引膝发力
大家好，我回来了！
上周因为出差所以没能及时更新，抱歉，请大家谅解！
那这次继续跟大家分享关于杠铃路线的问题，说说从膝关节往上到发力点的路线基本分为3种，看看你是出现了哪一种？
福特锐界PLUS 豪横实验室
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第一种：膝关节往前跪的
膝关节往前跪的这种情况呢，就是：杠铃过膝了以后，不再同时伸膝伸髋，着急想用手把杠铃拉到发力点，就出现了髋会继续伸展，但是膝关节不再伸展或者伸展的速度过慢，屁股往下坐，所以容易导致出现这样情况。
抓举握距
挺举握距
第二种：往前抡的
往前抡的这种情况简称“操杠”，就是：杠铃过膝了以后，不再同时伸膝伸髋，伸膝与伸髋分开了，变成了先伸膝再伸髋，所以出现了先抬屁股，然后往前顶髋把杠铃抡上去的，而且杠铃不会有贴腿的感觉。
抓举握距
挺举握距
第三种：同时伸膝伸髋的
同时伸膝伸髋的这种情况是正确的，就是：杠铃过膝了以后，杠铃还能顺着腿走，而且膝关节与髋关节也是同时往上走的，当杠铃拉到发力点的位置的时候，整个身体是伸直开的，看上去也是非常好看、漂亮的。
抓举握距
挺举握距
以上的三种情况，你做的是正确的那一种吗？
号外！号外！
接下来我会私人定制训练计划，针对每个人当前最大的问题，分析并改善它。如果你有想法或者你要想了解详情的可以私信我。
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