56岁阿姨骨密度-3.2半年升到1，日常两个坏习惯，会加速骨量流失

随着年龄的逐渐增加，骨质疏松也走进了寻常的百姓家中。如今社会的发展，骨质疏松也不再是老年人才会出现的疾病，不少的中年女性也是骨质疏松最青睐的人群。

张阿姨，今年56岁了，自从退休之后闲着没事干，一直都在家里带小孙子，孙子非常的调皮，，特别难看。张阿姨陪他逛一天都觉得身心疲惫的，一到夜晚就经常觉得腰酸背疼的，她也知道是白天累了一天了，歇歇就好了，也没有太大意。

就在前两天的时候，张阿姨也是陪着小孙子在楼下小区花园中玩，小孙子跑得比较快，张阿姨一个不小心被脚底的石头绊倒了，当时就觉得膝关节特别疼痛，起也起不来，周围的人看到这种情况，赶紧送医求助。

经过详细的检测和x光发现，张阿姨竟然出现了骨折，而且经过检查她的骨密度已经低于了-3.2，处于严重的骨质疏松。看到确认结果之后，张阿姨也是百思不得其解，觉得骨质疏松不应该是七八十岁的老年人才会出现吗？为啥自己才50多岁就出现骨质疏松了？

医生建议张阿姨做一个全身的检查，结果发现张阿姨之所以会出现严重的骨质疏松，都是她自己不注意所造成的。

医生：生活中两个坏习惯，会加速骨量流失，劝你一个也不要有。

一，作息不规律。

张阿姨从年轻的时候开始，脾气就非常的急躁，一生都是操心的命，年轻的时候是一个工作狂，操心工作和孩子的事，长大之后也操心孩子成家立业，现在也操心小孙子和儿子的前途，每天晚上都失眠，想的非常多。中老年人长期资源不足，会影响自身的内分泌，导致体内的雌性激素分泌异常，骨量也会随之减少，从而加速骨质疏松的来临。

二，大补。

很多的中老年人都害怕自己的身体缺一些微量元素，于是在生活饮食上也特别注意，觉得提早养生是一件好事儿，张阿姨就每天会补充一些海参、人参、狗肉、韭菜等补品，觉得早点补身体会更加的强壮。

医生建议：身体没有任何疾病的患者不建议进行大补，而且张阿姨说吃的补品中含有大量的钠元素、磷元素以及脂肪，不仅不利于骨骼的健康，而且也会加速骨量的流失和脂肪的堆积，增加骨质疏松和心脑血管疾病的风险。

经过医生的介绍之后，张阿姨了解自己的问题，于是便谨遵医嘱，展开了养骨的工作，在生活中积极的改善坏习惯。半年之后再去医院进行复查，发现骨密度已经提升到了1，骨质疏松也有了很好的改善。

医生：常补充一物，远离2白，骨质疏松再也不来。

一，补充维生素k2。

维生素k2是人体内稀缺的微量元素，出现骨质疏松的患者都知道，积极的补钙能够预防骨质疏松，但是随着年龄增长，补钙得不到一个很好的吸收。过多的钙元素也不能够沉淀在骨骼中，维生素k2能够将血液中游离的钙元素沉淀在骨骼中，增加骨密度，起到强健骨骼的作用。

远离“2白”，骨骼更健康。

一，盐。

骨质疏松患者一定要保持清淡的饮食，要控制盐的摄入。盐中含有大量的钠离子，会加速血压的提升，代谢出更多的钙元素造成骨质流失，一定要少吃。

二，白酒。

酒精对于身体是百害无益的，经常喝酒也会导致骨质疏松产生，对于自身的骨骼健康是非常不利的，更不利于体内的骨密度维持。