常吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满，人显年轻

女性过了30岁以后，身体的各项机能开始逐渐走下坡路，不良的饮食习惯和生活习惯都是衰老的加速器，若想要保持年轻，一定要尽早改掉。

大家都知道女性爱美是天性，衰老是女人的天敌，这也是女性最担心的问题，如果想要皮肤越来越好，在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯还有良好的生活作息，才能延缓衰老的到来，女性过了30岁以后，身体的各个机能开始走下坡路，不良的饮食习惯和生活习惯都在加速衰老，如果想要保持年轻态，一定要尽早改掉这些坏习惯。

清除皱纹的5种食物，若常吃，肌肤更通透

1、海带

海带本身的营养价值就比较丰富，其中含有丰富的胶原蛋白以及蛋白质，不仅能为人体补充营养元素，还能起到美容养颜和延缓衰老的作用。

但海带中含有碘元素，碘元素摄入过多不利于身体健康，所以我们一定要控制好摄入量。

2、豆制品

平时常见的豆浆、豆腐、豆皮等，都属于非常健康的豆制品，女性朋友们平时可以多补充一些，因为豆类食物中含有的植物雌激素—大豆异黄酮，是一很好的抗氧化剂。

能增强体质对延缓衰老有一定的帮助，还可以改善女性更年期的一些症状，对改善皱纹也有一定的作用。

3、多吃一些软骨素丰富的食物

多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，增加皮肤弹性，人体皮肤可以分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要为真皮组织。

真皮主要由弹性纤维构成，而组成弹性纤维的最主要成分是硫酸软骨素，体内如果缺乏这种软骨素，皮肤会失去弹性，出现皱纹。

因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，就可以延缓皮肤皱纹的产生，让皮肤保持持久的弹性和细腻。

4、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

5、黄瓜

可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的喜欢，而且它是富含人体生长发育和生命活动所必需的多种的糖类和氨基酸，以及丰富的维生素。

它为皮肤、肌肉提供了充足的养分，可有效地对抗皮肤的老化，减少皱纹的产生，所含丰富的果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

女性若想改善皱纹，以下3事要少做

1、油炸食物

在众多美食当中，油炸食物的地位是不可被取代的，油炸这种烹饪方式，相当于给了食物第二次生命，酥脆的口感让人食欲大增。

但是，油炸食物中也含有大量的油脂，还可能存在有害物质，长期食用，除了会让人发胖、面部出油之外，还会危害人体健康，加速细胞衰老，引起皮肤老化加速。

2、长期在干燥环境下

当皮肤处于长期的干燥环境下，如空调下或者干燥天气，就会影响到身体和皮肤表面的水分。

一般来说，皮肤含水量在10%～20％最合适，若低于10％，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。

3、不敷面膜

面膜是肌肤的美颜佳品，如果你第二天的重大的会议、宴会要参加，可是前一天晚上却又忙到很晚，整个人憔悴不堪，一个面膜就可以“救”你于水火之中，出席活动的时候，一样可以光彩照人，展现你的强大的气场。

很多女明星都是靠着面膜维持自己的冻龄美肌，所以千万不要忽视面膜的强大作用，定期敷面膜基本可以避免大部分令人烦恼肌肤的问题了。

来源：饮食健康在线