,又脆又冷,透的是沉劲。不沉,就没有透劲。每天甩甩膀子,松松肩,活活胛骨,垫垫脚,提提跟腱,轻松发发力,状态调整合适了,心情放松,忘掉紧张。

画观墨法,琴听音律。能玩一辈子的,是拳里的劲。起式波浪劲,金刚整合劲,白鹤反弓劲,披身捶拧绞劲,倒卷肱开合劲,收式松沉劲。抱合是一个劲,展开是一种,螺旋波浪,抛物回旋,都是一种力学结构。因为有结构,所以叫得劲。得劲,不是使劲,都是结构力。

打人容易,控人难。胯能吃自重,就能粘人,因为够沉,步子还能随人。舞蹈的主体,是个上拔劲。武术要落胯,主体是个沉坠劲。八卦掌走圈,坠骨盆。形意劈崩刹那,也暗坠骨盆。八极两仪顶,都是这个结构。太极拳也不例外,大转子吃重,是个铅坠劲。由于胯灵便,随时换裆劲,又像不倒翁。

太极拳贵慢,慢的真意,在于培养一种沉劲。譬如打拳,轻轻呼吸,丹田缓缓收缩,神意轻提,慢慢裹腿,虚裆,脊柱放松下顺,骨盆渐渐沉坠,自重落到胯上,膝盖微屈,稳定不晃。丹田缓缓放松,竖脊肌轻轻往上拔,开胸,慢慢闭住胛骨,展开两臂,肱骨下裹,松肩沉肘。你要学会次第动态,事儿交待明白,才能产生沉劲。

一沉肘,二落胯,太极双沉。有人手臂不动,胛骨往下卸,背阔肌压缩,肘底非常沉。有人沉肘,还兼顾落胯,自重下去了,由胯渐至脚底,有了根劲,他会更沉。沉肘是一种劲,并非肘一直在下位。抬起手臂,肘底还是沉的,肩胛骨还是活的。想练出坠肘劲,就要开发胛骨,背阔肌,斜方肌。一套拳里,都要运动到它们,别闲置,要体悟活化。

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