又双叒失眠了？针灸让你摆脱焦虑，睡个好觉！

“医生啊，我最近胃口不好，容易激动发火，整宿整宿睡不着……”

56岁的赵女士坐在百安家中医馆祝恩凤医生面前，皱着眉，诉说着自己的苦恼。说现在都有“暑假焦虑症”了。

原来前段时间孙子放暑假，因为儿子和儿媳都要上班，所以就把孩子送来交给她照看。“毕竟是自己的孙子嘛，肯定要带。”赵女士毫不含糊地答应了下来。

可是“孙子在家里，我是一刻都不得闲，生怕他磕着碰着，要照顾他的饮食，又要监督他少玩手机，多看书。”

就这样还防不胜防，孩子暑假期间还是感冒了两次，有一次还把脚崴了，为此没少和儿媳拌嘴。

这样一个暑假让赵女士过得异常紧张，生怕孩子出现一点闪失，有时觉得胸闷，动不动就烦躁，整宿整宿地失眠。

失眠和情绪之间的关系

祝医生提醒，中医讲心主神志，心主神明，人之寤寐，由心神控制，心神安定，就能正常睡眠，心神不安，则不能入睡。

从生活中来观察，那些冠心病患者、心脏做过支架或者搭桥的人，往往睡眠质量都不怎么好。

为什么？就是因为心神受到了影响，表现出来的就是睡眠质量下降了。

如果临睡前想得太多，过度的焦虑、抑郁、紧张等，都会损耗心血，让心神失养，就容易失眠。

祝医生认为，对于这类的失眠患者，首先要注重心理疏导，针灸疗法能改善大脑兴奋和抑制过程，可以帮助患者更快地恢复正常的睡眠节律。

幸运的是，经过祝老师的针刺治疗4次之后，赵女士失眠症状已经明显改善。

半个月后，患者晚上可以睡6个小时，精神状态也好了很多。

后面断断续续再做了3个星期的治疗，患者的睡眠质量持续提高，而且睡眠好了之后，患者发现以前的胸闷、烦躁、口干口苦等症状也减轻了很多！

失眠患者日常应该注意什么？

近年来，祝恩凤医生门诊上来看失眠的患者越来越多了。

据统计，在中国，这样的病友数以亿计。

特别是随着生活节奏的加快、工作压力的增大，将会有越来越多的焦虑类失眠的发生。

为此祝医生提醒大家，预防失眠要从我们日常做起。

首先要学会放松

不要事事“如临大敌”，年轻人不要老是操心自己的事业，想着各种压力。

我们平时要学会处理自己的不良情绪。

有事情要多和朋友家人诉说，回归正常的心态来应对生活才是最重要的。

其次要懂得养心

很多中老年人，越是上了年纪，睡眠问题就会越突出，这其中也和心主神明的功能下降有关。

为此我们要注重养心！

具体来说，可以从饮食、起居、运动等方面来自律，比如，清淡饮食，少吃煎炸、烧烤、油腻、火锅、辣椒等物；多素少肉；适当运动；不熬夜；保持心情舒畅等等。这些都是养心安心的方法。

心安则身安，血脉和畅，神明安和，则睡眠质量自然会提高。

最后可以按揉几个常用穴位

祝医生推荐几个有助于失眠的穴位，大家可以平时多多按揉，也是有一定效果的。

神门穴，这个穴位从名字上看，就十分霸气。要知道，这心神出入的门户，就在这神门穴所在之处。

由此可见，这个穴位对于调节神志疾病，太重要影响了。如果有焦虑、抑郁、烦躁的朋友，不妨晚上睡前多按一按。

神阙穴，“阙”就是房子的意思，神阙可以理解为神住的房子，失眠就是心神没有回家，在外面淘气呢。

所以，失眠抑郁焦虑等失神的人，要多按揉神阙，把它封固住。

内关穴，也是安心大穴，可以与神门穴相互的配合，具有安神定志的功效。

心脏不好的朋友，也可以经常按压这个穴位，按压的时候稍微用点力，按出酸胀感。