焦虑、急躁、压力大？你需要这个快速静心法！

当遇到焦虑、烦恼的时候

你要独处

不要跟人在一块

找个能够独处的地方

静静地做深呼吸

就能让心渐渐地轻松下来

你的心跟着深呼吸走

心就会渐渐地轻松下来

要静心

最简单最快的方法就是观呼吸

因为呼吸跟念头是相关联的

我们的意识一粗重

呼吸就会变得很粗大

观呼吸的时候

当你的呼吸越来越微细

你的意识自然就越来越微细

你不需要去分别

感受那个呼吸就可以了

慢慢心就静了

……

观呼吸的时候
可以采用传统的七支坐法

这样的▽

也可以保持上身挺直端坐
这样的▽

▽坐好了，现在开启你的静心之旅吧