易筋洗髓导气入骨,“内功”竟如此简单

《 易筋经 》想必大家都从影视作品中知道它是厉害的武功秘籍。我最近看了一篇《易筋洗髓宝芨》内壮篇。虽然我也没看过易筋经,但从名字上看我感觉应该都是类似的功法。并且道理的很通透,方法很简单。就是用双手去“揉”来进行修炼。通过手来导气入五脏和入骨。

从作者的文字语言方式来看,应该是一位老前辈(不知道是何人)。下面分享和转述一下:

真正意义上的内壮(家)功夫

文中作者阐述:内壮/内家功夫唯有首先修炼内部脏腑功能,进而改善人体机能,然后发掘出人固有的潜能。

修炼方法就是导气入筋膜肌肉组织和五脏,进而“导气入骨”,通过练功能达到骨坚髓满、五脏充实、气血通畅、骨节通灵。从而产生抗打、抗热、抗寒、抗病功能。如用于武术能产生神力,并且这种效果一旦出现就不容易退化(但非绝对不退)。作者称只有这样的功夫才称得上是内家功夫,而且必定是“内壮功夫”。

精气神

练习内功也要讲究精、气、神。固精-生精-化精。由动 入静 的过程,先动后静,练好后天,先天自现。

培元固本- 玉环 穴

生发元气、增加真气、锻炼肺气、强化肾气。使之充盈五脏六腑,外润皮毛,其于行、走、坐、卧之间均可练习,初练时可以立、坐、卧三种方式。

玉环穴是一个极其重要的穴位,其位于:脐后,命门前, 心下,会阴上。

这其中空悬一穴,即玉环穴。玉环穴是人体产生元气的所在。也是道家结丹之 丹田 ,故名丹田(下丹田),古丹道家炼内丹入手即练这个部位,·称之为”金鼎”。

站立势:双足与肩同宽, 自然站立,双膝微曲,尾闾中正,头项上领,目微闭,双臂环抱,含胸拔背,沉肩坠肘,手心向内,手掌对准玉环穴,意念能集中于玉环最好,若有走念不妨,觉后意念重注于玉环穴,不求高度入静。一个星期内必丹田渐暖,此即元气生发现象。

一个月后加入如下意念:站立时,宇宙四面八方之白色元气从四肢百骸汇入玉环穴中,练功日久,则能达”内气不出,外气反入” 之境,如此渐至天人合一,”天人合发,万化定基”,内外元气均汇入玉环,此诚内壮之源也。三个月可成效大见。

坐势:以自然盘最妙,或以端庄姿式坐一中度凳子也可,练法与上同。

卧势:随意卧躺(唯忌俯卧),练法同上。

揉功 :

揉功广泛应用于内外二家功夫,揉功用于‘内壮,能起到意念专注,聚精会神之效,而意为气之君,意到气到,揉之既久,则真气自聚。用于外壮能将筋膜练得富有弹性而腾起,同时又能畅通气血,起到按摩的作用。

揉时要注意几点:第一,要从身右边推向左边。因人体左肝右肺,肝主血,肺主气,如此使气入血,至气血融合。第二,揉时应该动作轻、缓、浅。第三,揉时不能与皮肤相擦,因为揉功主要是为揉筋膜所设,因此亦不能太轻。

· 第一月行功:仰卧,手掌放在心下脐上正中处, 自右向左慢慢推揉,揉时要闭目内视,意注掌到之处,每天分早晚两次,每次半个小时,(时间长更好)。

第二月行功:一月之后,周身元气逐渐凝聚,渐觉丹田充实,气海宽大,腹部两旁的筋都腾起各有一寸宽,努气鼓起,硬如木片,这说明一月之功已初见成效,可在第一月下掌处的两旁,向左右各移旁一掌,仍按前法推揉。

‘第三月行功:下掌处可上下移开一掌,仍从前法徐徐推揉,这时可感觉到两肋之间,由心至腹等处软而下陷,这是因为膜在皮肉之下较深之处,故练筋易练膜难,不要性急,缓缓习之,同时不可忽略玉环穴的锻炼,每日至少半小时,当然越多越好。要知丹田又名气海,气之海洋,永难充满,因此要倍加努力,培元气,保中气,使气畅达五内,行筋串膜,气至膜起,气行膜张。同时可加入一点

助行:即练功满三月之后,可在身体原软陷后浮起之处,用一木槌轻轻槌打。其余部位续用揉功。注意:如软陷部位没有浮起,暂不可槌打,仍须加力培元固体揉中练功直至浮起,方可槌打。

第四月行功:揉的下掌处再向四周各扩展一掌,仍如前法徐徐推揉,凡浮起的地方可同时用木槌轻捣。百日之后,要注意千万别干重体力活,否则会引起内气泄入四肢,则内壮难成。

第五月至八月行功:练功至此,心下至肋梢处的膜已全部腾起,这个时候也是将要划分内壮与外壮的关键时刻,所以不要干重体力活,可用木槌先捣后打,其路线是:从心口上方到颈,从右左肋梢到肩,先揉,再捣,后打。循序而行,不准路线颠倒。

注意:当女子练功揉、捣、打至乳房部位时要小心,可先轻揉两乳,缓缓加重,揉毕用手拍,约月余后,可用一市斤之绿豆包轻轻捶打,缓缓加重,这一点与男子稍异。

第九月至十二月行功:练功满二百日,则任脉气通,前面充实,然后再开始揉、捣、打,身体背面,唯方向是从上至下,要密密麻麻,不留缝隙,薄弱的地方,要小心谨慎。部位是从头部以下向下练,至尾闾。揉捣背面的时候,要让人帮助,若无此条件,可暂不习

另外,若有人想在武术上取得大成就,可习腿功,即将腿部, 特别是是小膝迎面骨处行揉、捣、打之功,久之腿部可抗千斤之力。

有人要问:揉、捣、打,次数每日多少?这里告诉大家,有的文章要行功人铭记揉、捣之数,不免使人分心,这里可计时练功,每日不算玉环培元之法,要至少习一个小时,要不慢不紧,徐徐推揉,缓缓捣打。至于玉环培元之法,专门练功要至少保持半个小时,越长越好,功至上乘,行走坐卧则无时无刻不在习功,可谓善矣。

有人要问:开关展窍之法怎幺不见?答曰:当玉环培元功到一定程度,则体内气血畅通,则百脉流行,关不开而自开,窍不展而自展,岂区区外相之法所能比拟也?

有人要问;导气入骨为何法?答日:玉环培元练到一定程度,会出现一种情况,即习练者感到自己的骨头有大胀的感觉,这时气已经开始入骨了,同时用木槌捣打也是为了逼气入骨。还有一种方法即用呼吸锻炼逼气入骨,习者若无老师亲自盯着修习,或身体不佳则易出偏,兹不介绍,其实方法愈多头绪愈乱,关键的问题是抓住要害习之,玉环培元实是导气入骨得内壮的最佳最快最速的妙法,万勿因简易而轻漫视之。

有人要问:难道内壮篇就这幺多东西吗?答曰:就这些,世面上的那些易筋经方法繁杂,公说公理,婆说婆理,为眩人耳目,多添枝叶;无多实用,而且将至关重要的玉环培元隐去,增加了许多无用的东西。

内壮必须做到导气入骨,而玉环培元从培元固体开始,生发元气,专注玉环,充盈五脏六腑,通过内视念注,放松,使骨头中血液循环改善、骨质增密,从而达到体如金刚,骨如生铁之效。同时练就了采天地之正气补益我身,何谈身不健,体不强?!

内壮篇注意事项:

1、 练功期间当戒绝烟酒。烟损肺气,酒散元气。

2、 练功期间最好戒绝房事。否则,至少戒绝120日,且120日内不准遗精,120日后可按下部篇功法行功,不必禁欲。

3、 练功期间可藉助药功助行o(药方见附录)。

4、 若求内壮功一年内不准习外壮功,各派武术、各派气功、忌干重体力活,千万注意。包括其它各派易筋经均不能习。

5、 木槌的制法很简单,就象农村洗衣服用的东西。

以上略有删改,大家平常用来练一练保健和养生也是很好的。

声明:本内容源自网络,加入个人理解转述。未经科学证实。仅供养生参考。

原文标注:如欲修行此法者、应该知道干任何事都存在危险的一面,修行此功法的爱好者应该考虑到它是有一定危险性的、如人体,体质不同,性格不同,环境因素等。一切后果自己承担!

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