比频繁咳嗽更难受的，是有痰咳不出来！想止咳化痰，3步就行
特别是总觉得自己喉咙里面有痰，但又总是咳不出来，对于强迫症来说，别提有多难受了。
但若是通过强咳来试图将痰液咳出来，不仅容易伤及喉咙而且那干呕的感觉也相当让人难受。
痰到底从何而来？
痰的来源其实跟我们的鼻分泌物一样，都同属于一种分泌物，而痰则是从呼吸道分泌的一种物质。
咳痰属于人体的自我保护机制，当呼吸道受到异物入侵时，通过分泌痰液来将其包裹在其中，通过刺激呼吸道，用咳嗽的方式将异物排出，是一种排出异物的机制。
因为慢性支气管炎等病症，会导致分泌物的量显著增加，粘稠度也会随之增加，气管黏膜的纤毛运动减弱，造成痰液清除功能受阻，黏液不易排出。
这就是为什么很多人总觉得喉咙有痰，但又咳不出的情况。其实，针对这种情况，用猛力咳嗽并不适合，我们可以采用一些更安全有效的方式来缓解。
喉咙有痰咳不出来，不妨试试这些方法
·多喝水。有痰咳不出来，多是由于痰液黏稠导致的，我们可以通过多喝水的方式来稀释痰液，帮助气道变得湿滑，更容易通过咳嗽的方式排出来。
·物理方式。通过改变体征的方式，如多走路，适当运动，都有利于血液循环和体液循环，更有利于痰液排出。
除此之外，通过翻身、叩背令肺部震动，能够使痰液和气管壁不容易粘连，使咳痰变得轻松有效。
·药物方式。当咳痰咳不出来的时候，其实还可以通过药物来止咳化痰，且效果比较明显，如含有氨溴索物质的盐酸氨溴索片，氨溴索作为黏液溶解剂，能够增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺的分泌，从而降低痰液浓度黏度，促进肺部表面活性物质分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。
除此之外，常有痰的病人，还得少吃一些“惹痰”的食物，中医讲其为“易生浊气浊液”之物，常见的有甜食、生冷食物容易伤及脾胃，积液于肺，形成痰液。一些肥腻甘味的食物，也容易导致肺热，引起咳嗽、痰液黏稠等问题，并且会加重咳嗽，令痰液不容易咳出。