韩国健身女神,63CM腰围+93CM臀围,美貌与身材并重!

塑造身材或者说保持身材,是一门非常高深的学问,它涉及的有营养学、肌肉动力学、形体结构学等等,换而言之,这些学科的好坏关乎女孩子们形体的养成,所以学会塑形美体至关重要。人们常说美丽的女人一生的事业,那么在追求美丽的道路上,学好塑造相关的知识,绝对能为你的前进提供动力!

今天我们来认识一位韩国妹纸—kyj._.95,她被誉为韩国健身圈的“颜值担当”,不干是因为她有一副甜美的面容,同时她凹凸有致的身材更加令人称道!在她的身上,你能嗅到明显的荷尔蒙气息,那是青春与活力的体现,虽然只有25岁,但是身材却好的没话说,拥有无数女生都嫉妒的沙漏型曲线,93CM的臀围,比之美国健身名媛卡戴珊都不遑多让。

kyj._.95有着一对深邃的大眼睛,眼眸明亮而阳光,厚重的嘴唇写满了性感,搭配她火辣的身材曲线,真的让无数人趋之若鹜,是一位追求颜值与身材完美结合的健身女孩,如果非常用一句话来形容的话,只能说是“天使的面容,魔鬼的身材”,贴身的衣服将她的身材曲线完美勾勒,比例恰到好处的臀围、腰围和胸围,简直是行走的衣服架子。

好身材离不开科学的健身与汗水的浇灌,不要看kyj._.95年龄比较小,但是她坚持健身已经有3个年头了,为了锻炼出理想中的曲线,她每周至少保持20个小时的健身锻炼,无论是有氧训练还是无氧训练,她都全力以赴,很多次都是力竭之后才放松休息,这样的毅力和坚持让人忍不住点赞,所以我们也不要酸她人的成功,想想她人背后的努力与艰辛,可能自己吃得苦并不够。

kyj._.95身材曲线中最为亮眼的,当属她的小蛮腰和翘臀,这两者之间的比例称作腰臀比,差距越大意味着你的曲线越凹凸,同时给人的视觉冲击感也越大,kyj._.95的腰围仅有63CM,但是臀围达到了93CM,这都得益于她日常的腰腹训练和臀腿训练,减去多余脂肪,塑造饱满臀肌,

你觉得kyj._.95本人的身材是否符合你的审美标准呢?不妨来看看她平时的健身动作,改变从日常的积累开始,通过长期的减脂与增肌雕刻身材,下面分享一组腰腹和臀腿都有的训练序列,爱美的女孩子练起来。

动作一、弓步蹲(左)锻炼部位:臀部、髋部、腿部使用器械:杠铃杆动作介绍:把左脚向前迈一大步,弯曲左膝把身体立直,准备来做弓步蹲的练习,先弯曲膝关节向下,再伸直腿向上,屈膝向下,呼气向上,屈膝向下时吸气,吐气向上时立直,把重心放到两腿之间。屈膝下,呼气上,身体保持立直,收紧腹部,双手可以扶着骨盆的位置,头向上顶立直,屈膝向下,吐气向上,最后1次把身体向前倾,双手放到垫子上,右脚向前迈步,双脚平行站立。

动作一、画圈+自行车组合(左)锻炼部位:腿部、腹部、髋部使用器械:瑜伽垫动作介绍:左腿伸展练习,仰卧到垫子上,双手掌心向下压到垫子,保持身体的稳定,左腿伸直向上,向右侧画圈4次,向内画圈4、3、2、1,转向右侧卧,右手臂放到头的下侧,屈膝向前伸来做左腿的自行车练习。向前、向后伸展再屈腿,向前伸直,左腿向后再屈膝,感觉左脚蹬一辆自行车,收紧腹部,保持骨盆的稳定,向前伸直,向后再屈腿,向前伸直,向后再屈膝,把腿慢慢落下来。

总结:罗马不是一日建成的,同时想要练出完美的身材曲线,也绝非在朝夕之间,它所要付出的汗水和努力都是非常多的,这个训练的过程还会异常枯燥,但是如果你能够坚持下来,健身也会给予你不一样的回报。

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