每次洗头大把掉发？提醒：平时远离3种东西，帮助头发越来越浓密

生活中有很多中年男性都变成了秃头大叔，很多女性也在生完孩子后，头发总是大把大把往下掉，导致头发越来越稀疏，真害怕有一天自己会掉成秃子， 尤其是在洗头发的时候，掉发更加严重，可能会掉下一大把。

其实造成脱发的原因有很多种，像经常性熬夜、不健康的洗头方式、劣质的洗发露都有可能造成脱发的情况，甚至在睡眠时也会脱落在枕头上。

想要解决脱发的问题，我们要先在头发上下手，让自己的头发变得强韧且柔顺，那么我们应该怎么去保护自己的头发呢？

01每次洗头大把掉发？提醒：平时远离三种东西，或让头发越来越浓密‍‍‍

① 甜食、高油食物

吃甜食可以让一个人的心情变好，不过甜食给人体带来的危害会更大，比如加速肥胖、血糖升高。

当然了，除了这两种被人熟知的危害以外，经常吃甜食还会导致头发出油严重，因为体内糖分过多，容易导致头发上充满螨虫与细菌。

如果在平时经常吃高油食物也是一样，慢慢会出现各种各样的头发问题，不仅螨虫与细菌非常多，还会容易出现一些症状，比如脱发、头发瘙痒等。

② 油烟，香烟

如果经常吸烟，或者是对于一些女性来说需要做饭，面对油烟也会对头发造成本质的伤害，很容易就会刺激皮肤受损，而且也会影响毛囊以及血小板的正常生活，从而就会导致头发脱落严重，也会出现头发出油的情况。

所以在生活中也要及时戒烟，炒菜时要记得打开油烟机，这样才能够减轻对发质的伤害，同时也有利于保持年轻状态。

③ 含有月桂醇聚醚硫酸酯钠（十二烷基硫酸钠）的洗发水

洗发水需要起泡沫，很多厂家都会选择用月桂醇硫酸酯钠（十二烷基硫酸钠），这种物质的清洁能力确实很强。

但是聚二甲基硅氧烷是一种化学物质，而且还是有毒的化学物质，它加在洗发水内，可以延长洗发水的保质期，它不但会刺激头皮的健康，还会影响荷尔蒙的平衡，从而导致脱发。

02掉发严重如何应对？

1、合理洗头

如果想要远离严重掉发的影响，注意洗头方法是十分必要的，通过科学洗头才可以让保持油脂平衡的状态，并且还可以免受刺激。

在洗头的过程中，需要注意的事情有多，例如在洗头时要注意水温，最好可以保持在37摄氏度左右；洗头后建议不要使用强烈的电吹风，并且应该严格控制电吹风的温度；适当使用护发精油等等。

2、注意补充营养

很多女性都有贫血的情况，而贫血也是脱发的原因之一，所以脱发的女性日常可以多吃一些绿色蔬菜和红肉，增加铁元素的摄入，改善贫血，从而改善脱发。

另外，脱发还需要多补充蛋白质，蛋白质、锌等元素对头发健康有益，可以帮助改善脱发，最后还要注意日常均衡饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物

3、保持心情愉悦

有些宝妈在生完宝宝后精神会较长一段时间都处于紧绷状态，还很容易受到各种因素的影响，继而出现忧郁、易怒等不良情绪，而这也是产妇产后脱发的原因之一，

而积极改善这种现象能够及时纠正其继续发展，平时要保证充足的睡眠，还可以增加一些兴趣爱好，适当进行户外活动，能够有效促进心情的愉悦，来维持头发的正常生长。

4、时常对头皮进行按摩

在每天晚上睡觉之前，最好用双手对头部进行按摩，特别是头发少的地方要按得久一些。这样做的目的是为了促进头皮的血液循环速率，也能够让它放松下来。

不过这需要长期的坚持，时间久了自然会发现头发掉得少。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了掉头发很厉害应该怎么办了吧。掉头发是很多人一直担心的事情，生怕一不小心就成了斑秃，所以在日常的生活中我们要注重对于自己头发的养护，希望小编的介绍对大家有所帮助。