《病是自家生》十三、直立行走添毛病,松弛关节有三种

说明:本书的来龙去脉,见《病是自家生》前言:病人必须纠正错误的生活方式

上一章《病是自家生》十二(下)、经络本是生物电,针刺穴位不安全 讲述了极具争议性的经络问题。

本章讲述人类直立行走带来的脊柱和关节健康问题。中国古人就是使用高低凳、松骨疗法、推拿去拉伸关节,从而解决这些问题。

十三、直立行走添毛病,松弛关节有三种

话说动物都是爬行的,只有人类直立行走;当然有些动物,例如:袋鼠、狗熊、企鹅、猩猩等,偶然也会直立行走;但是姿态很不美观,因此人类看不起其它的动物。

然而人类的直立行走,却给自身带来了三个麻烦:

第一、心脏负担过重。

水往低处流。但是人类是直立行走的动物,人类的心脏要向上,射出动脉血供应头部;而且要向上,抽回下身的静脉血。如此一来,就要求人类的心脏非常有力,血管非常畅通,血液非常稀释。

因此人类必需锻炼身体,以增强心脏收缩力;人类也不能吃肉块和钙剂,以防止血管老化;人类更不能吃高脂肪和高淀粉食品,以防止血液粘稠。

而其它动物,诸如:尽管长颈鹿的心脏要向上,射出动脉血供应头部;但是它食草而血液十分稀释,并且四肢行走,因此不会发生脑供血不足。尽管老虎吃肥肉而血液粘稠;但是它四肢行走;心脏射血不费力,因此不会发生冠心病。尽管猪十分肥胖;但是它四肢行走;心脏射血不费力,因此不会发生脑血栓。

第二、容易便秘。

动物是爬行的,其粪便是在结肠里水平转一圈排出,因此串珠样的结肠袋能够节制粪便急促排出;但是人类是直立行走的,其粪便是从右侧的升结肠向上移动,到了横结肠里又向左移动,然后到了降结肠里才向下移动,而且串珠样的结肠袋还阻止了粪便的移动,所以人类极易发生便秘。

人类必需通过呼气、出汗、撒尿、拉屎排出体内垃圾,许多人认为一天不呼气、不出汗、不撒尿是不行的,但是很少人认为一天不拉屎是不行的;其实不然,一个人一天不拉屎的危险,与一天不呼气、不出汗、不撒尿是一样的,也正是因为如此,所以人类的疾病要比动物多。

第三、关节受损。

人类的直立行走,使得全身的重量集中在颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节。因此人类的颈椎、胸椎、腰椎容易发生骨质疏松,股骨头容易发生粉碎性骨折,膝关节、踝关节容易发生磨损。

而其它动物,诸如:尽管大象体重达到几吨,但是它不会发生颈椎、胸椎、腰椎骨质疏松;因为它四肢行走,所以体重负荷分散在四肢。

尽管狗熊身躯庞大,但是它不会发生股骨头粉碎性骨折;因为它四肢行走,所以体重负荷分散在四肢。尽管猎狗的奔跑速度十分快,但是它不会发生膝关节、踝关节磨损;因为它四肢行走,所以体重负荷分散在四肢。

你看,人类的直立行走,使得全身的重量集中在颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节;因此人类的这六个部位极易发生力线性磨损。

不过太医重视体疗,尤其是发明了三种保护关节的方法。

(1)脊柱变形损伤脊神经,进而影响器官功能。

体育运动本来是件好事,但是人类培养教育了许多专门人才,叫作竞技运动员,让他们彼此竞争。竞技运动员竞争的目的,是令人费解的;因为观众不可能,也不必达到竞技运动员的水平。

一个国家的竞技运动员争到了冠军,并不等于这个国家的公众很健康;而且竞技运动员的生命,普遍不如一般人长寿。

这是真的吗?是的。

根据英国一家保险公司对6000多名,已故竞技运动员的资料统计,这些竞技运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数是运动过量所造成。

在对于参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300多名运动员的研究发现,赛后病倒的运动员人数约14%,比接受过训练但没参赛者高出近5倍。

这项研究还发现,与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比,每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。

日本的相扑运动员也是如此。找几个好苗子,训练三年;训练的内容很简单,除了吃饭就是睡觉,以迅速增肥。但是相扑运动员的寿命大约只有50多岁。

以前相扑很流行,因为50年前的日本国民平均寿命只有40多岁,练相扑不仅可以提高社会地位,还可以长寿。但是随着科技的发达和进步,现在日本人的平均寿命提高了,而相扑运动员的平均寿命还是50多岁,练相扑虽然可以得到社会地位,却缩短了寿命,于是,这项运动的参与者就越来越少。

如果说运动员有吃违禁药之嫌,因此短命;那么舞蹈演员呢?她们是不吃违禁药的,但是她们到了40多岁,也是因为胳膊腿脚不灵活,而被迫结束舞蹈生涯。当然,她们在以后的生活中,也会因为关节损伤而付出沉重的代价。

更倒霉的是搬运工人,由于他们长期从事肩扛重物的劳动;因此他们一身关节都是病,以至于不得不用血汗钱去治病。

更可怕的是,在体育锻炼的过程中,经常发生猝死事件。运动猝死是指与运动有关的猝死。参照世界卫生组织、国际心脏病学会、美国心脏病学会的有关资料,他们将运动猝死定义为:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人,在运动中或运动后24小时之内发生的意外死亡。

运动猝死是运动医学中最为严重的实际的问题之一,长期以来一直受到各国学者的关注。

近年来,美国、芬兰、西班牙、英国、东德、日本、以色列等国家都报道了他们社会各阶层发生运动猝死的情况。

有的小学生在进行上下楼梯的锻炼中猝死,有的中学生在进行跳远的锻炼中猝死,有的大学生在进行长跑的锻炼中猝死;有的年青人在进行攀登的锻炼中猝死,有的中年人在进行高尔夫球的锻炼中猝死,有的老年人在进行扭秧歌的锻炼中猝死。

据说,导致运动猝死的几种最常见的原因有心脏、大脑、急性肝坏死以及先天马凡氏综合症;猝死者82%都是因心脏性疾病而引起的。

另外,一些外部诱因则会引发心脏出现意外,如体内存在扁桃体炎、胆囊炎等、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、高原缺氧、暴晒、运动后立即热水浴等。

也就是说,有心血管疾病患者、有猝死家族史者、有马凡氏综合症患者、有肥厚性心肌病者、有多次晕厥发生者等;不适合从事剧烈的运动。体检合格的人才能做运动员,才能从事剧烈的运动。

另外,训练会使心肌变形,心肌血管硬化,最后面临猝死的可能。经常心律不齐者,要在平时做运动试验,看看有无心室性颤动,如果有此现象,就不能参加剧烈对抗运动了。

但是经过严格的身体检查,确认健康无病的专业运动员,也会发生运动猝死;这就非常奇怪了。这是真的吗?是的。

美国排球运动员海曼猝死于赛场之上,美国医生说死因是马凡氏综合症,而且曾在两次例行的年度体检时因有比赛而耽误了,终酿恶果。

然而这种解释令人啼笑皆非。

马凡氏综合征,又名蜘蛛指趾综合征,属于一种先天性遗传性结缔组织疾病,为常染色体显性遗传,有家族史。病变主要累及中胚叶的骨骼、心脏、肌肉、韧带和结缔组织。骨骼畸形最常见,全身管状骨细长、手指和脚趾细长呈蜘蛛脚样。心脏可有二尖瓣关闭不全或脱垂、主动脉瓣关闭不全。眼可有晶体半脱位、视网膜剥离等。心血管方面表现为大动脉中层弹力纤维发育不全,主动脉或腹总主动脉扩张,形成主动脉瘤或腹总主动脉瘤。主动脉扩张到一定程度以后,将造成主动脉大破裂死亡。发病率约为万分之一。

马凡氏综合症有哪些临床表现?

①骨骼肌肉系统:主要有四肢细长, 蜘蛛指趾,双臂平伸指距大于身长,双手下垂过膝,下半身比上半身长。长头畸形、面窄、高腭弓、耳大且低位。皮下脂肪少,肌肉不发达。肌张力低,呈无力型体质。韧带、肌腱及关节囊伸长、松弛,关节过度伸展。有时见漏斗胸、鸡胸、脊柱后凸、脊柱侧凸、脊椎裂等。

②眼:主要有晶体状脱位或半脱位、高度近视、白内障、视网膜剥离、虹膜震颤等。男性多于女性。

③心血管系统:约80%的患者伴有先天性心血管畸形。常见主动脉进行性扩张、主动脉瓣关闭不全,由于主动脉中层囊样坏死而引起的主动脉窦瘤、夹层动脉瘤及破裂。二尖瓣脱垂、二尖瓣关闭不全亦属本征重要表现。可合并先天性房间隔缺损、室间隔缺损、法乐氏四联征、动脉导管未闭、主动脉缩窄等。也可合并各种心律失常如传导阻滞、预激综合征、房颤、房扑等。

请注意,马凡氏综合症是一种非常非常明显的先天性疾病;有这种严重疾病的人是不可能入选当运动员的。

也就是说,这种人全身都是病,几乎没有生活自理的能力,怎么会从事体育锻炼?因此只能解释为美国无人会玩排球,竟然让一个残疾人滥竽充数。进一步说,美国医生说的此运动员的死因,纯属虚构。

这是因为,中国三国时代的刘备,就是双手下垂过膝;也就是说,刘备可能患有马凡氏综合症;但是他参加的激烈战斗,不亚于排球比赛;而且刘备没有在激烈的战斗中猝死;而是死于血痢,可能是现代称之的右侧结肠癌;这与马凡氏综合症毫无关系。

美国一个排球运动员猝死于赛场之上,而美国医生说死因是马凡氏综合症,这明明是虚构;但是我们许多中国人信以为真,甚至一些运动员,因为害怕发生运动猝死,而纷纷要求退役;这就叫崇洋媚外。

洋人与你一样,放个屁也是臭的。

实际上,许多运动猝死不能用先天性心脏疾病去解释;这是因为:

①目前国内外研究者,对于运动猝死发生的时间、范围尚无一个统一的界定;他们大都是根据各自的目的来确定,所以时间就由30秒到24小时不等,这将不利于运动性猝死研究的发展。

②到目前为止,还不能确定运动猝死的发病率。有的研究表明,经常参加剧烈运动可降低猝死发生率。他们指出经常运动量很少的人,在剧烈运动中,心脏骤停的危险与其它时间相比要大56倍,而经常参加剧烈运动的人运动中的危险只比平常大5倍;经常剧烈运动的人,心脏骤停的危险只有办公人员的40%,因而认为剧烈运动可降低猝死发生率。

但是也有人指出,在体育运动中猝死的发病率要比在睡眠时要大得多;甚至在慢跑者中,每年每7620人中也有1人死亡,发生率为办公人员的7倍。

③目前,还不能确定运动猝死的年龄分布。有的研究表明,运动性猝死者为8—78岁,其中最多的是10多岁的少年,占32%;但是也有人指出,运动性猝死者年龄为18-59岁,平均年龄为32岁;还有人指出,运动性猝死的高危年龄为30—50岁,以40—50岁为高峰。

④到目前为止,还不能确定运动猝死的项目分布。有的研究表明,田径运动容易发生猝死;也有的研究表明,球类运动容易发生猝死;还有的研究表明,体育课、训练课、达标测试课,容易发生猝死。

⑤目前,还不能确定运动猝死的职业因素。有的研究表明,高水平的运动员、或者曾经是高水平的运动员,容易发生猝死。也有的研究表明,在运动性猝死的病例中,大中学生占了一半,其次是体育教师。也就是说,运动性猝死在职业上没有出规律性分布。

⑥到目前为止,还不能确定运动猝死的性别差异。有的研究表明,在运动猝死者中,男女比例为7:1;也有的研究表明,懒惰男子不容易发生运动猝死,这是因为他们不愿意参加大强度的体育锻炼,对疲劳、过度负荷不易耐受等原因有关。

⑦目前,还不能确定运动猝死是否有生物钟。有的研究表明,在一天中,早上9—11点钟,或醒后3小时内为最高峰;在一周中,高峰为星期一;在一年中,高峰为冬季。但是有的研究表明,运动猝死是否有时间节律性尚不可知。

⑧到目前为止,还不能确定运动猝死的饮食因素。有的研究表明,偏于食肉块的运动员容易发生运动猝死;也有的研究表明,偏于食水果的运动员也容易发生运动猝死。当然运动员绝对不能吃高脂肪的食物,否则血脂升高,是不能参加训练和比赛的。

⑨目前,还不能确定运动猝死的疾病因素。有的研究表明,由于训练和比赛造成的心肌劳损是运动猝死的原因;也有的研究表明,脑性猝死也是运动猝死的原因,主要有脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化至蛛网膜下腔出血或脑溢血。但是有的研究表明,急性出血性胃炎、先天性单侧肾缺失、支气管肺炎、胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全、饭后运动导致食物吸入气管、中暑等,也可引起运动性猝死。

⑩最可怕的是,到目前为止,还不能确定运动猝死的预防方法。尽管重视和加强了青少年的健康检查,特别是心血管系统,在参加剧烈运动或比赛前,要进行医学检测,防止心肌炎患者进行剧烈活动;尽管加强了运动员体格检查,包括实验室诊断、负荷试验、运动心电图检查、超声心动图检查、心血管造影和胸部X影片;尽管严格地遵守了运动训练的科学原则,防止过度训练和过度紧张,在运动前进行充分的准备活动,在运动后进行整理活动,减少心律失常的出现;尽管加强了教学和训练比赛的现场医务监督;但是依然有运动猝死的发生。

不过,许多人,包括一些运动员,因为害怕发生运动猝死,而不敢再从事体育锻炼;这种因噎废食的心理是不对的。

更有意思的是,有人提出了生命在于懒惰的怪论。

怪论说,大部分动物在大部分时间内,什么也不干。狮子可以连续12小时一动不动,猴子白天有四分之三时间坐着不动,蜂鸟在白天的八成时间里蹲在树枝上一动不动,海狸一天也只工作五小时,蜜蜂和蚂蚁一天只花百分之二十的时间采蜜或整理窠穴,松鼠冬眠时的心率每分钟只有一两跳、体温接近零。

是的,一个动物不可能24小时不停地运动,一个人也是如此;因此不能用动物的休息、睡眠、冬眠,去强调生命在于懒惰。

但是如果说工作越努力越是死得快,那么还有什么理由努力工作?还有什么理由说生命在于运动呢?

值得注意的是,动物的运动成绩远远大于人类的奥运会成绩运动员;例如:

①在越野滑雪的项目上,世界冠军拼命以每小时18英里的速度拿到了第一名;但是比起驯鹿,他甘拜下风。

②在跳台滑雪的项目上,参赛的世界冠军拼命跳出了132.5米;但是与西伯利亚鼯鼠的216米的成绩比起来,他就相形见绌了。

③在举重的项目上,参赛的世界冠军拼命举起300多公斤;但是与能够举动比自身重50倍的小小的蚂蚁比起来,他就相形见绌了。

④在长跑的项目上,参赛的世界冠军拼命用2个多少时跑完42公里195米;但是与非洲的猎豹每小时奔跑110公里的速度比起来,他就相形见绌了。

⑤在跳远的项目上,参赛的世界冠军拼命没有打破9米的跳远纪录;但是跳蚤是世界上的跳远冠军之一,它能跳过33厘米,大约为它本身长度的350倍。对于一个身高一米八的人来说,这意味着要跳将近6,000米的长度,而这是不可能的。

⑥在跳高的项目上,参赛的世界冠军拼命跳一次,还没有打破3米的跳高纪录;但是澳大利亚的袋鼠每次跳跃就高达二至三米,远至六到八米。

⑦在游泳的项目上,参赛的世界冠军拼命用2分多钟游完200米;但是福克兰群岛的一种企鹅,每小时能游35公里,大约1分钟游完600米。

⑧在拳击的项目上,参赛的世界冠军拼命与对方厮打;但是大象只用它的鼻子就能扯倒一棵大树。

⑨在花样滑冰的项目上,参赛的世界冠军拼命地跳跃;但是与每小时能够跳600次,可以整整三天跳个不停的鼠蚤比起来,他就相形见绌了。   ⑩在速滑的项目上,天鹅令速滑冠军俯首称臣。

然而至今未发现动物的运动猝死。在此,我们郑重声明,尽管动物们纷纷展现了比人类运动员更棒的速度、力量和敏捷性;但是我们丝毫没有贬低人类运动员的拼搏精神。而且动物们在射击、球类、体操等项目上,至今还是空白;这足以证明动物们比人差远了。

我们要说的是,尽管动物的运动强度比人大,但是在动物界没有运动猝死;当然中国有守株待兔一说。不过,那不是兔子的运动猝死,而是兔子偶然撞到树上死了。而人的运动强度不大,为什么要发生运动猝死呢?

不是生命在于运动吗?怎么越是运动越倒霉呢?那么解释这种人类的怪现像呢?

鉴于体育锻炼可能引起心绞痛、心律不齐等有害的心脏症状,因此有人提出这样一个假说:体育锻炼可能是引起心肌梗塞的原因。这个假说已经被许多科学家证实。

有人指出,运动性心脏猝死的原因可能如下:人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,血液中的儿茶酚胺水平增高,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺血缺氧、心肌超微结构及其应激性改变。

研究指出,心肌缺血若超过30分钟,有可能发生坏死。运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞,使其灌注不良,一般认为如果冠状动脉痉挛持续20分钟以上,就能引起心肌的缺血坏死。运动时体内电解质、激素内分泌的改变和代谢产物的堆积,可引起血液理化特性的改变。

研究表明,运动时心肌钾钠离子的变化,可引起心肌的代谢性坏死,而运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快,血液的高凝状态,以及所引起的应急性改变均可诱发心律失常。因运动引起的心肌梗死,某些严重的心律失常,都可直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死。

以色列医生指出,在运动训练中和运动训练后发生的猝死,可以把它归咎为影响心肺系统的两个主要变化:一是运动过程中血压升高,训练后血压又可能降到正常水平以下,当训练骤然停止时,血压下降就更明显了,低血压对于冠心病患者是危险的。运动训练后猝死发生率要比训练过程中的高;二是在费力呼吸时,胸外压力增大,这就大大减小了心跳的功效,即过大的胸内压在一定程度上阻碍了左心室的血液充盈,继而使血液无法经常地到达周围循环。

然而动物学家指出,奔跑速度很快的动物,其心脏不存在缺血现像;那么为什么人类有运动猝死呢?

体育锻炼能够引起心肌缺血的原因,不在心肌本身,而在于脊柱变形。

德国、美国等生理学家的研究发现,过多或过量的运动,使得运动员的脊柱变形特别严重;这会使体内各器官供血供氧失去平衡,导致关节磨损、大脑早衰、内分泌系统扰乱、免疫机制受损。

实验证明,运动促使肌体新陈代谢加速,使体内耗氧量急剧增加,产生大量“活性氧”,使人容易衰老;此外,太激烈或超量的运动,也会加剧身体一些关节的磨损,进而使得一些生理功能失调,甚至缩短寿命。

英国生理学家特别指出,已故运动员的关节软骨和椎间盘的磨损特别严重;尤其是椎间盘磨损之后,造成了脊神经受压而使得所支配的器官萎缩,这是运动员短命的重要原因。也就是说,如果不让运动员的椎间盘受到磨损,那么运动员就可能不会短命。

最为严重的是,举重运动员的椎间盘的磨损极其严重,由于椎间盘的受压变性,造成脊神经受压而使得所支配的器官萎缩;最突出的是由于性器官的萎缩,而造成性功能障碍。

有人说,许多动物整天奔跑跳跃,没听说得什么病啊;怎么人类就会得病呢?是啊,在自然界中,许多动物善于奔跑跳跃,但是它们的关节软骨和椎间盘的磨损不严重,因此它们能够终生奔跑跳跃。然而人类的运动员不能,他们往往在30多岁就因伤退役了。

为什么人类的运动员,不能像动物一样终生奔跑跳跃呢?这是因为人类的运动员,是直立奔跑跳跃;而直立奔跑跳跃就会造成关节软骨及椎间盘的磨损。

明白了吧,人类与动物有一个运动体位的区别;动物是爬行,而人类是直立行走。

现代医学证明,人的器官是由脑神经与脊神经支配的;脑神经有12对,依次为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。12对脑神经主要分布于头面部,其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。而脊神经有31对,依次为颈神经、胸神经、腰神经、骶神经,它们分别支配所属器官。由于脊椎关节的损伤会压迫脊神经,从而影响所属器官的功能;因此自古以来格外引起临床的关注。

脊柱变形致使脊神经根受压,不仅影响肌肉的糖元合成减慢,蛋白质分解加速,使得其神经支配的相应节段的肌肉出现萎缩变细;而且也造成了内脏损伤。

我们应当明白,内脏是受神经、体液支配的。拿心脏来说,支配心脏的神经有两种:一种叫交感神经,另一种叫迷走神经。迷走神经来自脑干,它能够抑制或降低心脏细胞的兴奋性,减慢窦房结的冲动,使心率变馒。

而交感神经来自颈椎、胸椎的脊神经,它作用则相反,是提高心肌细胞的兴奋性,加速起搏点的冲动活动,从而增快心率。

正常情况下,支配心脏的交感神经和副交感神经的作用是相互制约的,从而使心脏处于适度活动状态,心率也就保持在一个恒定的水平。如果交感神经张力过高则可引起心率增快,相反如迷走神经张力过高就会使心率变慢。心脏的神经控制是由中枢神经系统来实现的。

另外,还有一些体液因素调节着心脏。如血液中有一些内分泌素,如肾上腺素和甲状腺素能使心跳加快加强。体内的电解质如钾、钙离子也影响心跳。钙离子增高可使心肌收缩加强,心跳加快;钾离子增高可使心肌收缩减弱,心跳减慢。温度的高低也可影响心率。如温度升高,可使心跳加快;温度下降可使心跳减慢。总之,心脏的活动是受神经、体液和环境等因素影响的。

而脊神经是否健全,则取决于脊柱是否变形;这是因为脊神经要通过狭窄的椎间孔,才能从脊髓到达内脏。

也就是说,如果脊柱的椎间孔压榨了脊神经,那么内脏的功能就会受到影响。

临床发现,人类脊椎关节的损伤,就会造成脊神经的损伤,进而就会造成该脊神经支配的内脏器官的损伤。

临床医学还发现,无论是类风湿造成的脊柱竹节样改变,还是骨质疏松造成的脊柱唇样改变,以及脊椎不正,或脊椎小关节错位等,其病人的内脏器官都发生了萎缩,而且是使用任何治疗方法都是无效的;因为支配内脏器官的脊神经已经发生了萎缩。

因此我们必需明白,脊柱—脊神经——内脏,三者之间的密切关系:脊柱包括了颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,其椎间孔发出的脊神经,支配了内脏器官;

[1]颈椎—1关节的损伤,就会造成颈—1脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出视力下降、眩晕、后头痛、偏头痛、失眠、嗜睡、头部昏沉、颈性高血压、脑供血不足、爱摇头等。

[2]颈椎—2关节的损伤,就会造成颈—2脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出耳鸣、视力下降、偏头痛、眩晕、失眠、嗜睡、眼睛干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎等。

[3]颈椎—3关节的损伤,就会造成颈—3脊神经损伤,进而就会造成该颈脊神经支配的组织损伤;表现出咽喉、牙痛、胸闷等。眩晕、头部昏沉、偏头痛、颈肩综合征、面部神经痛、面部粉刺、面部痘疹、面部湿疹、张口不能等。

[4]颈椎—4关节的损伤,就会造成颈—4脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出甲亢、顽固性打嗝、肩痛、头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛、三叉神经痛等。

[5]颈椎—5关节的损伤,就会造成颈—5脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出慢性鼻炎、胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈部胀痛、肩部胀痛、手掌胀痛、口臭、人的火气很大等。

[6]颈椎—6关节的损伤,就会造成颈—6脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出心律失常、血压波动、肩部疼痛、拇食二指麻木、扁桃体肿大、肩膀酸痛、上肢外侧麻痛、上肢酸胀等。

[7]颈椎—7关节的损伤,就会造成颈—7脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出心律失常、气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根痛、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、反复感冒、上肢后侧内侧麻痛、上肢酸痛等。

[8]胸椎—1关节的损伤,就会造成胸—1脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出气喘、慢性咳嗽、心悸、气短、气急、肘手酸痛、心律早博、手软无力、上臂后侧麻痛、胸痛等。

[9]胸椎—2关节的损伤,就会造成胸—2脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出气喘、慢性咳嗽、心悸、气短胸痛、心律失常、心绞痛、冠心病、肩膀硬化、上臂后侧麻痛等。

[10]胸椎—3关节的损伤,就会造成胸—3脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胸闷、肺部慢性炎症、支气管症状、易患感冒、胸痛等。

[11]胸椎—4关节的损伤,就会造成胸—4脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出乳房胀痛、胸背痛、胸闷、心绞痛、冠心病、长叹气、胸痛等。

[12]胸椎—5关节的损伤,就会造成胸—5脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出乳房胀痛、口苦、低血压、胃痉挛、癫痫、胸臂痛等。

[13]胸椎—6关节的损伤,就会造成胸—6脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、消化不良、胃痉挛、上腹胀痛等。

[14]胸椎—7关节的损伤,就会造成胸—7脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭、上腹胀痛等。

[15]胸椎—8关节的损伤,就会造成胸—8脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胃痛、肝区痛、胆区痛、免疫功能低下、肝胆病、糖尿病、上腹胀痛等。

[16]胸椎—9关节的损伤,就会造成胸—9脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胃痛、肝区痛、宫颈炎症、肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、慢性过敏、身体手脚冰冷、癫痫等。

[17]胸椎—10关节的损伤,就会造成胸—10脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出睪丸痛、卵巢痛、肝区痛、肾功能障碍、性功能障碍、宫颈炎症等。

[18]胸椎—11关节的损伤,就会造成胸—11脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出胰腺炎、肾区痛、尿结石、排尿异常、肾功能障碍、尿道病、慢性皮肤病等。

[19]胸椎—12关节的损伤,就会造成胸—12脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出肾区痛、尿结石、排尿异常、腹泻、下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒等。

[20]腰椎—1关节的损伤,就会造成腰—1脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出肾区痛、尿结石、排尿异常、腹泻、结肠功能失调、便秘、腰痛、下腹痛等。

[21]腰椎—2关节的损伤,就会造成腰—2脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出腹胀、下腹痛、腰酸痛、性功能减退、便秘等。

[22]腰椎—3关节的损伤,就会造成腰—3脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出腰痛、性功能障碍、慢性膀胱炎、尿少、膝内侧痛无力等。

[23]腰椎—4关节的损伤,就会造成腰—4脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出腹痛、排尿异常、腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮等。

[24]腰椎—5关节的损伤,就会造成腰—5脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出腰痛、性功能障碍、腿部血液循环不良、下肢无力、怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧、月经不调等。

[25]骶椎关节的损伤,就会造成骶椎的脊神经损伤,进而就会造成该脊神经支配的组织损伤;表现出排尿异常、前列腺炎、足根痛麻凉感、慢性膀胱炎、性功能障碍等。

如果我们明白了,脊柱—脊神经——内脏,三者之间的密切关系;那么我们就明白了,运动员容易出现心肌缺血的原因。这是因为运动员的颈椎、胸椎关节的损伤,造成了颈椎、胸椎脊神经的损伤,进而造成了脊神经支配的心脏损伤;于是就发生了运动猝死的惨剧。

也就是说,如果我们不知道以上这些问题,而是迷信药物包治百病;那么就是非常可笑的。

实际上,脊柱变形不仅能够造成运动猝死;也是许多慢性病的发生、发展与难于治愈的重要原因。例如:

①有些人有偏头痛的毛病,吃药就好,停药就犯病。这是为什么呢?就是因为颈椎变形,颈神经受压,其头部的静脉处于充血状态;由于血液循环不好,所以偏头痛非常顽固。

②有些人的椎底动脉供血不足,于是经常发生头晕头痛;甚至于急诊抢救。但是抢救活了之后,还会复发。这是为什么呢?就是因为颈椎变形,颈神经受压,造成了椎底动脉供血不足;由于大脑缺血,因此头晕头痛。

③一般人发生脑瘤容易控制,但是颈椎病人发生脑瘤不容易控制;这是为什么呢?就是因为颈椎病人的颈椎变形,颈神经受压,其头部的静脉处于充血状态;所以颈椎病人的脑瘤不容易消除。

④有颈椎病的人,容易发生脑动脉硬化。这是为什么呢?就是因为颈椎变形,颈神经受压,其椎动脉也受压,因此脑动脉自身得不到充足的血液供应,而变性老化。

⑤拿肺癌来说,有些人的肿块极难控制。这是为什么呢?就是因为胸椎变形,胸神经受压,其肺叶处于充血状态;癌细胞得到充足的血液供应,当然生长繁殖的速度非常之快。

⑥运动员发生心肌缺血的原因,是因为运动员的颈椎、胸椎发生了变形,其颈椎神经、胸椎神经受压,造成了心肌供血不足,所以发生了运动猝死。

⑦为什么有些人的肝损伤极难控制?因为胸椎变形,胸神经受压,肝脏处于充血水肿状态;其肝细胞难于修复。

⑧为什么有些人会发生顽固性厌食症?因为胸椎变形,胸神经受压,胃处于充血水肿状态;其胃粘膜细胞难于修复。

⑨有些人的肾功能损伤极难修复。这是为什么呢?因为腰椎变形,腰神经受压,肾脏处于充血水肿状态;其肾小球难于修复。

⑩腰椎变形的人,必定发生性功能障碍。这是为什么呢?因为腰椎变形,腰神经受压,其性器官已经萎缩。

也就是说,同样的人,同样的性别,同样的生活条件,而发生不同的疾病,我们要考虑脊柱变形的问题;而同样的疾病,同样的治疗方法,却出现不同的疗效,我们也要考虑脊柱变形的问题。因此避免脊柱变形,是个非常重要的问题。

进一步说,健康要从保护脊柱做起。你是否长期被脖子僵硬、腰酸背痛所困扰,是否长期坐姿工作、长期伏案工作,以上这些工作稍不注意或不加强体育锻炼,都会引起脊柱弯曲或生理曲度的变形、颈椎综合症、腰椎间盘突出,从而影响你正常的生理机能。

然而许多人轻视脊柱变形,他们怀疑地说:“我长期患有上肢麻木、肩部不适、失眠;医生说我是颈椎综合症。可是我从来没听说,我的脑瘤与颈椎综合症有关系啊?”;他们还怀疑地说:“我长期感觉背疼,好像每天背块大石头;医生说我是胸椎综合症。难道我的肺癌与颈椎综合症有关系吗?”;他们更是怀疑地说:“什么?我腰疼多少年了,医生说我是腰椎综合症。你说我的慢性前列腺炎与腰椎综合症有关系?胡说!胡说!”。

是啊,脊柱与内脏好像是风马牛毫无关系。

但是从解剖学角度来看,人类属于脊椎动物,其特点是有一条居于身体正中位置的脊柱。在幼儿时期,椎骨共有33-34块,即颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4-5块。到了成年,5块骶椎融合成1块,尾骨也融合成1块。因此,成年人的椎骨为26块。

椎骨连成一条支撑人体的脊柱,而椎骨内的椎孔则连成了一条藏在脊柱内的管道。管道内为脊髓,脊髓上连大脑,向下则通过每块椎骨的椎间孔,发出脊神经来支配身体的内脏器官。至今人们已经肯定了70余种内脏疾病,与脊柱不正有关。以心律失常为例,当颈胸椎小关节错位时,交感神经受刺激而兴奋,去甲肾上腺素分泌增多,使心律加速;当交感神经纤维因持续受压而部分变性时,神经传导又降低了,而副交感神经兴奋性相对亢进,释放乙酰胆碱增多,使心律减慢。

有关学者经过临床普查发现,胃痛常与胸5—胸8椎体的小关节错位有关。因为支配胃的脊神经能够抑制胃的运动、减少胃液分泌、具有传出痛觉的作用。当胸椎小关节错位时,交感神受压迫,从而使胃的功能失调、产生不适和疼痛的感觉。这时按压胸5-胸8椎体的棘突可摸到后突偏歪,并有叩击痛,椎旁可摸到条索状物。

糖尿病是由于胰腺分泌的胰岛素缺乏或不足而引起的糖代谢紊乱、血糖增高为主的疾病。而医学家发现有些糖尿病患者,与胸6—胸10的脊椎错位有关。当这些胸椎的小关节发生错位时,属于交感神经的脊神经,抑制了胰腺的内分泌功能,于是引起了糖尿病。

从生物力学的角度来看,脊柱好比是一根直立的电线杆,其两侧的肌肉、韧带犹如固定电线杆的两根铁线。只有当两旁铁线的长度和拉力相等时,电线杆才能保持在垂直的位置。如果因各种外力造成两侧铁线拉力或长度不等,势必导致电线杆的倾斜甚至倒塌。同样的道理,如果脊柱两侧某一部分的肌肉、韧带由于损伤而引起痉挛、粘连、挛缩,势必使两侧的拉力失去平衡,从而使脊椎不正,发生小关节错位。反之,当脊柱受外力作用而小关节错位时,也会使脊椎两侧的肌肉、韧带的拉力失去平衡,使人体的力学平衡失调,脊神经受到压迫。当人体为维持正常的生理功能进行活动或劳动时,就必然表现出腰背部或四肢的疼痛及功能障碍。

也就是说,脊柱不正、椎体小关节错位,是极其容易发生的小毛病;而这些不起眼的小毛病却能致人于死地。这就是我们人类比动物多病的原因之一。

是啊,我们人类能够直立行走,这是我们人类的骄傲;然而直立行走也给我们人类带来许多疾病。谁知道这些问题?我想许多人从来没想到,然而没想到是不行的。

(2)太医早就发现了这个问题。

直立行走好是好,尤其是在正步走的时候,显得人类非常有精神。不过,一个人每天只是站立或者坐着,好像非常轻松;但是他的脊柱正在承受几十公斤体重的压力,因此他的椎间盘已经受损。如果他再去从事体育运动,那么受损的椎间盘在剧烈磨擦之下,岂有不病之理。

但是我们人类不能像动物一样爬行,而且我们人类永远不能爬行;我们人类不惜因为直立行走而生病,就放弃直立行走的尊严。当然,我们人类在性交的时候,才能像动物一样爬行。

而且在公众场合,我们人类必需直立走路、奔跑、跳跃、坐着;这似乎是一个不能解决的难题。是啊,我们现代人往往能够发现问题,却拿不出解决问题的方法;这不是作学问的方法,只能引起人们的恐慌。

为什么人累了就要坐着呢?为什么人累了就要躺下呢?是啊,没有一个人累了就去跑步,没有一个人累了就去倒立!这是因为人在无意识之中,要去保护脊柱;即便这个人是个傻子、小孩子、糊涂虫,也会如此。

那么,怎样才能保护人类的脊柱呢?其实,这是一个很可笑的问题。人类如果到了今天才提出这个问题,那么就白活几千年了。因为中国医生早在几百年之前就发现了这个问题,并且提出了解决的方案,这就是松骨疗法。

也就是说,人类需要吃饭,但是如果你胡吃海塞,那么就会吃出病来,自己就会把自己吃死;同样的道理,人类需要直立运动,但是如果你胡乱运动,那么就会运动出病来,自己就会把自己运动死。因此生命在于运动,只是说了半句话;应当这样说:“生命在于运动,乱动就会丧命。”。

明朝的刘纯在《痹证治例》中说:“脊柱受损亦伤麻筋。而成脏腑之害。”;也就是说,中国古人早已知道,脊柱的损伤,不仅仅是筋骨的损伤,还会造成神经的损伤,这就给内脏器官带来了危害。

这是真的吗?是的。

最简单的就是截瘫病人,由于腰椎发生粉碎性骨折,他的腰椎神经被切断,因此他的性器官就会萎缩;他不终身阳萎才是怪事。

反过来,一个阳萎病人,如果他的腰椎已经变形,那么他的腰椎神经肯定受压,那么他的性器官就会萎缩;他不终身阳萎也是怪事。

有人说,中国古人怎么会知道关节的损伤,会给内脏器官带来灾难?我们现代许多人认为古人都是无脑儿,整天就知道你杀我、我杀你,什么微服私访啊,什么勾心斗角啊,什么拦轿喊冤啊;好像什么都不懂。

是的,由于时代的局限,中国古人不懂的原子弹、电话、手机、电脑;不过,我们现代人也才是最近十几年才用上手机、电脑的。难道说,在十几年之前,我们现代人也是无脑儿吗?

明朝的刘纯在《痹证治例》中说:“颈痛者必有目疾。胸痛者必有心疾。腰痛者必有阴疾。缘其脊柱之麻筋有变矣。” 也就是说,在长期的临床实践中,中医早就注意到颈椎疼痛的人,一定有眼睛的毛病;胸椎疼痛的人,一定有心脏的毛病;腰椎疼痛的人,一定有生殖器的毛病;这是因为他们的脊神经有了病变啊。

有人说,西医怎么没有注意到这个问题啊?是啊,一个小孩子懂什么!也就是说,西医才有200多年的历史,而中医已经有3000多年的历史;西医喝的水,还没有中医吃的盐多。

值得注意的是,现代许多人对于脊柱的损伤,只是就事论事,而丝毫不会考虑脊柱损伤的后果;或者仅仅想到可能会损伤神经,但是再也不去考虑损伤神经的后果。实际上,许多疾病的难于治疗,正是因为脊柱损伤之后,造成了脊神经的损伤,而脊神经的损伤就会造成内脏器官的损伤。如果医生不明此理,还说吃药能够治好,那么就是没头脑的医生,碰上了不高兴的病人。我们临床的许多糊涂官司打得非常热闹,往往就在于此。

我父亲精于此道,对于有些医生不问脊柱有变,而滥用药物的方法十分不满;他说的一句话虽然不雅,但是我一直牢记在心,他说:“腰板完蛋啦,鸡巴能不废嘛!”

是啊,因为腰椎有变而腰神经萎缩,阴茎就不可能勃起了;再用药物是无效的。

也正是因为中国的古人不是傻子;他们很早就明白脊柱损伤的危害性,因此提出了一套行之有效的自我保护的方法,这就是松骨疗法。

值得注意的是,中国古人虽然提出了松骨疗法,但是他们没有商业目的;他们只是为了保护关节而研究出这一套方法。如今我们把这种方法公布给同胞,也不是为了赚钱;因为让你自己去操作,我们怎样找你要钱?

只是希望你看明白了,不要再问我们;我们就烧了高香了。

但是现在很多人都不知道松骨疗法了。记住了,松骨疗法是咱们中国古人发明的床上自我保健方法,是让公众自己操作;这种床上自我保健方法在明朝、清朝、民国时期很流行,至今在海外的华裔地区也很流行。

不过,在中国的老年人,可能还隐约记得有懒人操一说;但是具体怎么去作,就不清楚了。其实这个懒人操,就是松骨疗法。

(3)单纯松弛脊柱关节的高低凳。

1463年,大明朝六朝元老胡濙死了,享年89岁。胡濙是建文帝时的进士,在兵部充任兵科给事中的小官;朱棣当了永乐皇帝以后,他升任户部都给事中。

1407年,朱棣派他云游天下,寻找建文帝的下落;1416年,朱棣升任他当了礼部左侍郎,还是寻找建文帝的下落;1425年,洪熙皇帝朱高炽把他降为南京国子监祭酒;1426年,宣德皇帝朱瞻基又提升他当了礼部尚书,1431年又兼任户部尚书;此后在正统皇帝朱祁镇、景泰皇帝朱祁钰时代一直如此;到了1456年,正统皇帝朱祁镇复辟当了天顺皇帝的时候,他已经82岁了才退休。过了七年,也就是1463年,胡濙死了,享年89岁。

纵观胡濙的一生,历经大明朝的六个朝代;跑跑颠颠为皇帝办事,地位有升有降,真是宠辱不惊。

此人最大的特点是喜欢走路,而且为人稳重,也没有官架子。你想他身为户部都给事中,大小也是个官,完全可以骑马坐轿子。但是他一年四季总是步行,走累了就席地而坐,歇一会儿又走。而且每天要走几十里地;如果一天不走路,那么他就无精打睬。你说,他是不是一个怪人!也正是因为如此,朱棣才派他云游天下,去寻找建文帝的下落。

那么胡濙找到建文帝了吗?据说,在1416年,胡濙找到了建文帝。但是怎么处理建文帝,是朱棣左右为难的事情。如果把建文帝逮捕归案,那么朱棣怎么处理建文帝?杀头也不行,判刑也不行;因为毕竟是叔侄关系。如果朱棣派刺客把建文帝杀了,那么建文帝的余党就会闹事。

怎么办呢?胡濙秘密向朱棣建议:“只开弓,不放箭。”也就是说,继续通缉捉拿建文帝,但是不再催促各级政府及时结案。

朱棣采纳了胡濙的建议;并且提升胡濙当了礼部左侍郎,负责捉拿建文帝的问题。于是,胡濙对于各级政府报告的建文帝线索,一概批复:“扑风捉影。”。

如此一来,就把各级政府气得不爱搭理此事了。也正因为如此,建文帝才能在国内,到处游荡几十年。

其实,像胡濙这样深谋远虑的人很少。俗话说:“不怕没好事,就怕没好人。”有些人为了达到某种目的,总是小题大做;结果适得其反。但是1425年,朱棣死后,其子洪熙皇帝朱高炽却认为胡濙办案无能,就把他降为南京国子监祭酒。

尽管胡濙酷爱步行,但是他依然头疼、腰腿疼。这是为什么呢?胡濙无论在寻找建文帝下落的时候,还是在当南京国子监祭酒的时候,有事没事就找刘纯聊天。算起来,胡濙比刘纯小17岁。

胡濙说:“大人,下官天生爱步行,但是还是头疼、腰腿疼。这是为何?”

刘纯说:“人的直立行走使得全身关节受压,是我们容易发生头疼、腰腿疼的一个原因;你要用高低凳去拉伸关节。”

胡濙说:“大人,何为高低凳?”

刘纯指着一个两条腿的凳子说:“你看!”

这个木凳子很奇怪,大约有四尺多长;但是一边有两条腿,而另一边没有腿。腿的上下还按装了两根铁棒。

胡濙看了很好笑:“大人,这个凳子有何妙用?”

刘纯说:“头疼、腰腿疼是脊梁受累,要用它把脊梁拉开。”

胡濙说:“噢,大人,如此管用?”

刘纯说:“是的,你看!”

说着,刘纯就把双腘窝放在上部铁棒上,用双脚勾住下部铁棒;然后躺在凳子上。

胡濙说:“大人,让下官试一试。”于是刘纯站起来,让胡濙躺下去。

刘纯说:“感觉如何?”

胡濙躺在凳子上说:“大人,快哉!快哉!”

刘纯说:“头疼、腰腿疼不必用药,用它即可。”

胡濙说:“大人,下官走到哪里,就让它出现在哪里。”

于是刘纯发明的高低凳,就被胡濙宣传推广在中国的土地上。刚开始是老年人使用,后来年青人也使用。于是从明朝开始,直至民国时代,家具舖都销售这种奇怪的高低凳。

刘纯在《短命条辩》里说:“人之立行而脊梁受累。必是短命而高低凳延寿。”

小时候,我们家有两条高低凳;全家每个人每天都要使用它们。后来文化大革命抄家的时候,这两条高低凳被没收了;据说,抄家人认为这是古代的小滑梯。

没有高低凳了,确实很别扭。文化大革命结束之后,父亲迫不及待地找木匠做高低凳,然而找不到好木料;于是父亲让香港的十七叔去做,然而十七叔却派人送来了两个弧型腹肌板。

这两个弧型腹肌板,令父亲赞不绝口;因为它们不仅完全具有高低凳的功能,而且样式轻巧好看。弧型腹肌板是钢铁结构,也是一头儿高,另一头儿低;高的一头儿也按装了两根铁棒;使用的时候,也是把双腘窝放在上部铁棒上,用双脚勾住下部铁棒;然后躺在铁板上,而且这个铁板是弧型的。于是父亲就从北京寄给我一个。

那时候,甘肃人不认识弧型腹肌板。看到这个怪家伙,有人说这是玩具,有人说这是雪橇,有人说这是小滑梯。然而它就是中国古代的高低凳的翻造。目前,中国已经有了国产的弧型腹肌板;就在体育用品商店、超市、百货店销售,价格在300元左右;然而许多人不识货。

(4)主动松弛全身关节的松骨疗法。

松骨疗法是保护关节软骨及椎间盘的唯一方法。为什么说松骨疗法,是保护关节软骨及椎间盘的唯一方法呢?

①人体全身的骨头有206块,他们之间紧密联系,形成一个完善的整体结构,那么,这些骨头是怎样连接在一起的呢?原来骨与骨之间连接装置叫关节,关节可分为不动关节与可动关节两大类型。不动关节是指两骨之间以纤维组织连接,骨之间无间隙,因而活动很少或者不能活动,所以叫不动关节,例如各块颅骨之间属于不动关节。

而可动关节的结构比较复杂,是由关节软骨、关节囊及滑液等构成。我们要讨论的就是保护可动关节的问题。

其一的关节软骨是关节表面的薄层透明软骨,表面光滑,附有滑液,可减小关节运动时的磨擦力;而且脊椎的关节软骨之间还有椎间盘支撑。关节软骨与一般的透明软骨有一定差异,表层的细胞较小,单个分布,深层的细胞较大,成行分布,近骨部的软骨基质钙化,钙化的软骨组织与骨骺的骨组织相连接,整个关节软骨基质内的胶原原纤维呈拱形排列;关节软骨的营养由滑液供应。 

其二的关节囊由结缔组织构成,将关节腔密闭,关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层。纤维层致密,有丰富的血管及神经。上肢关节囊的纤维层薄而松弛,运动灵活;下肢的关节囊则坚厚紧张,活动度相对较小,关节囊局部可增厚而形成关节囊韧带,以加强骨间连结,制止过度活动。偶尔因纤维层过薄,滑膜层可向外膨出形成滑膜囊肿。滑膜层细胞能分泌透明质酸和一些粘蛋白,组成滑液。

其三的滑液是关节囊内的少量透明粘性液体,其中除含大量水、透明质酸和粘液蛋白外,还含有少量细胞,主要为淋巴细胞和巨噬细胞。若所含细胞数量增多,特别是中性粒细胞增多,可作为病变的指征。

②由于人是直立行走的动物,因此任何直立的运动,除了上肢关节之外,都是在关节承受重量的状态下进行的;其中最容易磨损的是关节软骨及椎间盘。也就是说,任何直立的运动都会损伤关节软骨及椎间盘。

细想起来,一个体重50公斤的人,其颈椎的椎间盘,要承受几公斤脑袋的压迫;其胸椎的椎间盘,要承受二十多公斤的脑袋、上肢、颈部的压迫;其腰椎的椎间盘,要承受三十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部的压迫;其股关节的关节软骨,要承受三十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部的压迫;其膝关节的关节软骨、包括半月板,要承受四十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部、大腿的压迫;其踝关节的关节软骨,要承受四十多公斤的脑袋、上肢、颈部、胸部、腰部、大腿、小腿的压迫。

被压迫是什么滋味呢?你可以躺在床上,把5公斤重的东西放在肚子上;大概过不了半小时,你就会感觉非常难受,你就会把重物拿开。

然而人的关节软骨及椎间盘,承受的重量不止5公斤,你想它们就不难受吗?

③关节软骨及椎间盘损伤后,即产生永久性病变;而且损伤早期的诊断及治疗又非常困难,因此严重影响病人今后的生存质量。这是多年来,骨科和运动创伤学界研究的重点课题。

是啊,有些病人的关节软骨已经被磨损的坑坑洼洼,有些病人的膝关节半月板已经被破坏的支离破碎,有些病人的椎间盘已经被挤压的面目全非;没办法,只能手术。手术之后,只能一瘸一拐地走路。

任何关节软骨及椎间盘的损伤都会造成肌肉的萎缩,而椎间盘的损伤还会造成神经的损伤,进而造成神经支配的内脏的功能减退。

这就是许多运动员不得不年青退役的原因,甚至其身体反而不如一般人的原因。

④由于关节软骨及椎间盘的营养,是来自关节囊分泌的滑液;因此保障关节囊的健康是非常关键的措施。

尽管医学家想出许多办法,去保障关节囊的健康,例如让你吃药,让你从事各种体育锻炼,让你使用各种理疗电器;但是都不能见效。其原因就是这些方法,都不能解除关节软骨及椎间盘的被压迫状态。

⑤怎么保障关节软骨及椎间盘的健康呢?应当促进关节囊的血液循环,让关节囊分泌大量的滑液,去滋养关节软骨及椎间盘。但是由于在任何直立锻炼身体的时候,关节软骨及椎间盘都是处于被压迫的状态,因此尽管关节囊的血液循环很好,也能分泌大量的滑液,但是滑液都不能去滋养关节软骨及椎间盘。

是啊,在关节软骨及椎间盘处于被压迫状态的时候,关节腔是针插不进去,水也泼不进去的;即便是吸水的海绵,也不能在被压迫的状态下吸水。

我想这个道理,你是能够理解的。

也就是说,如果你不去保养关节软骨及椎间盘,那么一切体育锻炼都是有害的。这个道理就像保养汽车需要灌注机油一样,谁敢驾驶未加机油的汽车?

作为一个汽车司机,他非常明白,汽油只是汽车的动力来源;而油路、电路、水路才是汽车开动的保障。

人的关节囊里的滑液,就像机器里的机油一样。一辆汽车不加机油是不能开动的,一架缝纫机不加机油是不能使用的,即便是一辆自行车不加机油也是不能踩动的;但是人却要开动未加滑液的关节。这就必然造成悲剧。

⑥然而天无绝人之路,古人发现每天都有一个很好的时机,可以促进关节囊的血液循环,让关节囊分泌大量的滑液,去滋养关节软骨及椎间盘。

明朝的刘纯在《痹证治例》中说:“若卧三时辰许。其人增高半寸。此即晨醒百节松也。然站起则缩复。故宜卧而松骨。”请注意,刘纯发现如果一个人躺着六个小时,那么他的身高就增长2厘米,这是全身关节都松弛的原因;但是站起来就回缩了。所以要平躺着作松骨疗法去保护身体。

这是真的吗?是的。据说现代医学测定,一个人早晨和晚上的身高是不一样的,而且总是早上刚起床时身高略高;这与全身的肌肉松弛有关。关节软骨及椎间富有弹性,它的形态可以随所受力的变化而不同:受压时可被压扁,除去压力又可恢复原状。由于关节软骨及椎间盘有上述特点,因此,当人体经过一天的劳动或长时间的站立、行走、劳动之后,关节软骨及椎间盘就会因受压而变扁,整个人体的长度缩短,身高就降低。经过一整夜的睡眠,由于全身的肌肉松弛了,因此关节软骨及椎间盘恢复了原状,便出现了早高晚矮的现象。

也就是说,人的关节软骨及椎间盘,只有在平躺的时候,才不受压迫。也就是说,如果你不相信中国的古人,那么你应当相信现代医学;如果你谁都不相信,那么你应当亲自测量一下自己早晨和晚上的身高。

更为重要的是,现代医学也发现如果一个人躺上6—8个小时,那么他的全身关节才能松弛;但是站起来就回缩了。也就是说,一个人的全身关节并不是躺下之后,马上就松弛了;进一步说,肌肉的紧张性,是造成关节不能立即松弛的原因;为此外科的手术时机一般要选择病人早晨醒来之后;否则在麻醉之后,要加用肌肉松弛剂,如筒箭毒碱等。又由于肌肉松弛剂的安全剂量极难掌握,因此除了急诊手术之外,麻醉科愿意早晨给病人施行麻醉手术,而不愿意随时手术。

有人说,既然早晨醒来之后,关节囊因为肌肉的松弛而松弛,那么关节囊分泌的滑液,就会去滋养关节软骨及椎间盘;那么有必要再让关节囊增加血液循环,让关节囊分泌大量的滑液吗?是的,如果不锻炼关节囊,那么关节囊只是处于充血状态,而不是血液循环旺盛,自然不会分泌大量的滑液。

我们在早晨醒来之后,经常有手足酸胀的感觉,这个感觉的原因就是因为关节囊的充血;但是在我们活动手关节、足关节之后,这种感觉就会减轻,其原因就是关节囊由充血状态,改为血液循环旺盛。也就是说,充血状态与血液循环旺盛是两个概念。

这就是长期卧床的病人,尽管关节囊处于松弛状态,但是由于关节囊的血液循环不好,因此他的关节软骨及椎间盘,依然还要萎缩变性的原因。

也就是说,只有在关节囊松弛的时候,锻炼关节囊,让关节囊分泌大量的滑液,才能保护关节软骨及椎间盘。

⑦临床实践证明,在早晨睡醒之后的时机,利用关节软骨及椎间盘的不受压迫的状态,让人有意识地活动关节,促进关节囊的血液循环,让关节囊分泌大量的滑液,去滋养关节软骨及椎间盘是非常必要的。

任何站立作的保健操、课间操、工间操,气功、瑜伽功都是处于肌肉紧张的状态,其关节软骨及椎间盘是处于受压的状态;因此这些操练,是不能保护关节的,只能看作是一种热身运动,是为负重锻炼作准备用的。

其实,敦促刘纯研究松骨疗法的是朝廷,这是为了回答兵部提出的问题。因为在冷兵器时代,军士在操练中,经常会出现关节的损伤;而这种损伤往往造成部队战斗力的下降。于是为了提高部队的战斗力,兵部要求刘纯研究一个解决的方法。

刚开始,刘纯也不知道怎么办?他提议让军士经常服用活血化瘀的药物,但是使用了一段时间之后,军士依然经常出现关节的损伤。

后来据说是刘纯的一个仆人早晨拍马屁,在给小少爷穿衣服的时候说:“一觉醒来。小爷就长高了。”。然而言者无心,听着有意;于是,刘纯让医官测量诏狱死囚犯的身高早晚变化,结果就得出了如果一个人躺着六个小时,那么他的身高就会增长2厘米,但是站起来就回缩了的结论;并且推断这是肌肉松弛造成的。

是啊,刘纯发现猫、狗等动物,在早晨睡醒之后,都会伸伸懒腰、活动一下腿脚;甚至驴还会在地上打滚。为什么人在早晨睡醒之后,就不能伸伸懒腰、活动一下腿脚、来个驴打滚呢?

于是他与医官们一起,研究了一套床上体操;通过让一些死囚犯试用,反反复复不断修改,然后命名为《松骨功法》。当然,在这些死囚犯试用一个月之后,刘纯与医官就让这些死囚犯,扛着大石头跑步;可喜的是,这些死囚犯没有出现关节的损伤。

为了进一步提高《松骨功法》的合理性,刘纯与医官们又亲自试用;由于刘纯与医官们都是军队医官出身,深知军士在操练中,经常会出现的关节损伤,因此能够使得《松骨功法》的一招一式的动作具有针对性。

刘纯在《痹证治例》中还说:“余与医工以尸骨演练。以求松骨无误矣。”也就是说,刘纯与医官们用死人的骨头架子,去研究松骨的准确无误,可见古人研究问题的认真程度。

当然刘纯与医官不知道什么叫关节软骨磨损及椎间盘损伤,他们只笼统地知道关节的损伤;然而他们研究出保护关节的方法,是非常简便有效的。

细心的读者会发现,在我们介绍刘纯的试验时,无论是给太子治疗痿症,还是为军队治疗湿热;他总是有一个明确的目标,这就是为皇家服务。当然,这个《松骨功法》也是为皇家服务的。

⑧《松骨功法》不仅仅是保护关节的方法,也是治疗一些关节软骨及椎间盘损伤的方法。对于一些轻微的关节损伤,后世骨科医生经常在对症处理之后,要嘱咐病人自己作松骨疗法,以促进关节损伤的快速愈合。松骨疗法对于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、不明原因的腰腿疼,也具有很好的疗效。

⑨《松骨功法》对于长期卧床的病人是非常重要的。因为长期卧床的病人,不仅会发生肌肉萎缩,也会因为关节囊的血液循环不好,而不能分泌大量的滑液,去滋养关节软骨及椎间盘。其结果就是病人越来越虚弱,最终导致病人只能卧床不起。在这种情况下,我们让病人作松骨疗法,是非常必要的。

⑩《松骨功法》对于老年人的身高越老越降低的现像,也具有减缓作用。随着年龄的增加,老年人的关节软骨及椎间盘萎缩变薄,脊柱也渐渐弯曲,使得老年人的身高渐渐降低。有人曾对500多名老年人作了8年观察,发现老年人的身高平均降低3—4厘米,最多降低达13—14厘米。但是如果让老年人每天作松骨疗法,去活动关节,以促进关节囊的血液循环,让关节囊分泌大量的滑液,就可以滋养关节软骨及椎间盘。

但是《松骨功法》与三分治七分养一样,不是每个人能够天天使用的;三分治七分养需要一定的经济能力,而《松骨功法》则需要一定的时间。

因此《松骨功法》只能供不急于起床的人群使用。过去是被有闲人士使用;我上学的时候,也是在星期天使用。现代人可以在星期六、星期天使用,当然退休了就可以每天使用了。

我提出了《松骨功法》,可能又要遭到一些糊涂虫的攻击:“现代社会是快节奏,谁早晨有闲功夫去作松骨疗法,真是不合时宜。而且松骨疗法真的能够保护关节吗?经过国家鉴定了吗?有科学数据吗?大骗子!大骗子!”然而我没有强迫你使用;相反,我希望你早晨醒了就赶紧去上班。

我们刘家纽约诊所,是指导每个会员学习使用《松骨功法》的,不仅受到了运动员的欢迎,也受到了老年人的欢迎;还受到了家长的欢迎,因为家长认为小孩子使用松骨疗法之后,个子长得很快。

不过,纽约诊所使用《松骨功法》的教学光盘,不能在大陆使用;因为美国的音像光盘具有知识产权,只要给大陆一张光盘,马上就会盗版千万张。

有人说,你在中国制作一张新光盘也可以呀!对不起,我的书已被大肆盗版,我再也不干傻事了。

有人说,你应当无私奉献啊!错了,一个人有病了,与我没有一点关系;我只是告诉你,《松骨功法》是咱们中国人的特产。

在此,我们不得不赞叹中国古人的聪明才智,是他们发现了晨醒百节松的秘密;从而提出了锻炼关节的方法。在全世界337种自然医学里,只有中医在明朝的时候提出了松骨功法;而西医至今没有拿出一种保护关节的方法!当然印度自然医学也提出了瑜珈功,不过它错过了晨醒百节松的机会。

难道中医不科学吗?难道中医应当取缔吗?错了,不懂中医就不要胡说八道!

《松骨功法》分为三个部分,十八个动作。依次为:

四个预备动作:笑颜飞目、咬牙抵舌、升降肚脐、闭气守中。

十个局部动作:握拳伸指、甩手挥臂、半身支撑、扬脖抻颈、抱头掼背、推胯挺胸、晃肩摇体、蹬腿摔臀、敲股击床、舞踝弄脚。

四个全身动作:前屈后撅、勾床摆体、手足亲近、摩身点穴。

现在我们介绍松骨疗法的操作方法。

第一部分是四个预备动作:

请注意,我们在讲养生十条的时候,曾经在第一条里说:“早晨起床第一件事就是喝凉开水。”;那么第二件事是什么呢?就是撒尿;那么第三件事是什么呢?就是应当作这个懒人操。

由于懒人操不能站立以后再作,因此喝凉开水、撒尿都应当在床上进行。也就是说,你的床边应当放一杯凉开水、放一个尿壶;要卧在床上喝水、撒尿。

这是利用早晨醒来,关节囊自然松弛的时候,去锻炼关节囊分泌滑液,去营养关节软骨和椎间盘的一种安全有效的方法。我们每个人都有这种公平的机会,我们每个人都可以去作,我们每个人都有受益的权力。需要注意的是,我们不要采取机器拉伸的方法,去强求关节囊的松弛;因为机器拉伸的方法,容易造成肌肉、韧带、关节囊的拉伤。我们在初学的时候,可以一天学一个,慢慢来。

请注意,我们在讲养生十条的时候,曾经在第一条里说:“早晨起床第一件事就是喝凉开水。”;那么第二件事是什么呢?就是撒尿;那么第三件事是什么呢?就是应当作这个懒人操。由于懒人操不能站立以后再作,因此喝凉开水、撒尿都应当在床上进行。也就是说,你的床边应当放一杯凉开水、放一个尿盆;要卧在床上喝水、撒尿。

△第一部分是四个预备动作。

 [1]笑颜飞目。

①刘纯在《误治余论》里说:“笑颜飞目者。笑颜以求自娱。飞目以图精神。此乃松骨之一。”

②这个动作是为了让刚睡醒的人,活动一下面部肌肉和眼睛。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④笑颜以求自娱,就是让你练习微笑的面容;学会微笑是很重要的。

⑤飞目以图精神,就是让你的眼睛缓慢转动;这个转动的轨道应当是个躺着的8字。两只眼睛要按躺8字旋转,视野要逐渐扩大。

⑥笑几次颜呢?应当是十次。

⑦飞几次目呢?应当是十次。

⑧在笑颜的时候,要注意咧嘴应当迅速,而闭嘴应当缓慢;不能反其道而行之,如此就学成了冷笑。

⑨在飞目的时候,要注意眼睛不能转动的太快;否则就会头晕恶心,或者学成了贼眉鼠眼,就会让人把你当成小偷。

⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。

[2]咬牙抵舌。

①刘纯在《误治余论》里说:“咬牙抵舌者。咬牙以求固齿。抵舌以图口才。此乃松骨之二。”

②这个动作是为了让刚睡醒的人,活动一下口腔。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④咬牙以求固齿,就是让你咬牙切齿;其目的是为了刺激牙根的血液循环。

⑤抵舌以图口才,就是让你的舌头,用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。其目的是让舌肌有力,从而说话才能有力。

⑥咬几次牙呢?应当是十次。

⑦抵几次舌呢?应当是十次。

⑧在咬牙的时候,要注意咬牙应当逐渐用力,不要咬了舌头。

⑨在抵舌的时候,要注意在不咬牙的时候进行。舌头要逐渐用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。

⑩这个锻炼的要领是两个动作分别进行。

 [3]升降肚脐。

①刘纯在《误治余论》里说:“升降肚脐者。升脐以求吸清。降脐以图吐浊。此乃松骨之三。”

②这个动作是为了让刚睡醒的人,作几次腹式的深呼吸;利用膈肌的升降,去扩大肺叶的肺活量。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。这个锻炼的要领是逐渐用力。

④升脐以求吸清,就是让你作深吸气运动;因为你醒了要开始活动了,需要氧气的配合。

⑤降脐以图吐浊,就是让你作深呼气运动;把体内的二氧化碳气体排出来。

⑥升几次肚脐呢?应当是十次。

⑦降几次肚脐呢?应当是十次。

⑧在升肚脐的时候,要注意肚子用力鼓得越大越好;此时不管你是否愿意,大量的空气就会进入肺部。

⑨在降肚脐的时候,要注意肚子使劲收缩得越小越好;此时肺部的空气就会排空。

⑩这个锻炼的要领是用力鼓起肚子。

 [4]闭气守中。

①刘纯在《误治余论》里说:“闭气守中者。闭气以求屏息。守中以图关元。此乃松骨之四。”

②这个动作是中医练功的基本要求;也就是说,如果练功者不注意这个问题,那么就是瞎练。进一步说,中医练功是为了降低新陈代谢;而一般的体育锻炼是为了提高新陈代谢。大家知道,人只有在减慢呼吸频率之后,由于迷走神经的兴奋,才能使得心跳减慢、动静脉血管扩张、关节囊处于充血的状态;但是关节囊必需在迷走神经高度兴奋的条件下,才能分泌大量的滑液。因此在开始正式作松骨疗法的时候,必需调整呼吸,达到入静的状态。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④闭气以求屏息,就是要求练功者减慢呼吸的频率。

⑤守中以图关元,就是要求练功者的脑子里不要想事情。

⑥减慢呼吸到几次呢?应当每分钟一次,当然要慢慢来。

⑦把注意力放在哪呢?放在脐下三寸的关元穴位。

⑧在闭气的时候,要注意自然屏息,而不要深吸一口气,再憋着一口气。

⑨在守中的时候,要注意让自己幻想,好像看见了关元穴位的皮肤。

⑩这个锻炼的要领是贯彻在以下锻炼的始终。

△第二部分是松骨疗法的十个局部动作。

[1]握拳弹指。

①刘纯在《误治余论》里说:“握拳弹指者。握拳以求掌力。弹指以图指节。此乃松骨之五。”

②这个动作主要是为了锻炼掌指关节。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④握拳以求掌力,就是要求练功者用力握拳。

⑤弹指以图指节,就是要求练功者在握拳之后,把手指按照小指、无名指、中指、食指、大拇指的先后顺序,依次自己伸直;这就是俗话说的玩手花。

⑥握几次拳呢?应当左右手各握十次。

⑦弹几次指呢?应当左右手各伸十次。

⑧在握拳的时候,要注意把拳头攒得很紧。

⑨在弹指的时候,要注意把手指用力伸直。

⑩这个锻炼的要领是手指用力。

 [2]甩手挥臂。

①刘纯在《误治余论》里说:“甩手挥臂者。甩手以求腕力。挥臂以图肘节。此乃松骨之六。”

②这个动作主要是为了锻炼腕关节和肘关节,这个锻炼对于防治网球肘是有效的。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④甩手以求腕力,就是要求练功者用力甩手。

⑤挥臂以图肘节,就是要求练功者用甩手的方法,带动肘关节半伸直。

⑥甩几次手呢?应当左右手各甩手十次。

⑦挥几次臂呢?应当左右手各挥臂十次。

⑧在甩手的时候,要注意用手掌去甩腕关节。

⑨在挥臂的时候,要注意用腕关节带动胳膊半伸直。

⑩这个锻炼的要领,是在胳膊快半伸直的时候才能用力。

[3]半身支撑。

①刘纯在《误治余论》里说:“半身支撑者。屈肘以求前肩。直臂以图后膀。此乃松骨之七。”

②这个动作主要是为了锻炼肩关节。这个锻炼对于防治肩周炎是有效的。这个半身支撑就是说,要趴着把肚脐贴在床上;其实就是作俯卧撑的时候偷工减料,不把身体悬空;因此才被人称作懒人操。但是如果把身体悬空,那么就会把躯干的关节囊绷紧,就会影响松骨的其它动作。

③以上这个锻炼要在俯卧位进行。

④屈肘以求前肩,就是要求练功者弯曲肘关节,去锻炼前半个肩关节囊。

⑤直臂以图后膀,就是要求练功者伸直肘关节,去锻炼后半个肩关节囊。

⑥屈几次肘呢?应当左右肘各弯屈十次。

⑦直几次臂呢?应当左右臂各伸直十次。

⑧在屈肘的时候,要注意把胸贴在床上。

⑨在直臂的时候,要注意用力抬胸。

⑩这个锻炼的要领是胳膊慢慢用力。

 [4]扬脖抻颈。

①刘纯在《误治余论》里说:“扬脖抻颈者。扬脖以求舒紧。抻颈以图缓急。此乃松骨之八。”

②这个动作主要是为了锻炼颈椎关节。这个锻炼对于防治颈椎病是有效的。

③以上这个锻炼要在俯卧位进行,要用双肘支撑着床铺。

④扬脖以求舒紧,就是要求练功者把脖子抬起来,在放下;去锻炼颈椎关节的前后位置。

⑤抻颈以图缓急,就是要求练功者把脖子左右摆动,去锻炼颈椎关节的左右位置。

⑥扬几次脖子呢?应当是前后各十次。

⑦抻几次颈部呢?应当是左右各十次。

⑧扬脖不是向上连续扬头几次,而是向上扬起一下,然后向下低头一下;这叫一次。

⑨在抻颈的时候,不是向一个方向连续抻拉几次,而是向左抻一下,然后向右抻一下;这叫一次。

⑩这个锻炼的要领是一个慢字。

[5]抱头掼背。

①刘纯在《误治余论》里说:“抱头掼背者。抱头以求前胸。掼背以图后背。此乃松骨之九。”

②这个动作主要是为了锻炼胸椎关节。这个锻炼对于防治背部酸疼是有效的。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行;背部垫个枕头,让胸部被动隆起,双手抱着脑袋。

④抱头以求前胸,就是要求练功者用双手抱着脑袋,慢慢地抬起头来,用力让胸部向前弯曲。

⑤掼背以图后背,就是要求练功者的背部用力摔在枕头上,让背部向后弯曲。这个掼字,就是摔的意思。

⑥抱几次头呢?应当向前屈十次胸部。

⑦掼几次背呢?应当向后摔十次背部。

⑧在抱头前屈的时候,要注意不要坐起来。

⑨在掼背后摔的时候,要注意不能把双脚抬起来。

⑩这个锻炼的要领是枕头高度不能垫得太高。

 [6]推胯挺胸。

①刘纯在《误治余论》里说:“推胯挺胸者。左推以求左肋。右推以图右肋。此乃松骨之十。”

②这个动作主要是为了锻炼肋软骨关节。

③以上这个锻炼要在侧卧位进行;要屈肘用手托着脖子,双腿半屈。

④左推以求左肋,就是要求练功者在右侧卧位的时候,右肘支着床铺,用右手托着脖子,用左手向下推胯骨,使劲向前挺左胸。

⑤右推以图右肋,就是要求练功者在左侧卧位的时候,左肘支着床铺,用左手托着脖子,用右手向下推胯骨,使劲向前挺右胸。

⑥左挺几次左胸部呢?应当向左挺十次胸部。

⑦右挺几次右胸部呢?应当向右挺十次胸部。

⑧在推胯的时候,要注意用力向下推。

⑨在挺胸的时候,要注意用力向前挺。

⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。

[7]晃肩摇体。

①刘纯在《误治余论》里说:“晃肩摇体者。左晃以求左腰。右晃以图右腰。此乃松骨之十一。”

②这个动作主要是为了锻炼腰椎关节。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④左晃以求左腰,就是要求练功者在仰卧位的时候,用左肩向右晃动,去锻炼左侧的腰部。

⑤右晃以求右腰,就是要求练功者在仰卧位的时候,用右肩向左晃动,去锻炼右侧的腰部。

⑥左晃几次左腰呢?应当向左晃十次左腰。

⑦右晃几次右腰呢?应当向右晃十次右腰。

⑧在晃肩的时候,要注意晃肩的幅度要大。

⑨在摇体的时候,要注意双臀不离床铺。

⑩这个锻炼的要领是双臀不能离床。

[8]蹬腿摔臀。

①刘纯在《误治余论》里说:“蹬腿摔臀者。蹬腿以求股部。摔臀以图胯骨。此乃松骨之十二。”

②这个动作主要是为了锻炼胯关节。

③以上这个锻炼要在仰卧位;弯曲膝关节,用双脚蹬着床铺进行。

④蹬腿以求股部,就是要求练功者蹬腿把臀部抬高。

⑤摔臀以图胯骨,就是要求练功者把抬高的臀部,迅速摔在床铺上。

⑥蹬几次腿呢?应当是十次。

⑦摔几次臀呢?应当是十次。

⑧在蹬腿的时候,要注意把臀部用力抬高。

⑨在摔臀的时候,要注意把臀部迅速摔下。

⑩这个锻炼的要领是把臀部抬得高,摔得狠。

[9]敲股击床。

①刘纯在《误治余论》里说:“敲股击床者。敲股以求膑骨。击床以图膝部。此乃松骨之十三。”

②这个动作主要是为了锻炼膝关节。

③以上这个锻炼要在俯卧位进行。

④敲股以求膑骨,就是要求练功者弯曲膝关节,用脚后跟去敲击股部。

⑤击床以图膝部,就是要求练功者的双腿用力伸直,用足背敲击床铺。

⑥敲几次股部呢?应当是十次。

⑦击几次床铺呢?应当是十次。

⑧在敲股的时候,要注意膝关节尽量弯曲。

⑨在击床的时候,要注意用足背使劲敲击床铺。

⑩这个锻炼的要领是双腿同时运动。

 [10] 舞踝弄脚。

①刘纯在《误治余论》里说:“舞踝弄脚者。舞踝以求踝力。弄脚以图趾节。此乃松骨之十四。”

②这个动作主要是为了锻炼踝关节和脚趾关节。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行。

④舞踝以求踝力,就是要求练功者转动踝关节。

⑤弄脚以图趾节,就是要求练功者在转动踝关节的时候,同时也让脚趾关节作屈伸运动。

⑥舞几次踝呢?应当是十次。

⑦弄几次脚呢?应当是十次。

⑧在舞踝的时候,要注意踝关节的转动幅度要大。

⑨在弄脚的时候,要注意脚趾关节作屈伸运动的幅度要大。

⑩这个锻炼的要领是舞踝弄脚要同时进行。

 △第三部分松骨疗法的四个全身动作。

 [1]前屈后撅。

①刘纯在《误治余论》里说:“前屈后撅者。前屈以求前身。后撅以图后体。此乃松骨之十五。”

②这个动作主要是为了让身体的前后放松。

③以上这个锻炼要在俯卧位进行,肚子垫个枕头,把两只手放在耳边。

④前屈以求前身,就是要求练功者在床上,肚子垫个枕头,向前自然弯屈躯干。

⑤后撅以图后体,就是要求练功者在床上,肚子垫个枕头,用两只手用力,向后用力弯屈背部。

⑥前屈几次躯干呢?应当是十次。

⑦后撅几次背部呢?应当是十次。

⑧在前屈的时候,要注意躯干自然前屈。

⑨在后撅的时候,要注意背部用力向后弯屈。

⑩这个动作的要领是用两只手用力。

 [2]勾床摆体。

①刘纯在《误治余论》里说:“勾床摆体者。勾床以求上身。摆体以图下体。此乃松骨之十六。”。

②这个动作主要是为了让身体的上下放松。

③以上这个锻炼要在俯卧位进行。

④勾床以求上身,就是要求练功者用手勾住床边,好像是要用力匍伏前进。

⑤摆体以图下体,就是要求练功者用臀部向下方的左右扭动,好像是要努力后退。

⑥勾几次床呢?应当是一次。

⑦摆几次体呢?应当是十次。

⑧在勾床的时候,要注意用手使劲勾住床边。

⑨在摆体的时候,要注意臀部用力左右扭动。

⑩这个锻炼的要领是臀部向下方的左右扭动。

[3]手足亲近。

①刘纯在《误治余论》里说:“手足相亲者。左亲以求左身。右亲以图右体。此乃松骨之十七。”

②这个动作主要是为了让身体的左右放松。

③以上这个锻炼要在仰卧位进行,把双腿叉开。

④左亲以求左身,就是要求练功者用左手去摸左脚。

⑤右亲以图右体,就是要求练功者用右手去摸右脚。

⑥左手摸几次左脚呢?应当是十次。

⑦右手摸几次右脚呢?应当是十次。

⑧在左手摸左脚的时候,要注意躯干向左弯曲。

⑨在右手摸右脚的时候,要注意躯干向右弯曲。

⑩这个锻炼的要领是躯干的弯曲。

 [4]摩身点穴。

①刘纯在《误治余论》里说:“摩身点穴者。摩身以求松筋。点穴以图三里。此乃松骨之十八。”

②这个动作主要是为了让身体的肌肉放松,另外让人增强胃气。

③以上这个锻炼要在坐位进行。

④摩身以求松筋,就是要求练功者坐在床上,在双手掌磨擦生热之后,用手掌磨擦面部、头部、肩部、胳膊、颈部、前胸、腹部、腰部,会阴部、屁股、大腿、小腿、足底;尤其是小腹的关元部位、腰部的腰眼部位、足底的涌泉部位等三个部位要磨擦。

⑤点穴以图三里,就是要求练功者坐在床上,用手指使劲按压膝下三寸的足三里穴位,以求升提胃气。

⑥摩几次身呢?应当是一次。

⑦点几次穴呢?应当是一次。

⑧在摩身的时候,要注意手掌用力。

⑨在点穴的时候,要注意手指用力。

⑩这个锻炼的要领是先摩身,后点穴。

总之,松骨疗法十八招的动作,几乎都是其它体操没有的,因此这是非常奇怪而独特的动作。

这是利用关节囊自然松弛的时候,去锻炼关节囊的一种安全有效的方法。我们每个人都有这种公平的机会,我们每个人都可以去作,我们每个人都有受益的权力。

需要注意的是,我们不要采取机器拉伸的方法,去强求关节囊的松弛;因为机器拉伸的方法,容易造成肌肉、韧带、关节囊的拉伤。我们在初学的时候,可以一天学一个,慢慢来。

(5)被动松弛全身关节的推拿术。

有人说,刘纯提出了用高低凳,又提出了松骨功法;怎么还提出推拿呢?

是的,用弧型腹肌板去拉伸脊柱,这是一个单纯的拉伸脊柱的方法,而松骨功法是主动的拉伸全身脊柱、四肢关节的方法;但是如果脊柱、四肢关节真的出现问题,恐怕松骨功法也不管用。因此刘纯又提出了推拿疗法;这是一种被动的拉伸全身关节的疗法,叫推拿疗法。

有些现代人的行为确实很怪,他们好不容易挣点儿钱;不是去给老婆孩子买件新衣服,而是拿着钱去求人家把自己臭揍一顿。你说怪不怪?有人说,你刘弘章净说怪话,天下有这样的人吗?除非是大傻子!

哎,你可别说人家是大傻子!人家的智商、精神、人格没有一点儿毛病。这就怪了,既然不是大傻子,那么为什么要花钱找顿揍呢?你问我?我问谁?然而这是真的!

我说的花钱找顿揍的现像,就是中国的现代按摩;目前中国的饭店、澡堂子、保健站,都开展了按摩业务;据说生意很红火。

是啊,自从人类有了医生,医生就知道使用揉搓的方法,让人体有舒服的感受;这种方法在中国古代被称为按硗、案杌、爪幕、按摩、齐摩、桥引等。

但是到了明朝,由于太医刘纯发现脊柱问题能够引发人类的许多慢性病,而按摩的按压、脚踩、捶打的粗暴操作,不仅不能拉伸脊柱,甚至能够造成小关节的错位;尤其是脊椎关节,由于椎间关节不像金属齿轮那样机械地固定,因此极易在外力的按压之下错位。

于是太医刘纯又创造了拉伸脊柱的被动疗法,去防治一些慢性病,为了与按摩有别,他特称此种方法为推拿,并且规范了推拿的目的、步骤、手法。

各国的民族医学都有各种各样的按摩,但是推拿却是中医的独特疗法;这就是刘纯在《痹证治例》中说的:“按摩者用刑。适之苍头。推拿者松骨。奉与贵胄。”

你看,刘纯很风趣,他说按摩好像是用刑;是啊,用脚踩着身体、坐在人身上、使劲捶打人,这不是用刑吗?而且有人还说不过瘾,要求再使点劲。这不是贱骨头吗?因此按摩只能给下贱的人使用。但是推拿就不同了,它是拉伸关节的方法,动作一定要轻柔,因此用于上等人。

推拿的首要步骤就是拿捏脊背,简称捏脊。捏脊怎样操作呢?很简单:

①屋内室温适度。

②检查脊柱处皮肤没有疮疖和外伤。

③让病家趴在床上,露出后背;术者要保持跪位,骑跨在病人的上边,但是身体不得压住病人。

④在操作过程中,为了避免皮肤从手指间滑脱,过去是给病家身上铺布巾;现代术者可以戴薄布手套。

⑤术者使用两手的拇指、食指捏住病家脊柱两侧的皮肤,中指下推病家的背部,两手边提捏边交替下滑。

⑥捏脊要从病家枕部的颈椎开始,直至尾椎;要沿脊柱直线捏,不要歪斜。

⑦捏拿病家皮肤的松紧要适宜。

⑧捏拿速度要以病家舒适为宜。

⑨在相应病灶的脊柱部位要稍微用力。

⑩捏脊的过程要反复进行直至皮肤微红为止,操作应当长达半个时辰;但是不能让病家感到疼痛。

捏脊之后,病家要改为仰卧体位,术者站立在床边;再从病家头部开始,依次为上肢、下肢,轻轻地拉伸病家其它关节。由于术者在整个治疗过程中,保持捋推与捏拿的两个动作,因此称之为推拿。

推拿的全过程应是一个时辰,也就是两个小时;推拿完毕,要让病人喝一杯温开水。有条件的人应当每天上午多喝水,这叫身包水;晚上温水泡身,这叫水包身,然后做推拿,这才叫享受;最佳的推拿效果是病家昏昏欲睡。

推拿比较复杂,但是捏脊比较容易学习。

在文革之前,父亲每晚水包身,然后有专人登门为他推拿,每次付费5元;但是在文革之后,替他推拿的人被赶回农村了。于是由保姆王妈为他捏脊,后来王妈也被赶回农村了,只好由母亲为他捏脊。

我从上小学就就由王妈每晚捏脊,捏脊之后确实昏昏欲睡,一觉睡到大天亮;王妈让我也给她捏脊,于是我就学会了。

其实夫妻双方都要学会捏脊,这比找别人好;夫妻双方光着屁股互相捏脊,不仅可以从枕部的颈椎开始直至捏到尾椎,而且可以增进夫妻之间的情趣。捏脊非常重要,西医认为人体的背部有许多淋巴管,活动背部能够提高免疫力,于是发明了一种像算盘珠样的长条保健器材,让你拽着它磨擦背部;还发明了一种像算盘珠样的方形保健器材,叫月球车,让别人拿着它磨擦你的背部。

然而磨擦背部不是为了活动背部淋巴管提高免疫力,而是为了松弛脊柱,避免脊源性疾病。

捏脊真的能够治疗许多内脏疾病吗?

人体的脊柱是由许多肌肉与韧带维持其稳定性,因此脊柱的肌肉与韧带总是保持着紧张状态;保持紧张状态是好事,否则脊柱就散了架。但是过于紧张却不是好事,因为脊柱的被压缩的椎间孔会压迫脊神经,而脊神经支配内脏的功能;捏脊的目的是为了松弛脊柱的肌肉与韧带,肌肉与韧带松弛了,椎间孔自然就松弛了。这就是捏脊能够治疗许多内脏疾病的原因。

你看,由于脊椎关节的紧张状态会压迫脊神经,从而造成脊神经支配的器官发生脊源性疾病;而捏脊能够松弛脊间肌肉与韧带,让脊椎关节解除脊神经的压迫,因此捏脊能够治疗许多药物不能治疗的许多疾病。

1981年,一个长期吸烟的老干部,在做了推拿之后,忍不住咳嗽,吐出了大口大口的浓痰。他脸红脖子粗地抬起头问:“这是咋会子事?”我说:“这是好事,还是坏事?”他说:“当然是好事啦,我就不明白,我没吃化痰药,咋会倒出这么多痰?”我说:“您少见多怪啦;您就知道吃化痰药能够咳痰,不知道推拿也能咳痰。”他边穿衣服边问:“这是为啥呢?”

是啊,为什么推拿也能咳痰呢?这是因为胸椎关节的紧张状态压迫了气管的脊神经,从而造成脊神经支配的支气管功能障碍;而捏脊松弛了胸椎关节的脊间肌,让胸椎关节解除了脊神经的压迫,从而恢复了支气管的功能,因此捏脊能够让大量的浓痰咳出。许多人少见多怪,不知道捏脊的效用。

其实,捏脊能够治疗许多疾病。例如:

①顽固性失眠。  ②不明原因的吞咽困难。

③顽固性呃逆。  ④哮喘持续状态。

⑤小儿厌食。      ⑥胁痛。

⑦心律纹乱。      ⑧绝经前后诸证。

⑨习惯性便秘。   ⑩颈腰椎增生。

其实,许多莫名其妙的不适的症状,都可以通过推拿疗法而缓解。

例如:有人说:“我的妈妈得了奇怪的病,她今年70岁,三年前开始腿有些肿,坐骨神经痛,只能侧睡,同时开始大小便失禁,腰痛、颈椎痛。经常头昏,当时还能行走,在医院拍片说是腰椎间盘突出、骨质疏松、脑供血不足。于是吃了很多中药,一听说有偏方就吃。两年前开始经常出现吃东西呛,出气困难症状,手足无力,走路站不稳,脚踝处至小腿无力,易摔跤,手有些抖,不能做事,握物无力,但是用力拽人能使劲、视物不清,头扭转机械 。怀疑是小脑萎缩,做脑部CT,诊断为轻度脑萎缩,植物神经紊乱,医生说这不足以引起以上症状,老年人通常都有,没有大问题。现在不能自己穿衣,被盖在身上有如压了重物。行走越来越无力。吃东西呛得喘不过气越频繁。大小便失禁。检查,医生又说是免疫系统病变引起运动神经失调,无法医治。”

这叫什么病呢?其实不是无法医治!这就是典型的关节压迫了神经,尤其是脊神经压迫了支配的器官而发生了脊源性疾病;怎么办?找推拿工!

推拿与按摩不是一码事。

有些人认为推拿与按摩是一码事。错了,推拿与按摩不同。

推拿不强调所谓的打通经络,也没有按压穴位之说,更不去按压胸腹部;它强调的是拉伸关节,尤其是脊椎关节。

因此几乎任何疾病,包适没有脊椎转移的癌病人都可以施行;当然有四肢骨转移的癌病人,只做捏脊即可。也就是说,推拿比按摩的安全系数大多了;但是推拿也容易出现问题,这就是由于手法太重而造成病家的疼痛与皮肤擦伤。

有些人认为推拿与正骨是一码事。错了,推拿与正骨不同。

推拿是拉伸关节的疗法,而正骨是治疗关节脱臼、复正骨折的方法。不过,推拿不需要长期训练,而正骨则需要师傅带徒弟。

有些人认为推拿与捏脊是一码事。错了,捏脊是推拿的一部分。

最早的捏脊记载于晋代葛洪的《 肘后备急方·治卒腹痛第九》:“拈取其脊骨皮。深取痛引之。从龟尾至项乃止。”但是到了宋元时期,由于封建礼教的束缚,捏脊的发展受到了很大的阻碍;不过到了明清时期,由于推拿疗法在官府医院盛行,因此推拿疗法取得了许多突破点。可是到了民国时期,由于手术刀、西药被尊为正统,又把推拿视为贱技。新中国成立之后,捏脊只限于治疗小儿疳积;目前按摩又在中国盛行,但是效果却说不清。

现在我们应当给推拿正名,让推拿的效果说话。

也就是说,按摩可能是在脊神经被压迫的状态下进行的,其按压穴位是无效的;而捶打、生掰、脚踩的粗暴操作,已经被古人发现是惹事的根苗。是的,现代的按摩依然是惹发医疗事故的原因。为什么要一棵树吊死呢?推拿是很简单的操作,父子之间、夫妻之间、亲戚之间,都可以实施;看到自己不懂医而妙手回春,方知医者易也,不亦乐乎。

然而推拿并非人人能够学好,因为推拿需要强健的指力,而且非常消耗体力;因此专业的男女推拿工是社会的需要,我们不要按摩女,要推拿工!要一改按摩女与娼妓等同的恶名。

纽约刘家诊所配备了许多专业男女推拿工,他们按照会员的要求上门服务,不仅每次能够拿到80美元推拿费的70%即56美元,还可挣到小费。他们每天的上午、下午、晚上各上门服务三个人;每月的纯收入可观。累吗?很累!当然长期需要上门服务的会员,其推拿费有优惠。

目前中国的按摩女很多,都可以改作推拿工;还要吸收男子作推拿工。如果推拿工隶属于每个区县的养生中心,实行上门服务,那么就会解决一大批人的就业问题。

总而言之,我们人类能够直立行走,这是我们人类的骄傲;然而直立行走也给我们人类带来了脊源性疾病。

更糟糕的是,许多人不知道脊源性疾病的严重性和普遍性;然而中国古人早就发现了这个问题,并且提出了防治的办法。还是那句老话,说不说在我,听不听在你。

脊源性疾病是许多疾病的根子。

我们总是说治病要去根儿,这个病根儿是什么呢?让我们来找一找:

①颈椎的磨损,就会造成颈椎骨质增生,而颈椎骨质增生就会压迫颈神经、颈椎内血管,而由此造成了上肢麻木、头皮疼痛、大脑供血不足;大脑供血不足是极其危险的,这不仅会造成大脑痴呆症,也会造成视力和听力的下降;更重要的是,由于下丘脑供血不足而造成了摄食中枢的功能减退,这就使得胃气下降;而无胃气则死。

②胸椎的磨损,就会造成胸椎骨质增生,而胸椎骨质增生就会造成圆背。什么叫圆背?我们常常见到,有些年青人弯着腰,就像豆芽菜一样,这叫青年式圆背;有些妇女弯着腰,就像蛇一样,这叫水蛇腰;有些老人弯着腰,就像驼背一样,这叫随身腰;这一切背部不能挺直的现像,是因为他们的胸椎的磨损。

③腰椎的磨损,就会造成腰椎骨质增生,而颈椎骨质增生就会压迫腰神经,而由此造成了下肢麻木;下肢麻木是讨厌的,这不仅会造成腰腿疼,也会造成行走不便。

④股骨头的磨损,就会造成股骨头的无菌性坏死。而股骨头坏死是十分麻烦的,这需要换一个陶瓷的股骨头,而且成功率很低。

⑤膝关节的磨损,就会造成膝关节骨质增生,而膝关节骨质增生就会疼痛,而由此造成了行走不便。

⑥踝关节的磨损,就会造成踝关节骨质增生,而踝关节骨质增生就会疼痛,而由此造成了行走不便。

你看,人类的这些疾病,是人类自身造成的。尤其是举重运动、肩挑重物、背扛东西的动作,以及小孩子背个重书包,都容易发生这六个部位的损伤。

那么怎样保护自己的关节呢?我们不仅要喝软骨片、牛蹄筋汤,加强骨关节和韧带的坚韧;而且要使负重关节的韧带放松。

而古人就是使用高低凳、松骨疗法、推拿去拉伸关节,促使关节的韧带得到放松。临床证明,使用这三种方法是十分有效的。

真所谓:

直立行走添毛病,脊柱受压可不轻;

倘若诸君要安生,三种方法要心明。

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