人生最珍贵的是生命，最值得珍惜的是健康

要安时作息:跟着太阳起睡。

自然大宇宙，人体小宇宙，人体的节律要与自然的节律合拍。顺天者寿，逆天者夭。太阳都起床了，你还懒在床上，想干嘛?太阳都睡觉了，你还不睡又想干嘛?你比太阳都厉害吗?

吃喝要听从身体的意愿:已饥则食，不饿则止。什么"早饭吃好，午饭吃饱，晚饭不吃也就算了″，纯属扯淡。

渴则浅斟慢饮，并且要喝热水;千万別豪饮，特别是冷水、冰镇水。热的是对人体有益的正能量，冷的、冰的是对人体有害的负能量。

说到提倡喝热水，有人就会说“人家欧美人就不喝热水，并且喝的是冷水甚至是冰镇水，人家不是也很健康？”但是，你别忘了，一方水土养一方人的道理。你既非欧人，也非美人，你凭什么敢照搬人家的生活方式？难道不知道“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”的名句？其次是，你“只看见小偷吃饼子，却未看见小偷挨板子”，还暗暗地羡慕小偷的不劳而获吗？

我们这一代以及更早的人没听说过“过敏性鼻炎”等等，而现在却并不少见，难道不是过食生冷和过分享受低温造成的吗？

死人的身体是冰冷的，活人的身体是温暧的，请画一条数轴线，看看喝热水，会使体温动点向哪个方向移动，喝冷水或冰镇的水，会使体温动点向哪个方向移动。醒醒吧！朋友们。

不渴，千万别灌。什么"一天八杯水″，纯属害扯。人体不是一个简单容器，并不是你喝水，水它就乖乖地到达皮肤，就会使你水灵起来，而是你想多了，即使是水缸装满水，谁又看到水缸水灵了？

养生健身要遵守自然规律，要尊重身体的意愿。不是你想怎么就怎么，而是该怎么你就得怎么。

修炼(非锻炼)要融入生活的方方面面。

闲时常闭目，全身皆放松。

背得轻轻拔，顶要虚虚领。

呼与吸自然，不可刻意管。

用心细体会，微微作调整。

哪有不舒适，学学蚕蛹动。