肩周炎颈椎病脊柱的克星到了
都市压力重如山，
肩周颈椎因坐班。
气血两虚不简单，
一朝肾亏回天难。
焦虑失眠使人烦，
打坐修禅治无眠。
运动新宠易筋经，
忙时闲暇皆可练。
打坐运动重保健，
有病不用钱买单。
～少林健弘撰
预备式：
两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两手掌重叠交叉放在丹田穴，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。站约五分钟
健弘易筋经第一式：韦陀献杵（第一式）
诀曰：
立身期正直，
环拱手当胸，
气定神皆敛，
心澄貌亦恭。
健弘易筋经第二式：
韦陀献杵（第二式）又名：横担降魔杵
诀曰：
足指挂地，
两手平开，
心平气静，
目瞪口呆。
健弘易筋经第三式：
韦陀献杵（第三式）又名：掌托天门式
诀曰：
掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
健弘易筋经第四式（右式）：摘星换斗
诀曰：
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
健弘易筋经第四式（左式）：摘星换斗
诀曰：
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

健弘易筋经第五式（右式）：倒拽九牛尾
诀曰：
两腿后伸前屈，小腹运气空松；
用力在于两膀，观拳须注双瞳。

健弘易筋经第五式（左式）：倒拽九牛尾
诀曰：
两腿后伸前屈，小腹运气空松；
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
健弘易筋经第六式：出爪亮翅
诀曰：
挺身兼怒目，推手向当前；
用力收回处，功须七次全。
健弘易筋经第七式：九鬼拔马刀（右式）
诀曰：
侧首弯肱，抱顶及颈；
自头收回，弗嫌力猛：
左右相轮，身直气静。
健弘易筋经第七式：九鬼拔马刀（左式）
诀曰：
侧首弯肱，抱顶及颈；
自头收回，弗嫌力猛：
左右相轮，身直气静。
健弘易筋经第八式：三盘落地
诀曰：
上腭坚撑舌，张眸意注牙；
足开蹲似踞，手按猛如拿；
两掌翻齐起，千斤重有加；
瞪目兼闭口，起立足无斜。
健弘易筋经第九式：青龙探爪（右式）
诀曰：
青龙探爪，左从右出；
修士效之，掌气平实；
力周肩背，围收过膝；
两目平注，息调心谧。
健弘易筋经第九式：青龙探爪（左式）
诀曰：
青龙探爪，左从右出；
修士效之，掌气平实；
力周肩背，围收过膝；
两目平注，息调心谧。
健弘易筋经第十式：卧虎扑食（右式）
诀曰：
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；
鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
健弘易筋经第十式：卧虎扑食（左式）
诀曰：
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；
鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
健弘易筋经第十一式：打躬式
诀曰：
两手齐持脑，垂腰至膝间；
头惟探胯下，口更齿牙关；
掩耳聪教塞，调元气自闲；
舌尖还抵腭，力在肘双弯。
健弘易筋经第十二式：吊尾式
诀曰：
膝直膀伸，推手自地；
瞪目昂头，凝神一志；
起而顿足，二十一次；
左右伸肱，以七为志；
更作坐功，盘膝垂眦；
口注于心，息调于鼻；
定静乃起，厥功维备
收功：
两脚平行站立，与肩同宽，双膝微屈，两手掌重叠交叉放在丹田穴，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。站约五分钟
田健弘（延愉），终身立志“弘扬武术禅，传播易筋经”，以“易筋经”解决全人类的健康问题。擅长教学“少林寺达摩易筋经”及“易筋经辟谷”，并且在心性理学及催眠术也有一定的造诣。修禅多年，对“祖师禅”有一定觉悟!
第一计划：传播“易筋经”十万人受益
第二计划：传播“易筋经”百万人受益
最终计划：传播“易筋经”所有人受益
易筋经解决：
1、肩周炎、颈椎病、脊柱不正，
2、精神不整、肥胖、三高
3、女性体寒、湿寒重、男性性功能恢复
少林北京联络处（筹） 主任
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