打拳之时，不注意这些细节，只会练得一身病!

武林人天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。

忌凉法

前辈师长们说：“热成功，凉看病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后，切忌受凉。

热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。

守汗法

练功出汗以后，不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可突然跳入凉水中贪凉，不可用电风扇吹。

汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。

饮水法

人体由水组成，汗后大量失水，故应及时补水，但如汗后马上大量饮水，即成疾患。

正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。

晚上练功前，也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

解雾法

大雾天不应练功，且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气，对人体有极大伤害。在这种天气，应知解雾防毒之法。

其法是：凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为最好。（注：不饮酒者不勉强自己）

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防风法

练功出汗后，不可冷风吹身体，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。

不可在阴处呆，不可在门洞风口站，否则均可生病。

风湿之病，多因中风毒而致，习武练功之人，一定要防风。

解疲法

练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。

一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交替同时进行，各三十六下；

二是敲打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下；

三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心十六次。

以上三法行持后，全身轻松，既解法一身疲累，又可健康长寿。

保肾法

习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。

洗足法。每天练功后或睡前，用热水洗脚泡足十分钟左右，然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴，右点左同样。