秋季养肝方法推荐，降低肝病复发的几率！

在不同的季节，养肝方法有所不同，一般来说，秋季宜养肺，但是对于肝病患者来说，在秋季也更需要注意养肝，进入秋天了，机体容易耗损阴津，肝气容易亏虚，若不注意养肝，肝病复发的几率比较高，持续时间也会有所延长。以下养肝方法，可以借鉴参考。

一、多喝水常运动

秋天干燥，容易缺水，缺水不利于肝脏解毒和代谢，肝病患者也要多喝水，最好喝白开水，或者喝点养肝茶，可以用枸杞、蒲公英泡茶喝，帮你养肝明目，对于肝病的恢复有好处，也是很好的秋季养肝的方法。

适当的锻炼不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还可以增强肝脏的免疫功能，防止肝脏受到病毒的侵袭。

二、添加营养 ，补充硒元素

为了辅助治疗，现代医学经常要求肝炎患者服用补硒护肝，比如在秋天养肝的时候可以多吃富硒的食物，比如蛋类、猪肉、动物肝、芝麻、蘑菇等。

三、不要吸烟，少喝酒

烟草中有几十种有毒物质，会直接伤害肝脏；酒精中的乙醇会增加肝脏的新陈代谢负担，长期饮酒会导致酒精性肝硬化。

四、不要熬夜，保持心情愉悦

晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜会妨碍肝脏排毒 ，导致肝积毒，加重肝损伤，熬夜至少要花一周的时间才能恢复；秋季养肝要保持舒畅的心情 。

五、多吃绿色蔬菜

中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。