调研分享｜新晋抗衰“神药”AKG值得吃吗？品类、剂量、用后体验全方位解读来了！
新加坡“抗衰国师”Kennedy力荐、长寿“神药”预备队成员、健康安全无副作用，它就是抗衰新星AKG（α-酮戊二酸）。
拥有AKG，你就能握住时光之钥。
时光派的优秀读者们可能对AKG并不陌生，它曾多次被我们提及。
AKG作为生物体内三羧酸循环的关键分子与谷氨酸合成的前体物质，有调节蛋白质合成和骨骼发育[1]、保持免疫系统稳态[1, 2]、降低氧化应激[3]等多种功能，但其高光点是被证实具有显著的延寿功效[4]。
2014年，一项发表于顶级期刊《Nature》的重磅研究表明，AKG通过抑制ATP合酶活性和mTOR通路，使线虫的寿命延长了50%[5]。此外还能激活AMPK、促进自噬作用，显著延长果蝇的寿命[6]。目前，已经发现AKG对延长酵母[7]、线虫[5, 8]、果蝇[6]与小鼠[9]健康寿命均有益处。
虽然AKG人体临床实验的结果还尚未公布，但走在抗衰前沿的志士们早已不愿等待。
抗衰科技公司庞塞德里昂选择AKG作为主打产品，并于2020年7月宣布，使用者的DNA甲基化程度明显得到改变，平均生理年龄被逆转8.5岁[10]。
庞塞德里昂公司团队，右3为Kennedy教授
相信不久后，人体临床实验的结果就会公布，其中就包括Kennedy教授牵头负责的大型AKG临床实验[11]，我们可以期待下这项实验的结果。
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初步了解完AKG，小编感到神清气爽，仿佛预感能看到下个世纪的曙光。而读者们在看完AKG相关推文后，对其也是兴趣十足，纷纷在抗衰交流群中踊跃分享。
因此，派派特意开展了一次广泛的问卷调查，希望能带大家360度无死角探秘AKG。
派派给大家发问卷啦
通过此次问卷，派派发现，在我们的群友中，男性偏爱服用AKG，比例高达85.71%，同时，热衷这种补剂的人群大多年龄在31~50岁，属于人生阶段的“中年时期”。
AKG服用人群性别分布
AKG服用人群年龄分布
出现这种现象的原因可能是AKG能帮助控制体重[2]、促进蛋白质合成[12]、刺激肌肉生长[12, 13]及提升耐力[14]，常作为健身补剂使用；并可能作为重要的辅助因子促进雄激素受体的转录激活[15]。
#No.1
品类太多分不清
究竟选谁效果好？
出于对健康生命的更高需求，群友们将AKG收入囊中，那么大家究竟都在服用哪类AKG产品呢？
时光派群友们服用的AKG产品主要分为：纯AKG（AKG）、精氨酸AKG（AAKG）、钙AKG（CaAKG）与其他种类。
其中使用比例最高的是AKG（47.62%），但AAKG与CaAKG也是热度不低，比例分别为38.10%与33.33%。其他服用品类还包括瓜氨酸AKG（CAKG：4.76%）。
看到这里，就连派派也心生疑惑：AKG品类琳琅满目，究竟该如何选择呢？
综合当前文献资料与市面上的成熟商品，我们发现AKG根据功效，可以划分为两大类：
普通保健类
代表品类有AKG与CaAKG（还有AKG的钠盐、镁盐等），主要功能是促进心脏和肾脏健康、伤口愈合，增强骨质健康与免疫功能，以及可能的一定延寿功效[1]；
运动支持类
常见代表品类包括AAKG、CAKG与OAKG（鸟氨酸AKG），分别由精氨酸、瓜氨酸、鸟氨酸与AKG合成而来。
并且由于瓜氨酸与鸟氨酸是精氨酸的重要产物，因此功效也都大同小异——能够促进蛋白质合成，改善肌肉质量[13, 16]；帮助产生一氧化氮，促进血管松弛，增加氧气和营养物质向运动肌肉的输送，具有改善运动训练力量的功能[17, 18]。这三种补剂也是电商平台上健身爱好者最常使用的AKG衍生物。
总结一下
如果你希望增强免疫力，并期待一定的延寿作用，选择普通保健类即可；如果你是个健身爱好者，就选择运动支持类吧，可能会让你早日达成八块腹肌的目标。
精氨酸、瓜氨酸、鸟氨酸代谢过程
#No.2
剂量、时间用得对，功效也许能翻倍
知道了该吃啥，那我应该怎么吃呢？吃多少？什么时间吃最好？别着急，让派派接着为你分析。
说到吃AKG，群友们的服用方式可也真是五花八门：从早到晚，饭前饭后，大家各有各的吃法，但大部分群友还是选择运动前或晨起时空腹服用。
但这样的摄入合理吗？
AKG服用时间分布
是否空腹服用AKG的人群比例
满怀信心，冲浪全网，失望而归，派派愣是没查到一个通用的AKG摄入指南。但为了给大家提供初步的参考，派派将搜集的信息做个简单总结，也欢迎读者们在留言区与我们讨论。
普通保健类
目前市场上成熟的补充剂通常以300~1000 mg的剂量出售[19]，但精确剂量及服用时间还是建议大家依据产品说明而定；
运动支持类
相比较普通保健类，运动补充剂量更大，最大剂量甚至能达到15~18 g/每天[20]，摄入的时间建议在清晨或运动前后半小时左右，可以分多次服用，空腹或随餐均可[20-22]。
最后派派的建议是：遵从医嘱或具体产品说明，并结合个人情况而定~
这样看来，大多数群友们的服用方式是正确的！（咱们群里果真卧虎藏龙）
#No.3
吞下这粒“长生药”，用户体验打个分
聊到这里，我们已经了解完AKG的主要品类、功效以及服用方式等内容。那么，服用后的真实感受如何，究竟是不是像传说中那样效果立竿见影呢？
然而，群友们的功效反馈并非想象中那样令人欣喜，绝大多数群友反映无明显感觉或效果，仅有少部分群友表示感到精力变得更好，对运动有帮助并且肌肉的确得到了增强。
另外，不良反应几乎没有出现，仅有极个别读者反映自己空腹服用后会有轻微胃痛，这也符合多数研究认为AKG无明显副作用的结论[1, 3, 4]。
针对空腹服用出现不适的现象，派派建议可以考虑随餐服用，毕竟咱们在服用方式中也提到，个体有差异性，大家还是要根据自身情况去确定如何摄入营养补剂。
在调查的最后，综合群友们的打分，AKG也得到了自己的终评分：3.1分（1-5代表1-5分，满分5分）。这个分数也只能说是不高不低，勉强够到及格线。
群友们在服用AKG后给出的评分
而说到交流群中大家对于AKG的态度，称得上好奇无比，却鲜有尝试。等到后期的人体临床实验结果公布，不知道会不会有改变呢？
时光派抗衰交流群内关于AKG的部分聊天记录
以上就是今天为大家带来的AKG知识科普与群友调查解读，不知道有没有帮助热爱生活的你更了解这一补剂？
偷偷告诉大家一个内幕消息，因为等不及Kennedy教授的临床研究公布，近期，时光派内部的小伙伴们已经有组织、有规模自行开启了AKG亲测体验，后期会第一时间在交流群内与大家分享服用的体验与效果。
什么？听说你还不知道时光派交流群？！时光派交流群可是派派专为抗衰人群搭建的交流答疑场所，绿色无广，干货满满。按照下图联系小助理Hebe Chen即可入群。
来吧，加入我们，吃好喝好，长生不老～
参考文献
[1]WU N, YANG M, GAUR U, et al. Alpha-Ketoglutarate: Physiological Functions and Applications [J]. Biomol Ther (Seoul), 2016, 24(1): 1-8.
[2]CHEN S, BIN P, REN W, et al. Alpha-ketoglutarate (AKG) lowers body weight and affects intestinal innate immunity through influencing intestinal microbiota [J]. Oncotarget, 2017, 8(24): 38184-38192.
[3]LIU S, HE L, YAO K. The Antioxidative Function of Alpha-Ketoglutarate and Its Applications [J]. BioMed Research International, 2018, 2018.
[4]CHITALIA V. α-Ketoglutarate-A New Currency of Longevity [J]. Science translational medicine, 2014, 6(244): 244ec117.
[5]CHIN R M, FU X, PAI M Y, et al. The metabolite α-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR [J]. Nature, 2014, 510(7505): 397-401.
[6]SU Y, WANG T, WU N, et al. Alpha-ketoglutarate extends Drosophila lifespan by inhibiting mTOR and activating AMPK [J]. Aging (Albany NY), 2019, 11(12): 4183-4197.
[7]KAEBERLEIN M, BURTNER C R, KENNEDY B K. Recent developments in yeast aging [J]. PLoS genetics, 2007, 3(5): e84.
[8]VELLAI T, TAKACS-VELLAI K, ZHANG Y, et al. Genetics: influence of TOR kinase on lifespan in C. elegans [J]. Nature, 2003, 426(6967): 620.
[9]ASADI SHAHMIRZADI A, EDGAR D, LIAO C Y, et al. Alpha-Ketoglutarate, an Endogenous Metabolite, Extends Lifespan and Compresses Morbidity in Aging Mice [J]. Cell Metab, 2020, 32(3): 447-566.
[10]https://www.longevity.technology/pdl-announces-results-of-biological-age-reduction-research/
[11]https://www.buckinstitute.org/news/a-metabolite-produced-by-the-body-increases-lifespan-and-dramatically-compresses-late-life-morbidity-in-mice/
[12]CAI X, ZHU C, XU Y, et al. RETRACTED ARTICLE: Alpha-ketoglutarate promotes skeletal muscle hypertrophy and protein synthesis through Akt/mTOR signaling pathways [J]. Scientific Reports, 2016, 6(1): 26802.
[13]YUAN Y, XU P, JIANG Q, et al. Exercise-induced α-ketoglutaric acid stimulates muscle hypertrophy and fat loss through OXGR1-dependent adrenal activation [J]. The EMBO Journal, 2020, 39(7): e103304.
[14]LITTLE J P, FORBES S C, CANDOW D G, et al. Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance [J]. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 2008, 18(5): 493-508.
[15]YAMANE K, TOUMAZOU C, TSUKADA Y-I, et al. JHDM2A, a JmjC-Containing H3K9 Demethylase, Facilitates Transcription Activation by Androgen Receptor [J]. Cell, 2006, 125(3): 483-495.
[16]WALRAND S. Ornithine alpha-ketoglutarate: Could it be a new therapeutic option for sarcopenia? [J]. The journal of nutrition, health & aging, 2010, 14(7): 570-577.
[17]WILLOUGHBY D S, BOUCHER T, REID J, et al. Effects of 7 days of arginine-alpha-ketoglutarate supplementation on blood flow, plasma L-arginine, nitric oxide metabolites, and asymmetric dimethyl arginine after resistance exercise [J]. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 2011, 21(4): 291-299.
[18]https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-4452006
[19]https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-alpha-ketoglutaric-acid-89402#dosage-and-preparation
[20]https://www.vpa.com.au/blogs/supplements/aakg-what-is-it-and-what-are-the-benefits
[21]https://www.mensjournal.com/food-drink/supplement-guide-aakg/
[22]https://www.caasn.com/akg-alpha-ketoglutarate.html