面对新型冠状病毒，从官方信息来看，预防很重要！除了科学防护之外，我们除了不给国家添堵，在家保护好自己和家人的同时也要提高自身的免疫力！
假期的延长，不出门就是做贡献，我们更多的宅在家里，在床上躺着。更有网友笑谈：大年初一躺、初二抱着手机躺、初三抱艾派躺、初四横躺、初五竖躺、初六侧躺、初七趴着躺........
睡眠作为一个人免疫力的基础，一个人的身体越健康，越有能力正常运转。凯盛家纺给出一些建议，希望让大家在这场灾难中多一些心安。
如果你希望自己身体健康，就必须重视睡眠的作用。在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动而忽视了睡眠。人体的大多数功能都有昼高夜低的运转规律，免疫系统却相反，呈昼低夜高的运转状态。也就是说，在我们开始睡觉的时候，免疫系统就要开始工作了。作为一个睡眠充足身体健康的人，自身免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰。反之睡眠不足，自身免疫力相对较差，就会很容易患上疾病。据研究结果显示，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减弱28%，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。但是，也千万不要因为睡眠与免疫力如此息息相关而沉迷于睡觉。其实，睡眠长短是次要的，关键在于睡眠的质量，也大可不必过分计较睡了多长时间，只要保持规律的起居，保持自己适当的睡眠模式，睡眠质量好，睡眠时间充足，就可以维持免疫系统的正常功能。人体最佳睡眠时间是每晚十点到第二天早上的六点或七点。充足的睡眠可以帮助预防或者控制病毒的生长。而晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体阴阳失调，脏腑功能紊乱。睡眠，在梵语里叫做middha，略称眠。因睡眠可恢复身心精力与消除疲劳，故可视为与“休息”同义。适当的睡眠是休息，休息是为了下阶段的精进。眼睛的能量来自于充足的睡眠，所以最好不要熬夜。如果你经常熬夜成为习惯，当你想在正常的时间入睡，就难上加难了。睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。难以入睡的人，大多生活起居作息无定，或者思虑过多，神经衰弱；假如我们早睡早起，心思单纯，工作有序，那就不怕不能入眠了。运动是助眠的好办法。睡眠质量不佳，更需要通过如睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。晚上则要把房间的亮度调低，为高质量的睡眠做准备，然后再睡一个甜甜的觉，让身心与大脑得到充分休息，过上昼夜节律正常的生活，才能避免自主神经的紊乱，形成健康的作息。生命重于泰山，做好个人预防，把疫情传播的风险降到最低，这既是对自己负责，也是对他人负责，更是对社会负责。
