《易筋经》与八极拳哼哈二气数息法真传

编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耋之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补拳法刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，动如急风暴雨，静似扎根之树。动中有静，静中含动。表面看简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是功力只有明其道，悟其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次进展迅速，达到功进一寸，技长一尺，周身之力似有伸弛膨胀之感，又有拔山举鼎之力，笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生之道，年至九十耳不聋，眼不花，寿至99岁无疾而终，为八极拳门有史以来最高寿者。笔者现在的老师谭吉堂，人称“谭快手”，84岁时，功力仍不减当年。八极拳虽为武林瞩目，但由于某些传人的保守，使不少习练者难以掌握八极拳精义。这些所谓名师在传拳授艺上，传表不传里，授外不授内，只传授哼哈二气的自然呼吸数息法，而决不传授具有易筋经中的前为阴、后为阳，气从丹田出动以哼哈二气为要旨的气沉下盘，意守丹田，以意引气、行气，而使真元之气贯运周身的数息法。即使传也是表面现象，很难涉及真传功法，实为可悲!难怪习练了多年的八极拳者对其精义仍一无所知。为打破这种保守和故神其技的陋习，笔者今将早在上世纪60年代时从先师罗峻山先生处学的具有易筋经理论的八极拳哼哈二气数息法的心得体会、注意事项并结合本门拳法资料，首次批露出来。

何为八极拳哼哈二气

八极拳术分上、中、下三盘，又分内四极、外四极，合为八极。此外，尚有内四根为眼、意、气、力；外四根为头、身、手、足，其意为内外兼修。由于八极拳内外兼修，在习练时须以气力出丹田的哼哈二气为要旨。但在修习哼哈二气之前，又须修习气沉丹田的纳气、气运周身的引气、行气等基础功法。第一要使习者有气可用，第二要使习者的气息可在人体内各部位行转。如果不知此理此法，即使苦练多年也是徒劳。习练八极拳，气发丹田以鼻出为哼，口出为哈，气贯周身，力贯掌指，发声，声如炸雷，势如山崩，以势夺人，制人，气势逼人，有叱咤风云之势。

八极拳的运气数息法

习练八极拳时，选择环境清静之地，思想集中，排出杂念。在数息过程中，全身放松，舌舐上颚，竖项沉肩、坠肘、含胸、拔背，尾闾中正，圆裆扣步。呼吸要松、静、匀、细。拳谚云：松顺气易达，气足在摄存。以一呼一吸为一次数息。但要以气沉人丹田、以气纳气，即前为阴、后为阳的引气、行气，气贯运周身的数息法。其用气的前提是先换气，吐故纳新，吸进清气，排出浊气，使清气气沉丹田(其中以鼻出为哼，口出为哈的哼哈二气，也是在行拳中的气出丹田，强力排出浊气，调节清洁身体内在机制的一种特殊吐纳之法)。外功以意领气，气沉丹田，意守丹田；内功以意引气、行气，气贯周身，即真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口出为哈，气急出丹田之法。八极拳的哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气一动百动，而无一不动，即为八极拳哼哈二气之劲注百节。

八极拳数息论

入门习八极拳者，须先学数息。因数息法是拳之练气、养气、用气的不二法门。其它拳术也有此法，但也有相当一部分练拳者不懂此法，稍动则气上浮，呼吸急促，一趟拳打下来已是气喘吁吁、汗流浃背，甚至头昏脑涨。究其原因，是不明数息法所至。八极拳前辈经过多年的研究，反复实践，故传拳授艺，先传习数息之法，即为气沉丹田、意守丹田，使气贯周身。虽在行拳期间无论动作如何跳跃，即使快速激烈、复杂多变，而不致有弊。就是与敌争斗，无论环境如何复杂，敌人之招数如何多变，都可神定气闲，不致气喘牛吼而使敌有机可乘，可见数息之法至关重要。数息功法为不动之功，以马步为佳，因马步稳健，易使心与气术为一体，心静则恬，恬则气足，精气神亦足，乃拳术之精也。到此境界已为上乘功夫。否则，不过旁门野道，终不能入名家之流也。数息又名调息、调气，道家又称听息，气息是由肺至鼻为舌入之门，凡练习八极拳术，从初学开始先练习脉气沉静，使气达于丹田，而用力之法，马步站立，头顶青天，沉肩坠肘，含胸拔背，手插于腰，听气之出，屏除杂念，以一呼一吸为一次数息，数一至十次数息不等，反复数息。但数息次数不宜过多，以免心慌意乱，此即为数息之法。

后记

由八极拳门五世传人神枪李书文传授的达摩老祖易筋经，其哲理精深奥妙，有独到之处，此为八极拳独家所有，也是目前以拳套形式保留下来的最为全面完整的武术遗产。这一整套以套路方式组合而成的达摩老祖易筋经，在练习时每趟包括几十个式子的动作，全套八趟，共计三百来个式子组合而成。这八趟拳式布局、动作极为紧凑、合理，充分运用易筋经之理，使气贯运周身，招招相连，式式相随，每招每式各有特色。练至高深精妙处令人称奇。可惜，这八趟拳式一直秘不外传，即使在八极拳门内，入室多年的弟子中能够掌握全套八趟精义的也为数不多。早在上世纪80年代，曾经有一位武术界权威人士借到东北拍电视之机，逗留了很长时间，就想把这套达摩老祖易筋经学到手中，令他遗憾的是，他连一个动作也无法看到，只好失望而归。所以笔者也只能借八极拳哼哈二气数息法披露之机谈出其要。其实，具有易筋经之理的八极小架(有人称为两仪桩)也极为重要，绝对不可忽视并低估八极小架的演练。小架虽为八极拳入门基础功法，全套二十几个式子，但其短小精悍，势险节短，技艺丰富，精炼独特。现在学练八极小架的人虽多，但能坚持把八极小架学好、练好、用好，而又全面掌握小架内涵精义的人恐怕为数不多。所以，初学者只要把具有易筋经之理的八极小架坚持不懈地习练精熟，才能逐步由浅入深，加深理解掌握并体会出八极拳中的三大劲：沉坠劲、十字劲和缠丝劲，及其中内含的明劲、暗劲、明暗结合劲，亦即柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济，才能在以后习练的其它八极拳架，如应手拳、八大招、八大开(六大开)功夫中达到上乘。如果在习练八极小架时，不懂运用易筋经之理和周身数息法所起到的主导作用，哼哈之声再大也毫无用处。