心理学：降低对婚姻生活的期望，可以有效提高幸福感

钱钟书曾说，“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”

婚姻是一场自我的修行，幸福美满的婚姻需要自己认真经营。这就是婚姻和谈恋爱的区别——在恋爱生活中双方会放大快乐，缩小困扰，但是在婚姻生活中则恰恰相反。

世界上没有十全十美的人，不论是和多么完美的人结婚，都会产生各种各样的磕磕碰碰，所以不论你和谁结婚，最终的结果都一样。

你是否会有这样的时刻：恋爱时，恨不得立刻嫁给他，感觉自己嫁给他后就是最幸福的人。嫁给他后，又发现原来婚姻生活是这么的繁琐与无趣。

为什么婚姻生活和恋爱不一样？

谈恋爱是两个人的事情，但是结婚却是两个家庭的事情。两个人在谈恋爱的时候可以只考虑双方的感受，但是结婚后就要顾虑许多其他繁琐的事情。

谈恋爱的时候，不高兴了还可以耍耍小脾气，等着另一方来哄自己，这样的行为偶尔还会增加两个人的情感交流。

但是据过来人分享，结婚后这些行为都不复存在了。结婚后不仅没有了恋爱时候的小惊喜，对方对自己的耐心也大幅度减少。

男方不再认真听自己说话，也不会像谈恋爱时那样费尽心思哄自己开心，而自己也没办法做到像恋爱时候那样洒脱，觉得不合适就分手。

如果一点分歧就要闹到离婚，那么又会显得太没有责任感了，但是和对方的感情又没有像恋爱时那样，这令她们也非常苦恼。

这些烦恼不一定是女性才有的，不论是男人还是女人，都会有不同程度上的烦恼。

恋爱生活通常是甜蜜而短暂的，而婚姻生活则是漫长而琐碎的。在恋爱中腻腻歪歪的两个人很容易在漫长的婚姻生活中渐渐失去新鲜感，最终浓烈转化为平淡，爱情转化为了亲情。

这也是为什么当人们准备结婚的时候，总是会憧憬着和那个人结婚后的美好生活，但当自己结婚后，就会发现，无论和谁结婚，结果都是一样的。

道理大家都懂，但真正遇到了还是会有所困扰。那么如何做才能在婚姻生活中过得幸福呢？

专家调研表明，只有降低对婚姻生活的期望，才能够在婚姻生活中过得幸福美满。

婚姻就像是一场赌局，赌赢了，皆大欢喜，赌输了，满盘皆输。如果有人想要依靠婚姻生活来给自己安全感与幸福感，那么可能会失望。

因为安全感与幸福感最终只能靠自己。俗话说：“靠人不如靠己”在婚姻生活中也是这样，你什么都不想付出，只等着对方的付出，时间长了，对方也不会再付出，你的安全感也就随之没有了。

所以想要让自己能够在婚姻生活中幸福下去，就要做到对婚姻生活降低期望。学会端正态度，正视婚姻生活，正确认知自我，认真经营婚姻。

只有降低了我们的期望值，承认婚姻生活的不完美，我们才能让自己在婚姻生活中过得更加幸福。

试想一下，当我们一味地对婚姻生活抱有过高的期望，但却又达不到时，我们会将所有的错误都归咎于婚姻。这时候婚姻对我们而言就不再是美好的而是繁杂的。

知乎上有网友表示自己有一段失败的婚姻，就是因为自己在步入婚姻殿堂前对婚姻做出了成千上万种美好幻想。

导致在结婚后发现，原来婚姻是这样平淡无奇，不仅与恋爱时完全不一致，而且还有许多繁杂的事情涌现。

例如，不仅要赚钱养家还要照顾家里老人，如果有了孩子还要考虑关于孩子培养的问题等等，另一半也不像恋爱时那样理解自己。婚姻生活不再是自己所想象的那样，不但没有更加美好。

连恋爱时那样相互理解都不复存在了，这样的婚姻生活压得他喘不过气来，最终导致离婚。

这是因为他们对婚姻生活抱有过高期望，导致期望未达标而崩溃，最后分离。

由此可见，我们要在步入婚姻殿堂前做好准备，我们摆正心态，承认婚姻生活的不完美，保持理性与独立，和另一半一起努力将婚姻过得更幸福！

- The End -

作者 | 翩鸿

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Joan K. Monin, Selin O. Goktas, Trace Kershaw, Andrew DeWan. Associations between spouses’ oxytocin receptor gene polymorphism, attachment security, and marital satisfaction. PLOS ONE, 2019; 14 (2): e0213083.