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- 提升自信 -
写公众号以来，丁丁听过很多好消息。时常有姐妹留言说，找对办法变好看了，还得到不少夸奖。但看读者群里大家的日常聊天，我也发现了一个问题——有的女生明明越变越好看了，却感觉越来越不自信，这是为什么呢？很多男生普通却自信，女孩们变美了反而不自信，如果你也有类似心情，今天记得也来留言区里分享。
站在2021的开端，今天我们就来聊聊这个话题，希望大家都能用更好的心态，开启新的一年。
审美概念懂得越多，
越觉得自己处处是 bug
▍ 懂得越多，也容易越烦恼
比如「鼻唇下巴三点一线，才是完美侧脸」，再比如「高颅顶才好看」，还有「鼻基底凹陷很土气」：
▲ 这些你可能多多少少也听过。
好的一面是，当你想让自己看起来更美时，知道从什么地方修图、化妆能够四两拨千斤，而不是套用美颜模板。
不好的一面是，P图时一瞅，发现自己哪里都要P；照镜子一看，觉得整张脸都要整！怎么长得歪瓜裂枣啊……
▲ 最近还出现了耳朵整形的概念——因为大耳朵更显脸小。可能更多女生要对自己的长相不满意了。
知道得越多，烦恼也更多，那是不是“啥都不知道”还更好呢？
丁丁觉得问题的根本，不在于你知不知道这些概念，而在于你怎样看待这些概念。
应试教育让我们习惯了唯一的“标准答案”，在审美方面也忍不住做选择题。发现几处长相不够“标准”，就像对不上答案那么痛苦。
其实当你调整了思路，会发现美是一道开放性问答题。你觉得好看的，在别人眼里反而不好看，没有一个固定标准。
▲ 是日本演员佐藤玲的一张照片。
一些人会觉得脸小=好看，就会把下颌往前推，让脸的面积小点。另一些人却会反着来，不仅不动下颌，还要把面中往前拉，脸看起来还更大了：「喜欢把侧脸变大」的人，其实是持有另一种审美——不觉得侧脸小就会好看，而更在意“面部折叠度”。
这个概念是近几年出现的，简单来说，是把我们人脸骨骼看成折纸，把侧脸折起来：
折叠度高意味着侧脸更加往里收，正面看显脸小，侧面看更纵深。
折叠度低意味着侧脸更往外摊开，正面看显脸大，侧面看更扁平。
▲ 可以看看日德混血的特林德尔·玲奈 VS 宫野真菜。
知道这个概念的人，喜欢把侧脸P得更宽，显得更有纵深感。
不知道这个概念的人，却会觉得奇怪：为什么要把脸P大了？
类似这种审美差异，最近我在了解双眼皮手术时也感受到了。我本身是内双，经常用双眼皮贴，眼皮松了，就想干脆去割一个。但面诊了几位医生，有好几个就建议我同时开个内眼角，眼型才比较精致。
而我觉得这样并不好，我的眼距本来就比较近，开内眼角会显得更近，很容易显凶。没必要为了单个五官的精致，而牺牲了比例。
美是一道问答题，我们要做的就是抓紧自己的优势，坚信并去强调它。
有的女生五官精致度不高，胜在比例舒服，大小和谐。那你用不着去拼精致，也别用浓妆破坏比例。适当加强色彩感就很耐看了，做个秀气小美女。
▲ 就像堀田真由这种类型。
有的女生骨骼比例显成熟，胜在眼型鼻子精致，那就不要去跟别人比拼软萌幼态，走落落大方的轻熟路线就好，率性姐姐也自带魅力。
▲ 土生瑞穂走大姐姐风就好看很多。
还有的女生很难减肥，一直都有点微胖，那也不要逼自己节食，圆身这种身材特点其实很有亲和力和女性感，发挥暖风格优势就很好看。
▲ 比如身高155的微胖身材矶山沙也加。
而且大部分人动态都会比静态好看，抓住动态美就行了，没必要对“硬照”过分在意。
▲ 看照片，你可能会注意脸胖不胖，眼睛大不大。但看动图时，是不是感觉更美了！眼神表情都让五官更灵动。
上镜本来就会损失一定颜值，日常中也没人盯着你的每个细节看。
跟他人比较，
参照物太多心态失衡
“和他人比较”的心态真的太难避免了，前阵子梨主任和我讲了一件小事，可能你也有经历过。事情是这样的，梨主任去选车牌，在他之前是一位女士和她老公。他们选到3997的号码，大家都夸这个数字好，女士自己也很开心。接着梨主任进去，选到000的连号。女士一听非常懊恼，责怪她老公，要是晚一点就能连号了。紧接着又有人选到连号，那位女士气到当场发脾气，大吵大闹，瞬间觉得自己的号码太烂，好心情变成了“没得到更好”的坏心情。
美国的一个精神科医生 Judith Orloff ，在《Emotional Freedom》这本书里提到：
总是拿自己去和别人比较，归根结底还是对自己缺乏自信，同时不认同自己独一无二的人生轨迹。
换句话说，上面这位女士一开始就没有真的觉得3997这个号码有多好，所以很容易被其他人影响。
放到日常比美这件事情上，也是一样的道理：
如果你对自己的外表没那么自信，被人夸的时候，就会觉得自己长得还不错，是个长相中上的美人，打个90分吧。一刷小红书，心情顿时掉到谷底——怎么美女那么多！个个这么完美！瞬间连镜子也不想照了，觉得自己长得太平庸。但问题是，你真的不美吗？还有你看到的那些美女真的就那么美吗？
▍ 很多“美”也带有欺骗成分
如今社交媒体的推送机制，决定了好看的脸更容易吸引点赞，得到推送；也就更容易出圈，被更多人看见。每天看着这些信息，好像目之所及的其他人都是这么美，无形中也给了自己巨大压力。另外你有没有想过，我们看到的那些美，可能都是万里挑一展现在我们眼前的？最近我对双眼皮手术很纠结，就发了一条微博，结果看到两位读者的反馈很有意思。
一位说自己看到的都是成功例子，另一位说自己投稿双眼皮失败案例却发不出来。
有时我们会以为自己看到的就是世界的全貌，但其实还有很多没看见的部分，可能是被有意隐藏，也可能是你没注意到。而且大家在分享时，也多是想被别人看到最美好的一面，双眼皮失败了，不一定有勇气发出来。我们打开社交平台，看到的那些不费力的自拍，可能都是她们百里挑一选出来的。长期的美貌竞争下，“好看”的阈值也越来越高。
只要一发照片就会被比较，美到极致才能出圈。
所以很多女孩已经不满足日常的那种好看了，照片里就想精修出神仙级别的完美。而关注她的女生们看到照片，会以为本人就是这么完美，一比较就开始自惭形秽。只能暗下决心把自己P得更好，甚至觉得差距太大想去整容。年底出现了一个词叫“内卷”，用来形容这个现象也很适合。在这种虚幻的比较中，很多人会觉得自己不够好看，陷入过度修图/整容执念里。
▲ 快乐或悲伤，都被轻易地掌握在了别人手里。
有比较就有输赢，没有人希望自己成为输家。输了自然难过失落，渴望靠修图/整容翻盘。
但美这种东西，真的是一场非强即弱的竞争吗？
▲ 之前一位读者在留言里反思自己，这种理性很值得我们都学习一下。
心态更加开阔的女孩，关注的不是输赢，而是各种实实在在的美，只想用平和的心态去欣赏。
就像另一位读者所说的：
欣赏其他人的美，也不卑不亢地坚信自己的美。那种过山车式的自卑情绪，也会慢慢烟消云散。
越在意就越脆弱，
别把优势局限于长相
▍ 太在意的美，会变得脆弱
追求美貌其实也和追求其他东西一样，太在意的时候反而会变得敏感又脆弱。
大学的时候有一次参加竞选，我非常非常想得到那个职位，原本上台演讲对我来说不是难事，那次却紧张到声音发抖。
过于在意那场得失，导致心态都变了，结果反而发挥得不好。
——同样的道理，太在意自己的美时，美也会变得脆弱。
比如你特别在意自己的样貌，和别人讲话的时候就会想着是不是最显脸小的角度、是不是把鼻梁展示出来了，表情都变得僵硬。精心打扮去聚会，准备炫耀自己的美貌，结果来了一位更好看的女生，马上就掉回自卑模式。
很多人吐槽过流量明星的表演，也是太在意美貌，不敢做表情，每个角度都要是最完美，拍戏拍出播放PPT的感觉，就谈不上什么演技了。
没必要时时刻刻想着“艳压”、成为焦点。心态放松，反而美得更生动自然。
“整容有两个原因，一个是2012年演天龙八部王语嫣，受到网暴一度觉得自己是丑女；其二当年为爱整容，当时的男友说我丑。”
出道时因为美貌引起讨论，可能也让她太在意自己的长相了。如果她很坚定地相信，美貌不是自己唯一的法宝，演技照样是自己的竞争力，大概就不会对长相如此焦虑了。
之前看到一个视频，采访音乐剧译配程何。这个90后姑娘几乎是全国唯一的职业音乐剧译配人，译配了不少经典音乐剧中文版。
她喜欢拎个半空的行李箱，到全世界去淘书。说起在伦敦淘书看剧的经历，瞬间神采飞扬起来，说“这简直是人间天堂一样的生活。”
当时觉得她特别美特别有魅力，整个人都在发光！但是上面飘过的弹幕，却在说她胖……这个细节让我挺感慨的，感觉真正可悲的是发弹幕的那些人，其他方面都不够突出，只能抱紧单一又片面的“美”，陷入弱肉强食的角逐中。输了就气馁，想整容。看到更漂亮的就害怕，在这种比较中永无止境。
▲ 比如这位姐妹描述的心理，可能很多人都有。
其实仔细想想，在你眼里，除了长相，你自己和别人难道都没有别的闪光点吗？如果你的答案是肯定的，那不妨警觉起来，看看自己是不是视野太小了，没有其他成绩能撑起自己的底气。平时我一直在写文章，帮大家认识自己、发挥个人风格，但以前就讲过，追求外在美不是我人生的全部，也希望不是你人生的全部。
社交媒体让彼此之间的距离都更近了，脱离网络，只有我们自己才会对我们的人生负责。
大部分人都渴望被关注、被认可，但这也会带来很多不必要的焦虑和压力。
▲ 谷歌前产品伦理学家 Tristan Harris 在纪录片《The Social Dilemma》里提到的一个观点。少被其他人的负面评价影响，先从你的角度学会欣赏自己，为自己培养一份强大的自信心。新的一年，希望所有看到这篇文章的女生，外在美貌和内在力量都能同步增长。我们一起越好看，也越自信。
