养护血管的珍宝，调节血脂防猝死！

水管长期不清理，管壁会残留污垢，人体血管亦是如此。

血脂就像污垢，喜欢在血管缺口抱团成粥样硬化斑块，时间长了不是诱发心血管疾病/高血压，就是导致猝死！

所以，平时要做好疏通血管的工作，避免高血脂症降临。

中医养生理论认为 「五色入五脏」，在治疗高血脂时，常用山楂、枸杞子做食疗调理方。

平时有高脂饮食，久坐少动等情况，或者有高血脂困扰的朋友，可以借助山楂养护血管，调节血脂。

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山 楂

山楂又名红果，是消食健脾、活血化瘀、强心降脂的药食同源食材。

直接煮汤，或是搭配生三七粉、红枣、荷叶等，都可将行气散瘀、调节血压血脂的作用发挥到极致。

今日推荐几道山楂保健茶饮，让你安心辞冬迎春。

2

山楂红枣茶

红枣的维生素能在血液形成抗氧化营养物质，山楂有解腻降脂的功效；

常喝此茶饮有助于预防脂肪肝，尤其适宜常感腹胀或血脂高的中年男性用作日常保健。

材料：山楂30g，红枣5~7个

做法：沸水冲泡，加盖焖20分钟即可饮用。可以反复冲泡3~5次，亦可代茶饮保健。

3

丹参三七山楂饮

活血化瘀

三七有 调理血管瘀积的作用。

生三七搭配山楂粉和清心养神的丹参粉冲茶，常饮有 良好的降血脂作用，适宜血脂异常的朋友。

1:1:1的比例配伍

丹参粉、生三七粉、生山楂粉以1:1:1的比例配伍，共调5~6克，一天分2次服用。

也可以用丹参三七山楂粉代替更省事

自行磨粉配伍，三七要认准可促进血液循环、保护心脑血管的生三七~

取好份量，沸水冲泡、加盖焖15分钟后饮用；亦可文火煮15分钟左右再取汁饮用。

如有高血压兼高血脂，可以用山楂荷叶饮改善症状，取15克山楂和12克荷叶，切细煎水取汁饮用即可。

由于山楂茶偏酸，因此不建议食用过多，或在空腹食用鲜果或茶饮。

平时吃山楂要控制食量，食后及时漱口，不然容易引发龋齿哦。

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不可割裂对待三高

高血糖、高血脂、高血压都会对血管、器官产生不同程度的健康影响；而且三者会互相影响，因此不可割裂对待。

建议罹患其中一种慢性病，也要关注其余两项指标的健康。

最后提醒一嘴，食疗方虽好，但不可替代药物，最好在医生指导下服用。

新鲜果蔬也有助于改善症状，建议每天吃够 300~500 克的蔬菜，以及 200~350 克的水果。

有了保健食疗方，也要坚持每天运动，保持少久坐，多喝水，少吃高钠食品等习惯哦。