做腹，热的是肚子、暖的是腰 、养的是子宫、护的是根 、排的是湿寒淤毒！有这些现象一定要坚持！

热的是肚子，暖的是腰

养的是子宫，护的是根

排的是毒素和湿寒,

调的是宫寒痛经和脾胃

揉肚子看似一次没啥感觉，

你坚持一个月三个月、

半年、一年、谁做谁知道

做腹的七大好处

第一：疏通带脉，紧致肌肤，收紧线条

第二：保养卵巢

第三：妊娠纹淡化

第四：排出没有排干净的月经

第五：可以调理便秘

第六：还可以调理痛经

第七：祛除宫寒，做一样可以调理多地方，一举多得。

做腹时有这些现象一定要坚持做下去

1、打嗝放屁： 

有人一做腹部就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

2、有咕咕的水声：

有人一做做腹就能听见腹中有咕咕的水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水。

3、肚子鼓鼓按着却不痛：

有人做做腹时肚子鼓鼓的，按下去不痛，肚子就像个皮球，这时必须先放气。可以吃“萝卜”、“红薯”等，也可以敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。出现这种症状的人肠胃还会出现痛、胀、腹泻等，应常做做腹。

4、肚子软按哪里都不痛：

有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，也应常做做腹。

做腹部的方法

1、按摩腹部

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，还能预防和缓解便秘。

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，就促进脂肪消耗。

特别是睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助调理的作用。

2、艾灸腹部，温暖中央

艾灸疗法，可以温暖人体中央，对诸多疾病起到积极的调理作用。

艾灸腹部，温暖中央，这是最直接有效的方法。坚持灸一段时间，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。

艾灸取穴：关元穴、中脘穴、神阙穴、天枢穴、气海穴。

腹部艾灸注意事项：

艾灸时，首先要注意不要烫伤了皮肤。

还要注意的一点，就是一定要护住刚灸完的地方。因为刚灸完的地方一定很热，有的人不注意，穿得很少就可能着凉了。

艾灸温通的效果很好，艾灸以后皮肤的毛孔是打开的，如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体内，这样反而达不到调理的目的了。