健康:这几个补气养血、行气活血的方法要学会
1.调理脾胃
脾胃功能正常,气血才能通畅。气血通畅,面部和皮肤自然愈合。调理脾胃的办法很多,饮食是常用的方法。多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材,可以达到调理脾胃的效果。
2.运动
运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而增加骨髓的造血功能。运动是滋养气血的重要措施之一。
3.养肝血
滋养肝血是调理气血的基础。肝脏可以储存血液,调节气血流动,帮助脾胃运动。想多了会影响脾胃的运化功能,导致食物消化吸收困难,从而影响气血的生成。人在睡觉的时候,血液进入肝脏的流量会比人站着的时候多得多。流量在肝病中的增加有利于肝细胞的功能,提高解毒能力。平时尽量少生气,少熬夜,不要让身体太累,这些都有助于行气活血。
4.按压穴位
按压内关、足三里穴,可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时,右手食指按住外关穴。用两个手指交替按压,重复50次,然后用手交替按压。勤按足三里穴,有助于调理肠胃,改善气血不足。
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