社交自卑怎么办？只需训练这3条，变得自信说话又开心（三维树）

昨晚有位朋友问：

他说：他是一个很在意别人看法的人，只要听到别人在评价自己，就很纠结！也明白这不是好事，也认识到自己根本没必要在意别人的看法，但摆脱不了！怎么办？

为什么会这样呢？

这是因为思维方式太单薄。思考问题是非黑即白：别人说自己好，就很开心；别人说自己不好，就心生烦恼。

这样的思维方式，只会被动地受外在环境（别人）的影响，而不是自己去影响别人。

怎么办呢？

学会建立思维的灰色地带。也就是说，不要把任何事情看得界线太分明，因为任何事物都在不断变化的。

具体方法是三步：停看想。

停：是指不要急于下结论。

比如，一位小伙第一次带女朋友回老家，乡亲们评论说他女朋友漂亮，还有的评价说不好看。这时候，你的思维先停一停，不要急于下结论。因为轻率做出的结论，往往是片面的。

看：是指看看别人到底说什么？

比如，别人说你女朋友好看。你先不要心里太美，而是确认下：真的好看吗？我怎么没发现呢？美在什么地方啊？

如果也有的人，说你的女朋友不好看。你也可以悄悄地反问他：我和她还没结婚呢，请说下，为什么您觉得不好看呢？

你这样一反问：别人立刻就不知所措了，因为他是凭情绪说出的话，根本没想好理由。

想：是指反思下具体情况。

当你认真听了别人对你女朋友的评价之后，你会发现一个真理：他们不是在评价你，而是在评价他们自己。

比如，一个有漂亮女朋友的男人，他就容易评价别人的女朋友美，这是因为他心里感觉很满足；一位自己的女朋友不漂亮的人（他自己感觉不漂亮），他就喜欢评价别的女人丑，这是因为他心里不平衡，容易嫉妒！

所以说，当你遇到别人背后里评价你，你用这“停，看，想”三步思考，你就会变得越来越自信。

因为你发现了，别人背后的评论，是在评价他们自己。就像狗叫一样的，它叫，是因为狗感觉你侵占了它的领地。你越是想逃，它叫得越凶；当你转过身，正面它，甚至走近它，它就被吓得仓皇而逃！