秋分至!全家都要防这“四邪” 做好这6个1,平安过秋冬,转发提醒!
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故园应露白,凉夜又秋分。
月皎空山静,天清一雁闻。
秋分过后,“一场秋雨一场寒”,实现了气候从热到凉的转变。金秋气降,人体的气血应于秋气从外往里收敛,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力,因此,秋分后尤其要小心。
秋分时节小心3大疾病
1、呼吸疾病
秋分后天气转凉,若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。
2、皮肤干燥
秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
3、心血管病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。
秋分防四邪
01防秋燥
秋分后,应注意防凉燥,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚,建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体,增强体质,提高身体的抗病能力。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可以有氧运动为主,如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
饮食上多吃些温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等,要多喝水,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。
02 防风邪
风邪也是秋季养生的一大劲敌,人体受风后,很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开,留个缝隙通风就行了,一定要盖好被子,尤其注意背部和腰腹的保暖,另外,运动不要太剧烈,出汗也不要急着脱衣服,以免受风。
03 防脾胃寒凉
秋天本来就是容易腹泻的季节,再贪食生冷瓜果,脾胃自然受不了,而且,寒邪入侵,也容易给秋冬埋下病根。
要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。
04 防心情郁结
秋季容易使人情绪低落,是抑郁症的高发季节,大家要保持心态平和,多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走,逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。
秋分要注意记住“6个1”
1.一盆泡脚水:防寒护肾
寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。
2.一件背心:护腰暖腹
对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,秋季不妨贴身穿一件背心,出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲,护住腰腹部。
3.一个动作:调脏通腑
每晚睡前可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次,揉脏腑则气血经络皆动,脏调腑通诸病消。
4.一杯六汁饮:缓解燥咳
入秋空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽,嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。
5.一碗枣仁粥:调整睡眠
随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况,所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠,推荐一个好睡安眠方。