更年期的女性补叶酸有效吗？每天补充叶酸，对身体有什么好处吗？

导语：对于大部分女性来说，都是比较害怕面对衰老的，当衰老来临的时候，我们的身体无可避免的就会发生一些变化。尤其是进入50岁以后的女性，会经常感觉身体不适，可能会出现头晕、头疼，食欲不振等现象。对于更年期的女性来说，这几种现象都是比较常见的，是由于体内雌激素下降，内分泌紊乱所导致的。这个时期可以适当补充一些叶酸能够，有效改善这些不适的症状。

说起叶酸，有很多生过宝宝的女性，应该不会感到陌生，因为大部分女性朋友在备孕或者怀孕期间都需要在医生的建议下，补充一些叶酸，有利于保护胎儿成长，还能预防胎儿畸形的现象。

然而叶酸作为一种水溶性的维生素，不仅是对孕妇和胎儿有一定的帮助，而且对于50岁以后的中年女性来说，也能够起到一定的功效。那么如果步入更年期的女性，每天补充叶酸会给身体带来哪些影响呢？下面就一起来了解一下。

1、改善睡眠质量

当女性步入更年期之后，体内的雌激素水平就会不断降低，身体就会出现一系列不良的症状，比如失眠、多梦、盗汗、睡眠质量变差等现象。

如果长期睡眠不足，容易使人的精神状态变差，而且会使身体器官的功能受到一定的影响，从而影响身体中毒素的排出，还会导致皮肤变差等问题。

如果适当补充一些叶酸，可以有效改善睡眠质量，使女性体内的雌激素得到提高，这样身上出现的某些不良症状也会得到缓解。

2、缓解脱发症状

不更年期的女性，脱发问题也随之而来，虽然很多人都感到苦恼，但是却并没有很好的解决方法。如果脱发问题不是由于不良的生活习惯，或者是遗传因素导致的，那就可能是受到体内雌激素降低的影响。

因此可以每天适当的补充一些叶酸，叶酸有助于修复头皮毛囊，对毛发的生长起着一定的促进作用，如果是因为体内雌激素过低所导致的，在服用叶酸之后脱发症状就会得到缓解。

3、预防认知功能障碍

当人脑的认知功能受到损害时，就会导致认知功能障碍，包括感觉、知觉、注意、记忆思维、想象等都会受到一系列的影响。我们常见到有些老年人经常会出现记忆力下降等问题，比如出门就忘记要买什么东西，或者想不起家里的煤气有没有关，这种行为就属于早期的认知障碍。

认知功能障碍和老年痴呆等问题跟人体血清当中的叶酸浓度高低有一定的关系，所以如果女性在步入更年期之后，能够适当的补充一些叶酸，或许能使认知功能障碍的患病概率降低。

4、预防心脑血管疾病

老年人患心脑血管疾病的概率是最高的，因为随着年龄的增长，人体血液循环的速度就会减慢，某些毒素会在血管内堆积，久而久之，就会造成心脑血管疾病。

如果想要预防心脑血管疾病，可以每天适当补充一些叶酸，能够起到良好的功效。

叶酸的正确补充方法是什么？

叶酸毕竟是一种药物，所以应该在医生的建议下进行服用。而且因为每个人的体质不同，所以服用叶酸的情况也就各不相同，补充叶酸大体有两个方法，一个是进行食补，另一个是服用叶酸片来进行补充。

如果在医生检查之后发现体内叶酸代谢情况比较正常，那么这个时候就可以通过日常的饮食来进行补充，含有叶酸的食物较多，可以根据自己的身体条件来进行选择。

1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾等

2、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等

3、绿叶的蔬菜，比如韭菜、菠菜、白菜等

4、坚果类食物，比如核桃、榛子、开心果等。

如果医生在检查之后发现体内缺乏叶酸，或者是因为某些特殊原因而影响了叶酸的代谢，这种情况下是可以服用叶酸片来进行补充的。

结语：叶酸虽然是一种水溶性的维生素，但是也并不是适合所有人食用的，比如由于缺乏维生素b12所导致的巨幼红细胞贫血，就不能单独用叶酸进行治疗，否则会使病情进一步加重。如果刚服用完叶酸的话，不要立刻吃含有维生素C的水果，或者是维生素含C片，这两种物质同时服用，会使营养功效大大降低。