要想腰骨好有力,常吃这些你我身边的补腰食物。

中医主为,要想腰好,先补肾。腰和肾是完全相辅相依的,肾藏于腰之内,腰为肾之腑,人们常说的强腰其实就是健肾,肾的盛衰直接决定着人的生老病死全过程。

补腰健肾的方法有很多,而食补最好直接,与每个人的生活息息相关。那补腰健肾的食物有哪些呢?

1、我国的膳食养生理念,讲究以形补形。要想腰(肾)好,多吃猪腰。如果在猪腰中加入杜仲一起炖汤炊效果更佳。(猪腰性平,四季皆宜食用。)

2、羊腰子味甘,性温,入肾经,有补肾气,益精髓的作用。常食对肾虚劳损、腰膝酸软、足膝痿弱、耳聋、消渴、尿频、肾虚阳痿、早泄遗精、遗尿等症有很好的食疗效果。吃羊腰子最重要就是去膻味,可加生姜、葱花或紫苏去其味。(由于羊腰子性温,宜秋冬两季食用)

3、栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能,有千果之王之称。在神医孙思邈所著的《千金方·食治》就有专门介绍板栗补肾气的作用,他说人到中年以后,就会因为阳气不足,而出现腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿松动等现象,可以利用每天食用板栗,来达到补肾气的作用。(板栗宜十月开始食用,每天吃6~8个为好,吃多会胀气,消化不良。)

4、中医药学认为,鸽蛋味甘、咸,性平,具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸功效。常食对于阳痿、营养不良、肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症有良好的食疗效果。女人吃了不但有美颜滑肤作用,会使人精力旺盛,容光焕发,皮肤艳丽。

5、《本草纲目》记载泥鳅具有暖中益气,醒酒,解消渴的作用。而现代研究发现泥鳅性味甘,性平,具有补中益气、益肾暖脾、除湿退黄、祛湿止泻、止虚汗等功效。因此,缺衣少食的年代经常会抓泥鳅。

健腰补肾的食物很多,以上所说是比较常见的几种。

穴位按摸

健腰补肾除了食物以外,适当增加体育运动,做到劳逸结合,效果更佳。当然如果抽出一定时间按摸相关穴位更好。

1、关元穴其位于脐下三寸处,用中间三指按关元穴150次,动作轻柔,有培元固本、补益下焦之功。

2、肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸,用双手手指指端按肾俞100次,有调补肾气、通利腰脊的作用。

3、会阴穴:在会阴部,当男性阴囊根部与肛门连线的中点,女性当大阴唇后联合及肛门连接的中点。用母指指端重力按压会阴10次,可调经强肾、苏厥回阳、清利湿热的作用。

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