健身不一定会带来健康

近日，上海某公司一名47岁高管在健身后意外猝死的消息上了热搜榜。据我猜测，他很可能是因为健身不当引发的猝死。如果一个人平时运动量不大，心肺功能本来就弱，突然超负荷运动，机体会不堪重负。

近年来，越来越多的中老年人开始走进健身房。然而，被大家所忽视的是，健身运动不一定会带来健康，过量的、超出年龄和体能极限的健身运动带来的可能是对身体的伤害。当状态不好的时候，千万不要勉强自己去健身。当感到疲劳时，这是身体告诉你需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织。如果强行健身，有可能会影响身体健康。

在运用健身器材时，常常会看到一些老年人或大幅度扭动身体，或将腿搭在杆子上压腿。其实，对不经常锻炼的人来说，这样做很容易造成腰部受伤或韧带损伤。平时，建议老年人先加强柔韧、力量方面的训练，这样才能保护关节和骨骼。平时应多选择太极拳、气功、散步、慢跑、门球等项目。

冬季更适合室内健身。比如在室内跳健身操、练瑜伽等。天气晴好的时候，可根据体能做做户外运动，比如武术、快走、跑步等。（青海省体育科学研究所所长  马福海）