接纳内在那个相反的自己

我们从小到大，不知不觉在意识心里面，建立了多少个拮抗的力量，也就是自我对抗的力量，这样的防卫机转，我们使用的频率很高。

就内在心灵动力学来说，面对心灵的时候，如果使用对立的方式，你就是在运用相反的力量在进行抗拒。例如当你真的很累很想休息的时候，不要告诉自己我不应该休息；试着用疏导的方式，接纳那个很累想休息的自己。但我们受到的教育与养成的习惯是，常常用相反的力量去制衡内在的某一个自己。

例如假如你的婆婆很不明理又机车，可是你告诉自己「我不应该对她生气，要对她更有礼貌。」这就是对抗，先不要这样子做。换个方式，你可以表现出稍微有点不耐烦，这是对的！而且这是她可以接受的，同时你也很清楚明白地表达你的情绪，你就不会形成内心的分裂。当你内心分裂后，迟早有一天你就会对她突然咆哮，然后反目成仇，两个人可能就再也不说话了。

所以强迫症患者的形成在于，内在有一个不断在对抗的自己，因此两个截然不同的自己每天在打架。教育孩子的方式也是一样，常常很多父母教育孩子，「当你正想偷懒的时候，就要告诉自己更不应该偷懒」，于是开始使用意志力来对抗，这样就的结果就颇令人担心了，因为它对抗的是我们的心灵。包括许多癌症的形成也是这样来的。明明心里已经累了倦了，内在活得痛苦不堪了，偏偏意志力还不断要撑下去。

所以只要一句话，强迫症可以不药而愈。下次如果你想偷懒，不要告诉自己「我不应该偷懒、不应该玩」，而是「我可以小小偷懒、小小玩一下」。

我们的自我意识跟意识心两者的关系，应该是水帮鱼、鱼帮水。而不是想要战胜「自己」，以意志力克服自己而骄傲，到底是谁赢谁输，被战胜的那个人又是谁？真是神经病一个！这是过去很错误的观念。所以要采取释放、跟随的方式，而不是用对抗的手段，建立自己内在意识心的心灵动力学。

～取材自许添盛医师讲座「生命有无限多的可能」