心理学家：为什么你总是焦虑，过于在乎别人的看法？原因有3点

当你在公司看到别人窃窃私语，你会感觉他们正在谈论你；当你穿了一件自己很喜欢的新衣服，别人指出这件衣服不好看，于是你一整天浑身不舒服，总想赶紧把这件衣服脱下来；当你想做一件事情，第一时间不是去思考应该如何去做，而是考虑如果这件事情没做成，别人会怎么评价自己。

如果你有上述的这些现象，那就说明可能你过于在乎别人的看法，从而迷失了自己。

过于看重别人看法的人，在生活中总会处于纠结的状态，他们会期待获得每个人的欣赏，渴望所有人都喜欢自己，但是怎么可能？事实是，我们任何人都无法做到这一点。

每个人的成长经历、人生阅历不同，思维方式和行为标准也不同。

正如《情绪自救》书中讲到，如果只是为了迎合别人而改变自己，那么你会发现你将陷入思维混乱中，不知道究竟应该如何去做，因为身边的人似乎各有想法，而迎合了一个人，可能又会担心其他人有不同看法，于是陷入了另一个纠结中。

可能有人会说，如果不迎合别人，我就会失去朋友。不过，真的是这样吗？

我们每个人都会有很多面具，在工作中我们是努力奋斗的员工；在父母面前，我们是孝顺的子女；在孩子面前，我们又是温和而坚定的父母；而在朋友面前，我们是亲切、为别人着想的知己。不过，在我们的这些面具下，应该还有一个我们本来的样子，我们的这些面具也都应该是基于我们原本的样子而刻画的，我们根据自己的价值观、人生观与世界观形成了属于自己的原则标准，只有围绕着这个原则标准，我们才会生活得轻松愉悦。

而如果我们抛开自己的准则，而一味地迎合别人，在“失去自我“的道路上渐行渐远，久而久之，我们就会质疑自己，“我究竟是谁？”

用《情绪自救》书中的话说：我们无需担心不过多迎合别人就会没有朋友，而我们更需要的是去寻找与自己的原则标准相近的人，在不影响原则的情况下，享受“求同存异“的友情魅力，而那些”三观“相差很多的人，我们没必要非要强求做朋友，朋友不在多而在于精，那些真正可以站在自己的立场上帮助自己的人、那些看到了自己最狼狈、最失败的一面仍能平和的对待自己的人、那些无论发生了什么事情都会相信自己的人，他们才是真正的朋友。

那么，在生活中，除了朋友关系，我们会对同事、甚至陌生人的眼光也很看重，这是怎么回事呢？

哈佛大学积极心理学课程的主讲人本.沙哈尔.泰勒教授在对人的自尊的研究中发现，人的自尊大致可以分为三个阶段：

一、依赖型自尊。这类人的表现是通过自己在别人眼中的样子来评价自己，他们会因为别人对自己的夸奖而开心一整天，也会因为别人的稍显不耐烦的语气而难过伤心很久，并且他们喜欢和别人进行比较。

二、独立型自尊。这类人的表现是他们做事情会考虑“自己的目标是什么、自己想要怎么做“，而不很看重别人对自己的看法，也不喜欢和别人比较，而更乐于看到自己每一天的进步。

三、无条件自尊。这类人会完全地接纳自己，坚定的走在自己的道路上，不过对外界也保持开放的状态，不闭塞不狭隘，真心为别人成功而开心。

拥有独立型自尊与无条件自尊的人，在人际交往中相对轻松，因为他们不会因为别人的眼光与自己的标准相左而为难，而依赖型自尊的人则会总是处于纠结中，有的时候甚至因为在人群中无法自处而放弃了人际交往。

那么，依赖型自尊的人为什么会如此在意别人的眼光呢？

这是因为他们不能自我接纳。

在我们看来，别人看自己的眼光，其实就是自己看待自己的眼光。只有当我们对自己不接纳的时候，我们满眼看到的都是别人对自己的不接纳。

因此，我们要做到自我接纳，也许目前我们存在着一些缺点和问题，我们需要直面它们而不是逃避它们，如果现阶段我们可以纠正，那么恭喜，我们正在逐渐变成更强大的人，但是倘若现阶段我们无法改变，那么也要接纳暂时还有一些缺点的自己，“谁都会有缺点“，我相信每个人都不止一次地用这句话安慰过别人，但是当面对自己的时候，是否也可以多一些包容、多一些慈悲呢？

最后，引用《情绪自救》书中的一段话：如果总是用自己的缺点和别人的优点比，那么永远都是自惭形秽的状态，不如现在就告诉自己：你不用成为别人，你只是做自己就好，你原本就值得被爱、值得拥有幸福人生。