脾有“三怕”，最好都不沾！少碰三果，坚持三勤，健脾祛湿更到位

脾虚百病生，脾是气血生化的源泉，脾胃虚弱，气血更加虚弱，这是一个因果关系。

气血虚弱，多数人不清楚到底是怎么回事。想要身体强壮，气血充沛是重要基础。

最近几年很多人出现“脾虚”的症状，脾脏也有非常害怕的事物，所以想要健脾养胃，一定要避开。

脾有“三怕”，最好都不沾！

脾怕“湿”

脾在五行中属于“土”。打个比方：筑墙的黄土不能过于湿润，否则很可能会形成泥泞。我们的土壤如果水太多就不能种植植物，只有湿润适合的土壤才能种植出庄稼。

如果体内水湿过于严重，首先就会影响脾的正常运作，脾胃有一个重要功能，就是运化水湿。

如果脾胃自己被水湿所困扰，又如何运化体内的湿寒之气呢？此时便形成了脾虚，脾虚便会导致气血不足，影响身体健康。

脾怕“冷”

脾脏帮助运化体内水湿，通俗来讲，就是帮助消化食物，脾胃最喜欢温暖的环境，如果能够让机体内的阳气更加旺盛，才有助于食物的消化和吸收。

如果身体内属于阴暗潮湿的环境，饮食的消化则会受到影响，而在夏季很多人都喜欢吃生冷寒凉的食物，此时更容易导致脾胃受损，出现腹泻等症状。

一个人长期待在阴冷潮湿的环境当中，也会影响到脾胃的正常功能，甚至会影响到体内的气血生成，导致身体越来越虚弱，增加患病风险。

脾怕“郁”

每个人都有不一样的喜怒哀乐，中医讲：“思伤脾”，郁郁寡欢，多思善虑的情绪，会导致脾脏功能受损，甚至会引发脾虚的问题。

多思善虑更容易引起肝郁气滞，也会导致肝气郁结，伤害脾胃健康，因此一定要保持愉快的心情，才更有助于脾胃的健康，为身体运化水湿。

三种常见水果，吃得越多，湿气越重，多数人爱吃，你中招了吗？

西瓜

西瓜是我们经常吃的水果，很多人都喜欢吃西瓜解渴，西瓜含有大量的水分，适当吃一点确实能达到降暑的功效。

但西瓜属于寒性食物，水分比较多，适当食用有助于解渴利尿，但过多食用也会加重体内湿气，而且很多人都喜欢吃冰镇西瓜，更容易增加西瓜寒性，损伤脾脏。

如果你经常吃一些生冷寒凉的食物，会加重体内的湿气，湿气越多越容易困扰脾脏，无法完成正常的新陈代谢，所以爱吃西瓜的人一定要控制。

菠萝蜜

菠萝蜜在最近几年是比较受欢迎的，水果虽然外形和榴莲相似，但是味道和口感完全不一样，更加香脆一点。

菠萝蜜虽然是温热的水果，但属于比较湿热的水果，摄入体内过多也会加重体内的湿气，甚至会导致身材越来越胖，也会引发严重的口臭问题，劝你赶紧管住嘴。

芒果

芒果一直是大众喜欢的水果，其实吃芒果货多也不利于健康，首先有些人会对芒果产生过敏的情况，这类人一定要避而远之。

其次芒果也属于寒性水果，吃多了会加重体内的湿气，尤其是女性在来例假期间吃芒果过多也会影响子宫健康，甚至会出现月经量偏少的问题。

所以芒果这种水果请你平时还是少吃，才有助于减少体内的湿寒之气，维持人体的正常运转。

坚持三勤，健脾祛湿更到位

勤泡脚

中医认为：双脚是人体穴位最密集的器官，睡前泡泡脚有助于促进体内血液循环，还能帮助提高睡眠质量。

睡前用温水泡泡脚，能够加速身体新陈代谢排出毒素和垃圾，将湿寒之气顺利排出缓解体寒的问题。

湿气重的人如果能坚持泡脚，也能让你的身体更加放松，每次泡脚大约保持在20分钟，让身体微微出汗，健脾祛湿一步到位。

勤运动

运动是一种非常养生的习惯，每天坚持适当的有氧运动，能够让身体更加健康。想要去除体内的湿气，也可以坚持游泳运动。

游泳能够帮助消耗人体的脂肪，在水里人的皮肤会更加舒服，而且有助于保持体温恒定，预防出现身体不适感。

但是如果你不会游泳，不要轻易下水，以防出现意外情况，最好不要在户外进行游泳，以防出现晒伤。

勤休息

睡眠是身体最好的补药，每天保证充足的睡眠，有助于健脾养胃，维持身体内环境的稳定，还有助于补足阳气。

尤其是体内湿气过重的人群，更应该坚持早睡早起，增强自身的免疫力，预防疾病发生。

每天至少保证7~8个小时的休息时间，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，才更有助于身体健康，也有助于减轻各个脏器的负担。