月瘦8斤轻断食代餐食谱分享！

🌟女孩子一定不要不吃饭减肥！身体危害巨大，而且容易反弹，容易引起暴食❗️所以吃饭很重要❗️

🌟饮食最基础原则：保证每餐的多样性，均衡合理搭配，以优质的食材用最健康的烹饪方式（少油少糖少盐）

🌟下面就给大家一份一周的食谱

🌈周一

早：百谷餐、水果

午：菠菜、黄瓜、紫薯、千页豆腐、虾仁、白煮蛋

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周二

早：百谷餐、水果

午：秋葵、西兰花、小番茄、南瓜、鸡胸肉

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周三

早：百谷餐、水果

午：小番茄、黄瓜、南瓜、水煮牛肉、龙利鱼

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周四

早：百谷餐、水果

午：西兰花、千页豆腐、玉米、香肠、虾仁、白煮蛋

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周五

早：百谷餐、水果

午：秋葵、紫薯、牛肉、虾仁、白煮蛋

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周六

早：百谷餐、水果

午：菠菜、小番茄、紫薯、千页豆腐、鸡胸肉、白煮蛋

晚：百谷餐、水煮蔬菜

🌈周日

早：百谷餐、水果

午：菠菜、小番茄、西兰花、南瓜、龙利鱼、白煮蛋

晚：百谷餐、水煮蔬菜

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🌈减肥餐万能公式

1/4主食+1/4蛋白质+1/2蔬菜

🌈推荐主食

玉米、紫薯、山药、藜麦、南瓜、燕麦、糙米、意面

🌈推荐蛋白质

鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼、鸡蛋、脱脂奶

🌈推荐蔬菜

西兰花、芹菜、西红柿、菠菜、芦笋、胡萝卜、黄瓜

🌈推荐代✨餐

百谷餐能有效祛湿消肿，还有颜美容、抗衰老、补血等多重功效！口感非常细腻

谷物的清香，很好吃。热量特别低，每顿只有90大卡，而且饱腹感也特别强，晚上想乱吃的时候就来一杯就好啦，超级方便，开水冲泡即可。

爱美的小仙女不要错过哦！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！