让你更成熟、更理智的6条建议

主播：大宝

这本书是由公共学者戴维·迪萨尔沃所写。我们在之前的晨读中介绍过书中的部分内容，这次我们继续介绍书里关于影响我们成长的6个因素，努力做一个成熟理智的人。

①

『正视“偏见”』

在前面的晨读中，我们已经看到了隐藏在我们行为之下的思维偏见。这些偏见的形成是建立在大量事实基础上的，换句话说，每个人都有偏见，没有谁是“一张白纸”，我们的言行、决定都会受到偏见的影响。关键在于，你意识到这一点了吗？

虽说偏见大多根深蒂固，但通过强迫自己观察自己的言行，找出那些潜藏的偏见，我们才能逐渐动摇左右我们前路的观念。认知心理学的研究成果证明，积极主动、潜移默化更彻底、更有效。挑战我们的固有认知需要花费大量时间和精力，但一旦突破自己，所有投入都是值得的。

②

『打破思维范式』

有没有一些时刻是你非常抵触的？比如你需要做个什么事，但这件事在印象中你并不擅长，因此产生了畏难情绪。其背后的机理是，如果进入大脑的新信息与我们固有的思维范式不符，大脑就会发出警告。

举例来讲，可能在你小时候，所有人都说你是“比较聪明的那个，学习好，但不擅长运动，也不善于和同学打成一片。”在这种环境下，你一直没有意识到， 这种“贴标签式”的分类构建了你的自我认知。如果没有发生任何能撼动这种自我认知的事，比如100米拿了第一名，或者成了学生社团的管理者，这样你会一直认为自己不行，进而很少参加运动，把时间都花在学习上。所以，要尽量尝试，不要被这种执念蒙蔽了大脑。

③

『平衡好短期和长期利益』

“我明天要读24小时的书！”“我要绝食三天，不瘦则死。”“今天不弄完这个项目，我不睡觉了！”没错，这些话大脑非常喜欢，你也非常容易兴奋，因为它们都符合短期利益。

可是，理智成熟的人是不会这样做决定的。读书24小时，吸收了多少呢？绝食三天，健康还要不要？不睡觉的话，明天的工作有精力做吗？当我们为某个短期目标或者决定兴奋时，一定要看看它是否也符合长期利益，否则就可能沦为三分钟鸡血，这种状态对成长没有一点好处。把时间轴拉长，把目标放上去，找到自己最适应，也不会产生太多抵触情绪的目标，这样的持久精进才能长远。

④

『去习惯化』

街边的棉花糖、盛夏的竹蜻蜓、深秋的风筝……过往中，再让我们感兴趣的东西也都随着时光，逐渐变淡。那些无法让我们保持心动的，不是说我们不再喜爱了，而是一旦我们习惯了它们带来的刺激，它们就显得不再诱人。

因此，我们面对的问题是“多样性失忆”，也就是我们常常忘记自己身边有各种各样的好东西，比如老友、美食，或者一段回忆，却总把注意力放在新事物上。要把自己从这种倾向中解放出来，我们就必须对熟悉的东西做“陌生化”处理。定期和自己喜欢的老物做分离，心理学家把这种方式称为“模拟多样性”，也就是通过减少饱腹感，让人增加新食欲。

⑤

『传染的多样性』

不是所有传染都是生理上的，这就是我们要读好书、见牛人、选圈子的原因。已经证实的可传染的社会心理，包括焦虑、抑郁和快乐等。当然我们都喜欢接受快乐的传染。但关键在于，如果没有意识到这种精神上的传染作用，特别是意识到恐惧、责备、愤怒会传染，这就可能给我们带来一些不利的后果。

“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”“群体性失焦”……在一群人中间传播某种情绪实在是太容易了。 想想商场在节日期间的踩踏事件吧，本来没什么大事，人群的惊恐反应会直接导致别人的死亡。对此，我们一定要警惕，在群体中也要保持冷静和克制。

⑥

『为目标培养新习惯』

你注意过你的目标、方向和前途，但你是否注意过你的习惯？没错，我们靠着自己的习惯，一路完成学业，进入职场，构建家庭。那些多年形成的习惯成就了现在的我们。但是要注意，那些习惯成就的是现在的你。如果你有更高的要求和目标，没有新习惯的支撑是很难实现的。

因此，如果你想实现更高的跃迁，给自己设下了更宏大的目标，接下来要做的就是审视自己的习惯。把那些对实现梦想不好的习惯都要剔除，同时找出可以实现目标的新习惯，并着力养成。这才是人与人之间最根本的差异。想知道某个领域的大牛是如何突破自己的，只要看看他的习惯和你有什么不同，就够了。

总结一下，想变得成熟且理智，不是一件容易的事，它涉及到我们成长的方方面面。所以，不管是喜好、思维、精神、目标还是习惯，遵循固有频率，难言突破，真正的进阶都是在“打破旧的、完成新的”之后才实现的。

今天的分享就到这里，希望给你带去启发。

参考书目：《疯狂行为学》[美] 戴维·迪萨尔沃