现实生活中，人们常常将打呼噜和睡得香联系在一起。

其实，这是一个误区，打呼噜的人虽然看起来容易入睡，且睡觉时间比较长。

但他们的睡眠质量很差，这是由于睡眠过程中，反复的打呼噜会使人很难进入深睡眠状态。

此外，我们常常能发现睡觉打呼噜的人，虽然睡眠时间较长，但睡醒之后还是十分困倦。

通过夜间的睡眠监测，我们能发现睡觉打鼾的人在整夜的睡眠过程中，浅睡眠时间相较于正常人延长，而深睡眠时间相对减少，这也进一步说明睡觉打呼噜的人睡眠质量很差。

总而言之，睡觉打呼噜并非是睡得好、睡得香的表现。

当然，这也并不意味着，任何人任何时候睡觉打呼噜，都属于病理状态。

那么，什么情况下的打鼾才是病态的，什么情况下又是正常的呢？

1.如何判断打鼾（打呼噜）是正常的还是病态的？

现实生活中，我们常常能观察到很多人平时睡觉不打鼾，但在疲劳或者喝酒后，会出现打鼾，而有的人则是不论是否疲劳或喝酒，天天睡觉都会打鼾。

掌握以下这个原则，就可以简单判断打鼾是正常的还是病态的：

在夜间睡眠的时候，如果一个人7天中有5天以上，都出现了睡眠打鼾的情况，他就可以诊断为鼾症，也就说明这个人的打鼾已经是病态的，需要进行治疗了。

如果鼾症进一步严重，就会进入睡眠打鼾中非常重要的类型，即睡眠呼吸暂停。

这时患者的气道狭窄会进一步发展，到一定程度后，就会造成气道关闭，在睡眠过程中，就会发生呼吸气流停止。

如果患者在睡眠状态下，口或鼻的气流停止超过10秒钟以上，每小时的睡眠过程中，发生呼吸暂停超过5次以上，患者就可以诊断为睡眠呼吸暂停综合征。

2.哪些人容易发生打鼾和睡眠呼吸暂停？

①肥胖的人

他们体内脂肪较多，脂肪沉积到上气道后，就会引起上气道的狭窄、软组织的塌陷，以及气道顺应性的增加，相较于普通人，他们就会更容易出现打鼾或睡眠呼吸暂停。

据统计，肥胖的人群中，约50%左右都会发生这类情况。

②中老年人发生率更高

睡眠打鼾和睡眠呼吸暂停，可以发生在各个年龄段的人群，即从小孩到成年人，再到老年人都有可能发生。

但是中老年人的发生率更高，这与中老年人上气道结构特点和肌肉张力的下降，有一定的关系。

③男性多于女性

睡眠打鼾患者中，男性与女性的发病比例为3：1，男性更容易发生打鼾或睡眠呼吸暂停。

④小下颌或下颌后缩的人

我们的舌体组织固定在下颌骨后面，对于下颌短小或下颌后缩的人来说，他们的整个下颌骨都会往后移，这样也会造成他们的舌体组织向后移，从而引起舌后间隙的狭窄。

这样面相的人，也更容易发生打鼾或睡眠呼吸暂停。

⑤特殊疾病患者

比如甲状腺功能低下的患者，垂体瘤患者等，也更容易出现打鼾或睡眠呼吸暂停的问题。

⑥上气道结构出现问题的人群

比如某些腺样体特别肥大的孩子、某些扁桃体特别肥大的孩子或成年人，都可能造成局部上气道的狭窄或阻塞，容易发生打鼾或睡眠呼吸暂停。

治疗打鼾需要先了解患者为什么会打鼾，然后进行相关治疗。

很多人打鼾与肥胖有着密切关系，对于这类患者，减肥就是治疗打鼾非常有效的方法。

如果体重减少，局部软组织中的脂肪沉积就会减少，就会使得上气道截面明显扩大，从而气流通过就会比较顺畅，这样的话，鼾声就会减少或消失。

此外，我们在日常生活中，也能发现打鼾的患者在仰卧睡眠时，打呼噜更严重，如果让该患者侧卧睡眠，打呼噜就会明显减轻。

所以，改变睡眠体位，即采取侧卧位睡眠，也是一个非常有效的方法。

同时，睡眠打鼾的患者常常伴有吸烟、饮酒等不良生活习惯，而长期的吸烟就会造成上气道的炎症增加，引起上气道的充血和水肿，也会造成上气道的狭窄。

经常性的饮酒则会造成肌肉张力下降，导致肌肉的塌陷以及上气道的塌陷，也会加重打鼾的问题。

对于这类患者来说，戒烟和戒酒也是很重要的治疗手段。

对于腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥大或慢性鼻炎造成打鼾和睡眠呼吸暂停的患者，则需要在医生的指导下，进行局部解剖上的一些处理和治疗。

如果是由某种疾病而引起打鼾和呼吸暂停的患者，则需要治疗原发病，从而解决打鼾的问题。

总而言之，对于有习惯性打鼾的患者来说，我们更建议患者先去医院做一个夜间的睡眠呼吸监测，从而判断患者是单纯的打鼾，还是已经发生睡眠呼吸暂停，再进一步明确病因，进行积极治疗。