核心力量到底有多重要?

  健身不练核心,练废是早晚的事儿;竞赛不练核心,输掉是必然的事儿。

  核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯的重要肌肉群,核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成,包括髋关节周围的一些小肌肉,以及臀肌、旋髋肌、股后肌群。

  核心肌群是身体的力量源泉,也是你展示床上功夫的根本原动力,所以,男人一定要多练!澳洲学者Hudgus Paul就将核心肌群形容成为人体的天然铁衣。

  锻炼核心肌群的必要性:

  核心肌群的锻炼几乎是所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子。

  训练核心肌群的局部运动,除了可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉深蹲俯卧撑,倒立撑,引体向上仰卧起坐悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

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