老年性痴呆提前几十年就有征兆!一个血脂指标就可预测

有一个指标堪比“老年性痴呆预测仪”,它能提前几十年预测我们是否有老年性痴呆的风险,当这个指标显著升高时,提示老年痴呆风险将增加60%!

它并不需要去医院进行特殊的检测,一般体检报告中都有这个指标。这种能预测老年性痴呆风险的指标究竟是什么?你究竟有没有老年性痴呆的风险呢?

这项指标能预测老年性痴呆风险

这个指标其实就是低密度脂蛋白胆固醇,也就是我们血脂报告里面的LDL-C。

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师 徐群:

中年时(小于65岁)高水平的低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 与10年后患痴呆症风险增加有关。在65岁以下人中,LDL-C水平高于190 mg/dL(4.92 mmol/L)的人与水平低于100 mg/dL(2.59 mmol/L)的人相比,10多年后被诊断为痴呆症的风险高出约60%。

即使你的LDL-C没有达到190 mg/dL。在65岁以前,LDL-C每增加1.01 mmol/L,后续10年内患痴呆症风险增加10%,10年后患痴呆症风险增加17%。

啥意思呢?就是说,你中年时期低密度脂蛋白水平越高,你以后得老年性痴呆风险越高,而不是达到某个值以后才有风险。

你可能要问了,什么水平代表低密度脂蛋白胆固醇异常呢?《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》指出:

中国人群血脂理想水平为<2.6mmol/L(100 mg/dL); 合适水平为<3.4mmol/L(130 mg/dL); 边缘升高为≥3.4 mmol/L(130 mg/dL)且4.1 mmol/L(160 mg/dL); ≥4.1 mmol/L(160 mg/dL)则属于显著升高了。‍

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师 徐群:

但要注意的是,血脂水平和老年性痴呆的风险这种关系只适用于中年人,不适合于老年人(65岁以上人群),也不知道这是不是“不幸中的万幸”啦!

要敲个警钟说明一下的是,老年性痴呆目前没有治愈手段,还是个世界性的难题,但我们却有手段降低低密度脂蛋白胆固醇。所以,为了预防自己老了老了还变傻了的可能,我们现在就要行动起来,控制好低密度脂蛋白的水平了。

这种饮食方式能有效降“坏”胆固醇

一种饮食方式可有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平,它就是地中海饮食!

有研究指出,地中海饮食能在30天内平均降低9%的LDL-C,有些人LDL-C水平甚至降低了近40%。

地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师 徐群:

地中海饮食有四大特征:

1. 多水果蔬菜;

2. 吃升糖指数低的淀粉类食物;

3. 多吃鱼、少吃红肉;

4. 做饭用橄榄油菜籽油。

做到地中海饮食的这四点,就可以有效预防老年性痴呆了。

Emma推荐三个地中海饮食食谱:

注意:饮食只是调整血脂水平的辅助手段,不能替代药物治疗。

编辑:Emma

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