「生命与医学」 面对冬天腿凉、腿疼、腿麻的问题 我们应该怎样做？

天气渐冷

不知大家出门有没有一种

双腿被冻僵

步子都迈不开的感觉？

腿是人体的交通枢纽

很多血液都要经过腿

双腿健康，气血才能通畅

在这么寒冷的季节

尤其要注意保护好自己的双腿~

面对冬天腿凉、腿疼、腿麻的问题

我们应该怎样做？

注意保暖

保暖的时候要穿宽松的裤子，紧身裤会影响血液循环。影响了血液循环，气血不能顺畅运行，就会出现一些问题。

避免受凉

冬季有两个特点，一个是冷，一个是干燥。一旦受凉，气血不能运行，就会导致腿衰老变快或者症状加重。要注意添加衣物，天冷的时候少出去活动。

热水泡脚

如果下肢循环正常，腿虽然有一些关节问题，如骨质增生，可以选择晚上用热水泡脚，这样能够促进血液循环，改善很多症状。但是如果有血管病变，如静脉曲张，不能泡脚。患有动脉硬化和血管病变的人，泡脚水的温度不宜过高，建议温度控制在38℃以下。

糖尿病病人常常容易麻木，对温度的高低没有感觉，用热水泡脚很容易把脚烫坏，尤其应当注意。

除了要做到以上几点

在饮食上我们也要注意哦~

冬天干燥且寒冷，饮食要遵循秋冬养阴的原则，尽量吃一些滋阴润燥的食品。

梨

梨有滋阴润燥的功能，具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用，可以缓解冬燥。因为天凉，生梨不太适合老人吃，对于脾胃比较弱的人，可以食用冰糖炖梨水。

羊肉

羊肉是一种偏热的食品，可以补肾、强身、御寒。

红薯

冬天吃红薯对滋阴润燥有好处，同时还可以使大便顺畅。

小雪过后

天气会越来越冷

希望大家保护好双腿

无论面对寒风还是雨雪

都能健步如飞~

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【来源：大兴区疾病预防控制中心】

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