多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生提醒: 不注意就成了“养病”！
我们都知道，现在基本已经养成了全民养生的时代，最新的数据也表示，现在不单单只有老年人在养生，90后也慢慢成为了买保健品的主力军。
养生当然是好的，但是我们要用对方法，不然可能到头来，竹篮打水一场空。反而还倒伤害自己的本来健康的身体。
下面，我们就一起来看看，平时我们可能认为健康的养生方式。
-01-5大常见的错误养生方式
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
现在市场上的养生食品很多，大家都知道五谷杂粮是比较养生的食物，销售也是打着各种各样的好处进行推销，但效果真的像他们说的那样吗？
五谷杂粮本身含有丰富的膳食纤维，但是磨成粉之后膳食纤维被破坏，反而会留下大量的糖类和淀粉。经常食用会提高血糖，对于本身有糖尿病的更是雪上加霜。
2、越早晨练越好：诱发心血管疾病
过早起床，冠状动脉紧张度过高，容易导致心血管疾病的突发，另外，早上六点前空气中二氧化碳含量比较高，也不利健康。
3、天天喝粥：喝出营养失衡！
我们也知道，上了年纪的人，可能牙口不是那么好，就比较喜欢喝粥，这样就不用费很大的牙口去咀嚼食物。
不过，长期下来是很不好的，不信的话，可以观察一下身边的人，是不是都比较偏瘦。
因为长期喝粥是很难提供给身体足够的营养成分的，适当喝粥是一种健康的生活方式，但是过度容易造成身体营养不良。
4、每天8杯水：伤了肾！
每天8杯水，在早期很多的营养学家都是这样说的，但是其实我们每天吃的食物，或者其他都是包含有水分的，所以并不用每天8杯水。
适当的就是最好的，早上空腹喝一杯，然后10点多的时候喝一杯，午睡后喝一杯，傍晚的时候喝一杯，晚上散步回来喝一杯。
5、每天一两万步：毁了膝盖！
适当锻炼对身体好，但是盲目运动对身体危害极大。建议不仅要掌握正确的锻炼方法。
建议正常人每天的步数应该是在6000~10000步，3~5公里的里程最佳，超过这个量就容易对膝盖造成损伤。
-02-不花一分钱的正确养生方法
大笑：长寿的秘诀
常言道：“笑一笑，十年少”。别小看这简简单单的大笑，其实大笑也是有氧运动之一，可以使大脑中枢处于兴奋的状态，有利于我们舒缓内心的压力。
晒太阳：补钙
秋冬这个季节，太阳光不是很强烈，加上天气比较冷，晒太阳不仅可以帮助我们补充钙元素，还是增加身体的温度，达到一个保暖的作用。
晚上泡脚：促进血液循环
秋冬季节，有很多人会因为脚冷而导致入睡比较困难，这个时候，晚上泡脚是一种很好的方式。可以更好的入睡。
建议泡脚水最好在40℃，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，有助于促进全身的血液循环，达到舒通经络的功效。
勤读书、常看报：防老年痴呆
研究表明，学习一门外语能够让老年痴呆的发病时间平均推迟后4年。在我们青年时期学习对大脑的智力开发有重要的保护促进作用。
老年人保持学习习惯能够保护自身的认知功能。另外，还能打打牌、打打麻将、玩玩猜字谜等，都是可以使大脑处于活跃状态的。
总结：大家看了今天的分享之后，记得不要再相信之前那些错误的养生方式了，好好学习小编推荐的不费钱还养生的方法。
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