肝不好的人，日常坚持吃“3素”，肝脏就会越来越喜欢你

广州的赵女士今年才53岁，平时就在小区的物业处上班，不仅工作比较清闲，没事的时候还能帮儿子看看孩子，不过，最近几天，赵女士老是感觉非常疲惫，一开始以为是看孙子累的， 小孙子今年刚3岁，平时就喜欢到处跑，没少折腾赵女士。赵女士实在是感到非常疲惫，于是就把看孙子的活交给了老伴，自己决定好好歇歇，就这样过了一段时间之后，赵女士的情况不仅没有好转，身体还越来越虚弱，担心身体出问题的赵女士就来到医院检查。经过详细的检查之后，赵女士体内的转氨酶含量已经高达178，肝组织受损比较严重，已经出现了局部硬化，被确诊为初期肝硬化，医生建议，赵女士回家后多在饮食上下点功夫，多吃点养肝的食物。

肝不好的人，日常坚持吃“3素”，肝脏就会越来越喜欢你！

1、裙带菜

裙带菜中的营养成分非常充足，其中除了含有各种维生素之外，还有人体所必需的氨基酸、钙、碘、锌等矿物质，非常适合肝不好的人食用，能修复肝损伤，而且，裙带菜中还含有一种特殊的名为甘露醇的物质，这种物质有非常好的利尿作用，能够促进肝脏内的毒素和有害垃圾排出，常吃可以更好的养护肝脏。

2、鱼肉

很多肝病患者确诊后都不再吃肉，以免加重肝脏负担，其实这是非常错误的方法，就算是脂肪肝患者，也要有肉的补充，尤其是可以吃一些鱼肉，鱼肉中不仅脂肪含量较少，还含有非常丰富的蛋白质、维生素A、磷、钙等营养物质，可以养肝补血，而且因为鱼肉中含有大量的完全蛋白质，比较适合人体所需，所以还能减轻肝脏负担，比较利于消化吸收。

3、多喝水

当肝脏受损之后，一定不要少了水的饮用，一定要多喝白开水，不仅能利尿，加快新陈代谢，大量的水分，还会稀释血液中的毒素和有害物质能减轻肝脏的代谢负担，喝水时还可以再加入一点硒芽五梅，能促进肝细胞修复，提高肝细胞的活性，肝功能正常运行，其中的五味子素和硒元素还可以加快肝脏内的毒素排出，清除体内多余的自由基，降肝火。赵女士回家后，按照医生的建议，一直都坚持吃这3种食物，三个月后再去夫复查的时候，转氨酶已经降为正常值22，这证明肝功能已经恢复正常，肝硬化也没有加重发展。

这次医生告诉赵女士，想要肝硬化不持续加重，还要注意3件事不能常做！

1、不要过于劳累

由于赵女士患的是肝硬化，容易引起食管-胃底静脉曲张，此时不能吃太硬的东西，不能剧烈运动，更不要过于劳累，不然很容易造成食管-胃底静脉破裂，从而引发大出血。不过，若是脂肪肝患者，则是一定要进行适量运动的，这样有助于消耗体内多余的脂肪，可以逆转脂肪肝。

2、不要喝酒

喝酒非常伤肝，有些人还会因为长期大量喝酒而诱发酒精肝，对于本身就患有肝病的患者来说，更要忌酒，含有酒精的饮料也不要食用，以免加重肝病发展。

3、不要熬夜

晚上是肝脏修复排毒的时间，所以，晚上应该早早入睡，这样肝脏才能进行自我修复、解毒排毒，长时间熬夜会导致受损的肝细胞不能修复，毒素不能排出，就会加重肝损伤，再毒素的伤害之下，甚至还会引起肝脏病变。