高血压患者，早上运动好还是晚上运动好？看完你就明白了

人们常说，“什么都可以有，千万不可以有病；什么都可以没有，但不可以没有健康”，随着人们生活水平的不断提高，大家的养生意识也是越来越强烈，我们生活中要注意一些细节，让自己的身体处于良好的状态。

高血压患者，早上运动好还是晚上运动好？看完你就明白了

近年来，“三高”症状的患者呈逐年上涨趋势，这和人们日常的生活习惯有很大的关系，现在的人们大都很注意锻炼，但高血压患者在运动时不要盲目，要了解一些运动的技巧。

早上是人体血液浓度较高的时候，高血压患者此时运动，容易增加心脑血管疾病发病的几率，严重的还可能引发意外，一定不要大意。

那高血压患者什么时间运动最合适呢？可以选择下午3点到6点之间进行运动，这个时间段里人体的状态比较良好，体内的激素活性和身体的适应能力较好，可以起到健身的作用，还可以减少意外的发生。

生活中做到以下3点，可以有效控制和预防高血压的发生！

1、健康饮食

人们平时要注意饮食的搭配，做到荤素均衡，已达到最佳的营养价值，平时要少吃高脂肪、高胆固醇、过咸、过油腻的食物等，要多吃些富含维生素和微量元素的果蔬或者菌类食物，不仅可以让人体吸收足够的营养，还可以促进机体的运转，提高人体的免疫力，有助于有效预防心脑血管疾病的发生。

2、保持良好的心态

每个人都有自己独立的个性和脾气，但如果经常发火，不仅会造成肝脏受损，还会造成体内血压的升高，是不利于人体健康的，凡事看开点，多想些愉快的事情，可以促进体内血液的循环，提高机体的免疫力，保持良好的心态也是预防高血压和心脑血管疾病的最佳方法之一。

3、戒烟酒

现实生活中，很多人经常会因为各种原因参加相应的应酬，这自然也就少不了烟酒的出现，但很多研究数据表明，香烟和酒精中都含有大量的有毒物质，尤其是高血压人群，更要注意戒烟限酒，如果经常抽烟、酗酒，会造成体内血液粘稠，导致体内血压的升高，影响身体的健康，严重的还可能会引发意外。

高血压患者的治疗是长期性的，除了要做到以上说的3点以外，还要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，让身体的各个机能有足够的时间自我修复，提高机体的抵抗力。

最后，大家要知道任何疾病都是预防大于治疗的道理，人们的身体健康才是做任何事情的根本。

在这里给大家推荐一款降血压的小茶方

决明子：清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

菊花：具有清肝明目、清热解毒、降压、降脂、活血化瘀的作用。

蒲公英：杀菌消炎、体重减轻、降低血压、增强免疫力

大家可以将决明子、菊花、蒲公英、山楂、枸杞等这些食材按比例制成茶包，开水冲泡，每天喝2杯，有很好的降压通血管的作用。