5本战胜坏情绪的心理学经典！
焦虑、不安、暴躁......
这些时时失控的情绪就像埋伏在体内的炸弹，
稍不留神就把我们的生活搞得一团糟。
书单狗今天就推荐5本高分心理学书目，
让我们学会管理情绪，更好地照顾自己！
1
《像阿德勒一样思考和生活》
心理学界三大巨头之一！
一生都在用心理学的知识鼓励大家活在当下，摆脱过往经历所带来的负面情绪！
当然，他的理论相当复杂高深，所以书单狗更建议你直接读这本！
作者岸见一郎，堪称阿德勒的代言人！
不仅将他那套理论拆解的明明白白，
还从多年心理咨询经验出发，
总结了一套人人都可操作的情绪管理方法！
书中最重要的一点就是，过去无法改变，
但当下和未来，却可以完全由我们自己掌控！
书单狗觉得，这本书无疑是解释阿德勒理论最好的一本读书笔记！
它给了无数沉溺在情绪泥沼中的人以希望，教会他们接下来该怎么做！
2
《象与骑象人》
你有没有过一气之下说出伤人的话，
又在事后为自己的鲁莽后悔不已？
情绪和理智就是在这样的相互撕扯中，将人拉入痛苦的深渊！
为此，乔纳森·海特，心理学界顶级奖项获得者，创造性的提出了一个新的概念：
他用庞大的象来比喻难以控制的情绪，
用瘦弱的驯象人来代表理智的细丝。
情绪与理智就像象与骑象人，
并不存在谁是谁的主导，而是两者相互合作、妥协。
这本书就用短短200页的内容，将处理两者关系的方法讲得极其通俗明白。
书单狗第一次读这本书的时候，简直有种被打通任督二脉的爽利感。
它让我们重新审视理智与情绪的这段关系，更好的认知自己！
3
《我们内心的冲突》
想爱又不敢爱？
渴望社交又不敢深交？
希望得到关注又害怕成为视线的焦点？
……
如果你也总是被类似的心理矛盾困扰，那就赶紧看看这本书！
这本书探讨的就是书名所说的“我们内心的冲突”，
聚焦冲突的案例，原因以及解决方案。
作者卡伦·霍妮，既是一位资深的心理学家，
又是一个和抑郁症抗争多年的病人，
她将用大量自身的经验，教会我们如何直面内心的冲突！
“只有当我们直面内心的冲突时，才能活出真实的自我，真正获得内心的平静！”
书单狗不得不承认，这样的双重视角让这本书既有医生的专业，
又因为切身的病痛体会，而格外真实动人！
4
《伯恩斯新情绪疗法》
心情容易抑郁的人，通常有一个显著特点：
他们常常会因为自己的一两个缺点，就直接否定掉自己整个人生的价值。
其实这种抑郁情绪，来源于你的错误认知！
而这本书的作者戴纬·伯恩斯，一位专门负责抑郁症治疗的心理医生，
就从数十年的临床经验中总结了一套切实可行的治疗体系。
他通过22个简单有效可实操的生活技巧，帮助你一点点纠正自己的错误认知！
堪称治疗抑郁情绪的圣经！
如果你也正陷入焦虑、恐惧、崩溃的深渊中而觉得无能为力，
那书单狗建议你一定要按照书中的方法尝试一下，
因为早有无数读者通过这本书，走出了负面情绪的阴霾！
5
《情绪急救》
被拒绝、孤独、内疚、失望、自卑……
有没有发现，我们其实很容易受到各种负面情绪的伤害！
但是偶尔磨破皮还需要贴张创可贴，
对于情绪创伤，大多数人竟然完全听之任之，直到它变肿化脓！
而这本书就是专门为了解决这种情况编写的，
简直可以称为情绪创伤急救箱！
它为常见的7种负面情绪提供了对应的策略和方法。
道理看似简单，但句句扎心！
方法看似普通，但随看随用！
书单狗觉得，这本书简直就是现代人人手必备的情绪镇定剂！
你在日常生活中遇到的绝大多数情绪障碍，这本书都能给你提供一个睿智的答案！