少食是保养肠胃和延年益寿的秘诀 | 赵红军
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编者按现代很多人都或多或少患有肠胃病，因此市场上有各种各样保养肠胃的药品、保健品。可是上天在给于人类身体的时候，其实也已经给了自我保健的方法。赵红军医生在本文中深挖肠胃病的大敌，并详细介绍了保养肠胃和延年益寿的秘诀。赵红军谈中医养生之：少食是保养肠胃和延年益寿的秘诀作者：赵红军暴饮暴食和吃饭无规律是肠胃病的大敌，是肠胃病日益增多的源头。随着生活节奏的加快，好些人为了节省时间，顾不得吃早餐就匆匆忙忙上班去；有些人为了减肥而省略了早餐，岂不知这样会造成内分泌紊乱，反而更易于肥胖；有些人白天事务繁忙，晚上回到家里顿感压力释放，就放开肠胃痛吃，久而久之就患上了胃炎、十二指肠溃疡等肠胃道疾病。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人体十二经络随着十二时辰在进行着有规律地运转，早上辰时（7—9时）胃经当令，已时（9—11时）脾经当令，此时脾胃运化最好，因此一定要重视早饭和上午饭。肠胃保养提倡“早饭吃好，午饭不吃肥腻，晚饭吃少”，这样不但可以轻身，减少积聚，而且也最符合人体的生理节律。该吃饭的时候就应当吃饭，该休息的时候就应当休息，饥肠辘辘的时候忙于工作顾不上吃饭，而胃酸却在大量地分泌，就会侵蚀胃肠粘膜造成炎症和溃疡。“饮食自倍，肠胃乃伤”，素体脾虚和胃病患者要养成少食多餐、定时定量的习惯。一般提倡早饭吃得好一点，午饭吃饱一点，晚饭吃得少一点是可以参考的。胃病稍重的患者可采用少渣半流饮食，一日五餐，进入恢复期后可食用少渣软饭，以一日四餐为宜。一次不能吃得太多，尤其是素体脾虚、脾湿的人一旦食饱就有昏昏欲睡的感觉，而“饭后躺”会进一步造成对肠胃的损伤，久而久之形成恶性循环。吃得越多，脑子越笨，学生考试前更不能饮食过饱，不然会影响大脑的思维活动，影响考试成绩。
饱食不仅会增加肠胃的负担，诱发肠胃疾病的急性发作，而且饭后全身的血液供应要集中于肠胃去帮助消化，因此会造成心、脑的供血减少，这就是冠心病和脑梗塞为什么多在饭后发作的重要原因。再好的食物也不能一次大量食用，“一顿吃饱，三天不饿”最终损害的是自己的健康。在满足人体生理需要的前提下，适当少食是保养肠胃和延年益寿的法则。《管子》说：“饮食节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿命损”。孙思邈说：“不欲极饥而食、食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不可过多。饮食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖”。食量过多，胃工作量大而负担重，对胃很不利。俗话说：“饭后留一口，能活九十九”，不过食饱是长寿老人的共同经验，只有胃肠轻松才会感到神清气爽，这是延年益寿的秘诀。饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃。许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、适时适量是重要因素。吃饭时还要养成细嚼慢咽的习惯。有的人吃饭时狼吞虎咽，囫囵吞枣，食物在口腔里嚼几下就咽下去了，长此以往极易造成对胃肠的损害。细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，利于对食物进行充分咀嚼、磨啐，减轻肠胃的负担；细嚼慢咽还可以促进唾液分泌，而唾液里含有各种消化酶和淀粉酶等，食物与唾液充分混合会使食物得到初步消化，有利于呵护胃粘膜，有利于食物的消化吸收。孙思邈的养生箴言说：“食勿言，卧勿语”，因此要养成良好的吃饭习惯，不要一边吃饭一边做事，对肠胃保养大有裨益。掌握进食的速度也很重要。胃炎病人特别禁忌暴饮暴食，吃饭时要养成细嚼慢咽的良好习惯，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以达到对胃粘膜的刺激性减少和易于消化的目的。
看一看电视上的娱乐类节目，就知道现代人、现代社会已经病得不轻了。有吃热狗比赛的，在极短的时间之内把大量的食物硬生生地塞进自己的肠胃；有喝啤酒比赛的，随着“开始”的一声号令，把数十瓶冰凉的啤酒灌入体内。凡此之类，不胜枚举。小时候看连环画，有一个英国人因为特别能吃，绰号叫“七把叉”，结果在一次吃蛋糕的比赛中活活被撑死了！而我们今天却在学习、模仿着当年诟病别人的事例，这是什么原因的呢？“皮之不存，毛将焉附”？人们在肆意戕害着自己的健康，何止于此！| 作者简介 |赵红军，男，陕西中医学院毕业，中医执业医师。陕西省中医药研究会会员，研究会门诊部专家。从事临床近20年，擅长中药针灸并用，主治心脑血管病、肠胃病、颈椎腰椎病、神经衰弱、男女性功能障碍等。来源：西安赵红军中医的博客由中医锦囊分享精彩文章回顾一定要教给孩子：不占便宜是教养，人情往来是修养以貌取人的科学依据，5大方法助你改变面相，扭转命运别让生命在自怨自艾中陨落【性理集成】◙ 以七情胜七情说病法疏导心理疗法的实际操作技术及案例举隅徐文兵：何处为颜？颜值差异说明什么问题？中医趣闻！关于古代中医那些超常的神奇事迹，你听过吗？从今天起，做一位优质病人郝万山：突发脚跟痛竟然和心梗有关胡希恕经方传真精简版 ：所有伤寒类方最全总结世界上最难找的民间偏方【时方精选】刘渡舟：温胆汤的临床应用不可思议的道家法术(见闻录)一个超简单极速改变运气乃至命运的方法曾国藩《冰鉴》识人术：识人有道“德为先”科学研究发现：婴儿脑子里都在想什么？语言能力比大人强10多倍心理学9大掌门人的传世语录天地万物，各自都有他们的宿世因缘我的中医实习故事-85-口腔溃疡与饮食养生之道，莫先于饮食 | 翟双庆食物与修行的秘密：饮食比打坐更重要转基因食品到底能吃吗？中医认为，它缺了一样东西 | 李奕霖强健的牙齿，离不开均衡平和的饮食 | 徐文兵都知道要“饮食有节”，那怎样才是“饮食有节”？| 武国忠走近中医 - 饮食的通道 | 唐云一个饮食细节，让李白和陶渊明的后代又呆又傻 | 徐文兵饮食以“和”为贵，只吃蔬菜，对人的伤害有多大? | 徐文兵生命的平安，须知饮食滋味 | 徐文兵如何根据自己的情况，建立自然的饮食规律? | 李辛饮食结构合理，脏腑功能合宜 - 探源《黄帝内经》中的饮食养生 | 马作峰我的大学中医故事-29-健康三大基石 - 饮食有节很多疾病的起点，都在于我们的饮食习惯过于精细讲究「吃伤了」的时候，别忘了食物自带的解药 | 徐文兵食物的能量，揭秘上古之人为何可以人寿8万4千岁中药、食物分“寒热”究竟依据的是什么？生活中食物寒热分类一表览~食物无毒≠无害，中药有毒≠有害 - 谈谈中医眼中的'毒'与'害'食物分寒热，根据体质吃最养生！三句话就能分辨食物寒热，一看就懂！以太阳为食：食光食气是世界上最好的食物(附详细方法)樊正伦：拿消化纤维性食物的肚子天天胡吃海喝，不得糖尿病才怪徐文兵妙解中药四气五味及食物食饮有节97岁妇科老中医首次揭秘：两种食物我从来不吃！(附送子汤)感冒厨房图表 - 厨房食物治感冒 - 倪海厦大师弟子张孟超预防性早熟，这些食物别给孩子吃（柴松岩）生病与死亡，是食物造成的？食物与修行的秘密会让药物变毒的食品我国4000年前一种传统食物，竟成了国外抗癌头号神话…真不简单！教你辨别食物是寒性还是热性，只要 1 分钟就行！5种恢复免疫力超强的食物，可惜很多人不知道！何任：抗老延寿的药方与饮食 | 李俊德痘痘总好不了，不是药无效，而是你在饮食上太胡闹 | 徐文兵八十岁老中医谈如何饮食才能长寿如何通过饮食提升你的频率？饮食有节,食不兼味!断盐可有效缓解哮喘!全球饮食报告出炉！中餐再遭痛批：造成的死亡居世界第一！周易易学时辰与日常饮食规律刘希彦 :饮食有节,食不兼味!断盐可有效缓解哮喘!养生中六大饮食禁忌40种常见病症的饮食禁忌攻略看饮食是否健康的8点参考安身之本，必资于食：最易忽略的饮食养生【饮食养生】长期体寒，容易引起这些病！这些饮食习惯等于在“喂养”癌细胞，可惜知道的人太少了！冬至后伤风感冒的人，一点补药都不能吃（节日饮食参考）人类的堕落和饮食密切相关（食物中的能量秘密）【饮食养生】湿气太重毁了广东美女？袪湿选这些食疗方徐文兵妙解中药性味（五味调神，必须掌握的健康饮食法则）养生中六大饮食禁忌植物性饮食疗法，是预防与逆转心血管疾病的绝佳良药1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是…吃得多，死得快 - 适当控制饮食利于长寿脾为“气血生化之源”，脾病饮食疗法三伏天饮食养生宜多酸多甘徐文兵：这十个饮食'好'习惯，有些连牲口都不如，自我伤害……糖尿病等病都是可逆转的疾病!只要你调整饮食!乾隆为何能成为中国最长寿的皇帝？全靠这三大饮食秘诀荨麻疹的中医辨证治疗方法，荨麻疹的饮食禁忌【饮食养生】冬季药物与食物配合进补图解，给你一个“健康”之冬！一个中医世家的饮食疗法徐文兵妙解中药四气五味及食物食饮有节【饮食养生】夏天吃什么排毒最快？排毒应小心误区中医养生应从哪方面入手? | 胡维勤(荐)为什么外国人喝冰水没事，我们吃冷饮就难受？真相是...========== END ==========