打太极拳有好处，为什么有些医生不建议老年人打太极拳？

相信很多人也跟他一样有这个疑惑，有的医生也不建议老年人打太极拳，是因为老年人不适合吗?还是说人老了就应该静养?老年人到底该如何运动?看完本文后，这些问题的答案你都会知道。

为什么有些医生不建议老年人打太极拳？

大家要正确理解这句话，不建议并不是说完全不能，之所以有些医生不建议老年人打太极拳，多半是因为他们练习方法错了，或者因疾病原因身体条件不适合，并不是说老年人就应该静养。

老年人坚持适度运动，有利于延缓衰老，保护膝关节，强身健体，不是应该静养。当然了，静养也要看你如何理解，理解成内心要静，则是对的，老年人保持动静结合的。

“生命在于运动”不等于随便怎么运动。太极拳是一种放松的运动，也是适合多数中老年人的运动，正确练习可以帮助增加下肢力量，但是很多人在练习时并没有做对，尤其是对于初学者来说，更容易犯错，比如准备活动不充分、动作不标准、膝关节半屈、股骨突然伸直或外旋、过长时间练习等，都容易导致半月板损伤，诱发创伤性膝关节炎。

老年人打太极拳，切莫生搬硬套

老年人的身体条件比较特殊，打太极拳要注意以下几点：

衣着：要宽松上衣和裤子都不要穿得太紧，也要穿舒适的鞋子。

场地：若是在户外练习，不要在空气不好的地方，也要要避免在大风、大雾的环境中进行，建议大家选在公园、树林、庭院等场地，比较适合。早晨是比较适合练习的时候，阳光不刺眼，空气也比较清新，不过要注意也别太早，太阳刚升起来时比较适合。

动作：打太极拳时，呼吸要自然，让自己专心集中，做动作时要柔和缓慢，保持身体不偏不倚，动作要呈弧形式螺旋形，还要连贯，衔接和顺，身体的重心要保持稳定，发颈要完整，不要使用拙力。

时间：虽然太极拳的运动强度不高，但对于老年人来说，也要注意控制练习时间，建议在15-30分钟左右，一天可以分两个时间段练习。

牢记这几点，正确练习太极拳，对身体有下面这些好处：

√ 促进气血运行，舒经活络

√ 增强心肺功能

√ 改善关节柔韧度

√ 促进消化

√ 养心

但对于体质差、有膝关节疾病以及三高人群来说，打太极拳更要注意，根据自己身体的实际情况评估是否适合，可以简化一下动作，不用过于严格要求自己。若不适合打太极拳，可以试试步行、游泳等运动，也是比较适合中老年人的。

对于老年人来说，下面这几种运动就不适合了

爬山

老年人的膝关节在老化，不适合进行爬山这种高强度运动，不管是在往上爬还是往下走，膝盖受到的冲击力都很大。但在生活中，有不少老年人却经常爬山，觉得很多年轻人都不如自己，但最后要避免，以免时间长了，诱发膝关节疾病。

暴走

上面你不是说走路适合老年人吗?的确没错，但走路和暴走有很大区别，很多老年人觉得日行万步有益健康，于是每天都走一万步甚至更多，时间长了，膝关节软骨严重磨损，有的人甚至还要换关节。老年人每天走路步数达到6000步其实就可以了，不能盲目求多。

仰卧起坐

随着年龄的增长，老年人的椎间盘会老化，仰卧起坐则会加速椎间盘老化。不仅如此，很多老年人由于以前过度劳累，颈椎腰椎出现劳损了，或者现在骨质疏松了，如果做仰卧起坐，隐患是比较大的。

总而言之，生命在于运动，但对于老年人来说，运动有讲究，太极拳是比较适合的，但一定要注意以上几点。另外，上文也介绍了几种不适合老年人的运动，希望大家也要注意避开。