内科医生提醒：3种调料要少吃，吃多会尿酸升高，家里炒菜要少放

我们现在的生活条件好了，食物多样化，身体得到的营养也很充足了，再不像以前会出现营养不良，然而很多人的身体出现了营养过剩，引发各种各样的代谢疾病，比如三高，很久以前很多人就熟知了，现在又再次出现第四高，即高尿酸。

高尿酸是怎么来的呢？大多数主要是因为摄入过多的嘌呤所致的。在日常饮食当中，人们吃了过多高嘌呤食物后，导致身体尿酸升高，严重时甚至出现了痛风，给身体带来痛苦。其实，要改变尿酸居高不下的症状，那么需要从饮食抓起。

内科医生提醒：3种调料要少吃，吃多会尿酸升高，家里炒菜要少放

1、 黄酒

黄酒在厨房里是用得比较多的调料，人们通常用来去腥，比如海鲜类、鱼类等，另外还能起到杀菌消毒。它虽然是厨房做美食的好帮手，但内含有比较多的酒精成分，经常吃会刺激肝脏，进而影响尿酸排泄，最后导致尿酸升高。

2、蚝油

众所周知，蚝油的味道非常鲜美，对食物有很好的提鲜作用。所以很多人做菜时候都会添加蚝油，这样让人吃起来更加的美味，然而蚝油主要是由牡蛎制成的，牡蛎又是一种含嘌呤很高的食物，所以平时不能放太多到菜里。

3、豆豉酱

很多人在炒蔬菜时，都会添加一些豆豉酱，对这样做出来的菜品更好吃更下饭。不过它的主要的原材料就是黄豆，虽有很丰富的蛋白质，但是所含的嘌呤量相比其他食物更高一些，所以为了稳定尿酸，建议炒菜时还是少放为好。

体内尿酸升高，身体或许会出现4个异常表现，别不当回事

1、 起夜频繁，尿黄

很多男人在夜里频繁上厕所，而且尿液颜色还发黄、有异味，这个时候需要警惕是体内尿酸高了，因为尿酸高，会影响肾脏功能，所以就出现排尿频繁的症状。

2、 眼睑水肿

当我们人体内尿酸含量过高的时候，会加重肾脏的负担，从而影响体内水分的代谢运转出现异常，不能正常排出体外，就使得多余的水分在体内滞留，进而表现出眼睑水肿的症状。

3、 腰背疼痛

肾脏位于人体腰部的两侧，而我们当体内的尿酸含量偏高的时候，会对肾脏造成损害，所以人就会有腰背疼痛的感觉。

尿酸太高应该怎么办？我们可以尝试做2件事，或能稳定降尿酸

1、 经常吃降酸食物

大家一旦出现尿酸偏高的现象，这个时候我们就要注意调整日常饮食习惯，比如少吃嘌呤含量高的食物，多吃降尿酸的食物。说到这里很多人都知道了含嘌呤高的食物种类了，但却很少人知道降酸食物有哪些。

降酸食物有很多，在《黄帝内经》当中就讲到：将栀子、苦苣、葛根、桑叶、百合等这些食材搭配在一起吃的话，就能够将多余的尿酸排出体外，以及稀释体内的尿酸浓度，从而达到降尿酸效果。

2、坚持多运动

不管体内的尿酸是否高，平时多运动总是能提高身体免疫力，保证身体健康。那么，我们有了好的体质后，就能保证身体各个器官代谢功能良好，从而稳定体内尿酸。