告别换习惯

[再见]告别坏习惯,给身体放放假。
🧗有个好身体,才能做自己想做的事。
1、告别纠结
我们大部分人,每天都坐在办公室里,没有运动,出门坐车,却比任何时候都感觉到累。为什么,因为心累!反复起心动念,其实很耗费气血。
正常的脑力活动,并不会很累,没有太多利益牵扯,也没有反复和卡顿的纠结。只有这样想而不做,是最累的。与其这样,不如顺意去做吧。
2、告别熬夜
一天当中:
3~9点,对应春季;9~15点,对应夏季;15~21点,对应秋季;21~3点,对应冬季。
人类不能冬眠,但一定要用冬藏来弥补。保证自己睡在冬季。特别是23~1点,子时,正是一日的结束,一日的开始,阴阳大转换的时候,用安稳的睡眠,让身体安度这个时刻,才是养人的。
顺便说,早上7~9点吃早餐也很养人,在这个脾经当令的时间段里,越早吃饭越好。脾胃不空转,运化出来的一天的气血都会更多一些。
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3、告别“饭后瘫”
吃饱了就坐着都还算好,有些人直接犯困就睡下去了。若不睡,下午崩溃,脑袋会一直宕机。
其实这是脾阳不足了。脾主运化和升清,食物多,工作量大的时候,脾忙着运化食物,脾阳聚焦在中焦上,升清的职责就顾不上了,清阳不升,人就变得昏昏沉沉。
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也就是说,你的脾本身没有那么多力气了,顾得了消化,就顾不上保持清醒了。如果这时候睡着,对它的积极性更是一种打击。消化不完的东西,就变成了深恶痛绝的痰湿。
防止饭后瘫倒,给身体减负:
1.少吃精制的米面(血糖快速升高也令人疲倦)
2.少吃太过油腻的食物(油腻的食物难消化,也令人昏昧)
3.七分饱(给脾减少总工作量)
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4、告别躺着看手机
一个人眼睛老了,就真的老了。那是从眼睛里透露出的昏暗与无神,让整个生命的光彩都黯淡了。躺着看手机,可能是晚间轻松一刻,对于五脏六腑来说,其实很辛苦。
我们知道,心主血,肝藏血,脾统血,肾精化血,气能生血。眼睛不仅是心灵的窗户,也是五脏六腑和十二经络众星捧月的小宝贝。
卧则血归肝,你躺着的时候,血其实是本能地回到肝里的,但你硬是要喊他出来,给你供着气血去看东西,自身的精血被过度消耗,这样一来也加重了脏腑和经络的负担。
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5、告别久坐
久坐的伤害,可能比吸烟还要严重,冬天护肾,久坐伤肾。先天肾的能量少了,我们的活力也就减少啦。
起来活动一下,瞬间强肾法!3~5分钟,缓解一个小时连续工作的乏累。
两脚分开

海清清  19:41:42
与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞(腰眼儿)位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足,手脚凉,乏力疲劳,浑身酸痛。
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6、告别拖延
意志力软弱,便会拖延,赖床、晚睡,难以开始某项工作。事情启动之后,也容易抵挡不住诱惑,沉迷玩乐,让事情半途而废,而至拖延……
这些都和肾有关,肾气不足,少了肾气推动志,事情难成,就算办成也会花费很大的工夫。
想要战胜拖延,想要事半功倍,喊口号真的是空喊,充实肾气,激发生命的原动力才是正经事:
◆早睡养肾,有利于肾精的养护,肾气足,志存高。
◆早睡养心,心气虚者,忌讳熬夜。
◆早睡又能养肝,肝主决断,早睡会做出更正确的决定,抓得住好运。
◆早睡精神好,精神好,人就勤奋,一勤天下无难事。
◆凡是种子皆可补肾。一颗种子可以顶开土地,破土而出,其内在勃发的生命能量可见一斑。因此但凡种子,其实都是补肾的。
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7、告别晚上的剧烈的运动
大汗淋漓的运动,让身体消耗阳气。如果是晚上运动,大汗淋漓,不仅伤阳,更会伤阴——损伤肾阴。时间长了,便会长痘,疲乏,脱发,失眠,一副肾阴虚的样子。
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冬天的运动,尽量选在上午,太阳出来之后,人的阳气也随着太阳生发,此时身披阳光,做运动是很好的。
8、告别吃撑
年末聚会真的多,一不小心就吃撑,脾胃难受,痰湿变胖。想要不吃撑,按照这样的顺序:汤类(如果有)——蔬菜(高纤维的那种,如果是淀粉类土豆山药等则属于主食了)——蛋白质(肉类,鱼类,豆腐,鸡蛋等)——主食(推荐多一些粗杂粮)
多嚼一嚼。用牙齿代替脾的一部分功能。提前加工好食物,等进入脾之后,脾可以更快速地把他们运化成气血,饱,其实就是气血充足的感觉。
食后摩腹。如果已经吃撑,此时牙齿已经没用了,用手给脾胃帮帮忙,顺时针以肚脐为圆心,按摩一下肚子,按摩之处,也是气血所过之处,脾胃也会感受到你这份爱的。
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