站桩中如何能“不用力”

站桩中如何能够不用力，一直困惑许多爱好者。首先“不用力”不是一点力不用，是指不用僵力、拙力，通过放弃过去用力（僵力）的习惯，来唤醒筋骨力，使用筋骨力，强壮筋骨力，甚至开发筋膜系统弹力、抗击打力，也就是通常说的“换劲”，也就是说我们要通过不用力来找劲、找筋。

但是“不用力”是很难的，因为“用力”的习惯根深蒂固，比如平时我们一着急，浑身都是紧张的。刚开始站桩，自己都不知道自己哪里“用力”了，更不要说什么是“不用力”，如何“不用力”。

其次，更难的是“不用力用意”的“用意”部分。

如何“不用力”对于初学爱好者来说是让人头疼的事，我个人的心得是八个字：轻柔慢缓，戒急用懒。

在抱起桩架时，动作要轻柔，要缓慢操持。为什么要这样做？因为动作一急一快就需要肌肉参与来加速度、克服重力。体会以休息的心态站桩，就好像是在水中站桩，借浮力摆好桩架。

在保持桩架时，我的经验是“戒急用懒”。我们需要放下想要快出功夫、早些见效的急迫心理，因为站桩和其他锻炼不同，欲速则不达。一急就乱了桩架，就不自觉地“用力”；反而拔苗助长。越弄越紧；越来越不会站；甚至对身体产生了负面作用。尤其是尝到一点甜头，看到一丝曙光就急于留住这种状态，结果“用力过猛”“前功尽弃”。这个时候要懒一些反而更好，体会懒洋洋的状态，把身上的僵拙之力一点点耐心地去净。

芗老有诗为证：“脱肩松臂懒束腰， 神情意力似粘糕”。懒一点容易体会意力的由淡转浓，由轻变重。懒的前提是：正确的间架结构；也正是正确的间架才让我们有可能在间架里懒出舒适，懒出“一线提”，懒出神意。懒不是目的，是方法和态度，是借懒来找到我之所用。大成拳练轻不练重；练提不练顿！提纲挈领地练，有的放矢地练！

当然，这是在初期去僵力心法，进一步的练习还要有稍紧身松的松紧训练和用意的部份、以及胯的训练。不过懒出了松沉之后，很多问题可能自己就知道如何处理了，可以算是入了门。