娃最常吃的主食,买错了不健康!挑选认准1点就够了
但是,你给娃吃的面条,都买对了吗?
像下面这款细挂面,钠含量也太高了吧,每 100g 含 900mg,算下来,娃吃一碗这个面(大概吃掉 30g 左右干面条),就会摄入 270mg 左右的钠,差不多是 2 岁娃每天钠适宜摄入量的 1/2 了!
而且,这还是一餐只吃一碗面的钠摄入量哦,宝宝一天还要吃其他的食物,这样一算,摄入的钠,真的很容易超标了。
吃太多盐,钠摄入量超标,对宝宝的影响,我们之前也说过很多次了:
◎ 影响钙的吸收
◎ 容易养成重口味
◎ 抵抗力可能会变差
◎ 对宝宝肾脏不太好
◎ 增加成年后患高血压、心血管疾病的风险
那宝宝面条要怎么买呢?今天糕妈就教大家 2 个挑面条的方法,宝宝吃得好,营养均衡更健康!
认准按照《婴幼儿谷类辅助食品》(GB10769—2010) 标准生产的。
这个标准,对面条的钠含量、能量、蛋白质、各种营养素等都有非常严格的规定,妈妈们闭眼买都不会错。
怎么看生产标准?一般包装上都会标注:
▼芽芽乐胚芽面、伊威有机面条系列,这两款都是 GB10769 标准生产的。
当然,这个方法有一点局限。因为非《婴幼儿谷类辅助食品》标准的,有些配料、营养成分也很优秀,可以给宝宝吃。
这类面条怎么挑,来看第二招。
老老实实看配料表、营养成分表,按着下面 2 个标准选,准没错。
👏宝宝越小,越要选低钠或无钠的
宝宝一天要吃好几顿,也要吃很多种东西,比如奶、蛋、肉等,这些就算没有加盐,食材本身也都是含钠的。
给宝宝吃低钠或者无钠的面条,一天的钠摄入量才不容易超标。比如下面这款星圃彩色果蔬小面,钠含量就很优秀:
▼星圃彩色果蔬小面,不加盐,钠含量低至 33mg/100g。
◎ 3 岁以下婴幼儿,选择钠含量 <300mg/100g 的面条。
◎ 3~6 岁的孩子,选择钠含量 <600mg/100g 的面条。
👏可以选加了各种营养素的
这一点属于加分项。
在低钠的基础上,再加一些营养素,虽然价格会高一些,但是对很多妈妈来说,是物有所值的。
毕竟,不爱吃肉、不爱吃蔬菜的挑食宝宝真的很多,很容易营养不够身体发育所需。
▼加了超级食物藜麦的星圃藜麦小面,低钠、无额外添加,营养更均衡。
▼某款进口彩色字母面,加了菠菜粉和番茄粉,无钠、无添加剂,可以给娃补充膳食纤维。
不同年龄
吃什么样的面
现在的宝宝面条,品类太多啦,粒粒面、字母面、蝴蝶面、细直面、直面、宽面……娃更合适吃哪种呢?
给大家理了张图表,妈妈们可以参考哦~
如果买到的面太粗了、太长了,不适合宝宝吃(但是都是低钠、高营养的),那多煮一会儿+用辅食剪刀剪碎就可以啦。
👏最简单的方法,按照《婴幼儿谷类辅助食品》(GB10769—2010) 标准生产的。
👏没有按照标准,但成分很优秀,低钠或无钠的。
👏加分项:额外添加营养成分的。
快给宝宝安排上健康又美味的面条吧~