站桩中如何能“不用力”
站桩中如何能够不用力,一直困惑许多爱好者。首先“不用力”不是一点力不用,是指不用僵力、拙力,通过放弃过去用力(僵力)的习惯,来唤醒筋骨力,使用筋骨力,强壮筋骨力,甚至开发筋膜系统弹力、抗击打力,也就是通常说的“换劲”,也就是说我们要通过不用力来找劲、找筋。
但是“不用力”是很难的,因为“用力”的习惯根深蒂固,比如平时我们一着急,浑身都是紧张的。刚开始站桩,自己都不知道自己哪里“用力”了,更不要说什么是“不用力”,如何“不用力”。
其次,更难的是“不用力用意”的“用意”部分。
如何“不用力”对于初学爱好者来说是让人头疼的事,我个人的心得是八个字:轻柔慢缓,戒急用懒。
在抱起桩架时,动作要轻柔,要缓慢操持。为什么要这样做?因为动作一急一快就需要肌肉参与来加速度、克服重力。体会以休息的心态站桩,就好像是在水中站桩,借浮力摆好桩架。
在保持桩架时,我的经验是“戒急用懒”。我们需要放下想要快出功夫、早些见效的急迫心理,因为站桩和其他锻炼不同,欲速则不达。一急就乱了桩架,就不自觉地“用力”;反而拔苗助长。越弄越紧;越来越不会站;甚至对身体产生了负面作用。尤其是尝到一点甜头,看到一丝曙光就急于留住这种状态,结果“用力过猛”“前功尽弃”。这个时候要懒一些反而更好,体会懒洋洋的状态,把身上的僵拙之力一点点耐心地去净。
芗老有诗为证:“脱肩松臂懒束腰, 神情意力似粘糕”。懒一点容易体会意力的由淡转浓,由轻变重。懒的前提是:正确的间架结构;也正是正确的间架才让我们有可能在间架里懒出舒适,懒出“一线提”,懒出神意。懒不是目的,是方法和态度,是借懒来找到我之所用。大成拳练轻不练重;练提不练顿!提纲挈领地练,有的放矢地练!
当然,这是在初期去僵力心法,进一步的练习还要有稍紧身松的松紧训练和用意的部份、以及胯的训练。不过懒出了松沉之后,很多问题可能自己就知道如何处理了,可以算是入了门。