入冬以来最寒冷天气来袭，做好这三件事不生病！

这几天感受到了寒意没？

强冷空气步步紧逼

很多地方气温再创下半年新低

早上翻开被窝的那一刻

透心凉有木有！

从五运六气上来看，今年没啥暖冬的事儿~2020庚子年的冬天主气：太阳寒水，冬寒的基调不变；客气：阳明燥金，主导全年的岁运又是金运太过。水寒而金多，天气不仅冷，而且还冷的特别快、特别干燥。

这个时候，很多小仙女会有怕冷，却又长痘、干燥上火的烦恼。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天就更不好过了，稍补就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

日常该如何保养，来应对这个极寒之冬呐？

一、保暖、运动很重要

背晒太阳化解手脚冰凉

“背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”---养生典籍《老老恒言》

每天以背部对着阳光，然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是冬季补阳第一大法。坚持晒下来，你会发现，所有的疲劳感全部消失了，白天精力十足，晚上睡眠质量也非常好。

后颈也是容易受风寒的地方，平时也要记得多绕几圈围巾护住脖子。

每晚泡脚暖身祛寒湿

“寒从脚下起”，不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。

平时袜子要厚些，最好要过脚踝。每晚坚持泡泡脚，温度40°左右，时间在15分钟，这样可以促进足部血管血液循环，祛除体内寒湿，也有助于提高睡眠质量。

见太阳才运动为宜

冬季晨练避免太早。因为早晨气温低，人体血压容易升高，心肌耗氧量也增加，此时晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。以“见太阳才运动”为宜。

运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，以身体微热为宜。

二、食疗宜温补肾阳+防燥护阴

肾为水脏，应冬三月。这时候最适合吃些温热性食物如牛肉、羊肉来补肾养精助阳。

但是年末工作压力大，熬夜劳累，再加上阳明燥金在泉，心肝火旺、肾阴不足的小仙女太多了，想要吃点羊肉暖暖身，却一吃就上火。

小耳建议你可以先吃一阵子银耳汤滋阴润燥，再吃羊肉既不上火，皮肤也会特别好。

中医认为黑色入肾。所以，多吃黑色食物可以对肾起到很好的滋养和呵护作用，这点也已经受到了现代营养学家的肯定。

黑米又称“长寿米”、“贡米”。对肾虚引起的头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、眼花耳鸣都有作用。黑米还有补血的功效，孕产妇也是非常适合。

“常食黑豆，可百病不生。”---《本草纲目》适宜脾虚水肿、脚气浮肿、腰痛、体虚、以及老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿等。

黑芝麻 “服至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”---《本草纲目》适宜肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

三黑个个都是养肾的“好手”，如果这三种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

肾是“先天之本”，决定人一生的生长、衰老。养好了肾，你一定会比同龄的大多数人衰老得慢。

三、肾虚别着急，脚上找太溪

太溪穴，是肾经的腧穴和原穴。

腧穴就是本经经气汇聚之地，原穴就是肾经的原发力、原动力都在这里。太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺，有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能。

要想滋阴补肾、激活肾经，可以从太溪穴这个源头开始，艾灸此处，可以把整个肾经打通，改善一切肾虚导致的疾病，如头晕、眼花、耳鸣、发白、腰痛等。

太溪穴可以治疗只发生在肾经运行时间的病。肾经的运行时间是下午5点到7点，如果自己一到这个时间点就表现出不适，不管是头晕还是身体突然乏力，甚至恶心、呕吐这样的疾病，只要这个身体不适的症状只出现在这个时间点，过了这个时间区域，就慢慢变好，都可以通过按压或者艾灸太溪穴来治疗。

岁末，很多工作要收尾，总结、规划，加班加点，再加上天气多寒冷阴暗，草木凋敝，很容易让人产生负面情绪。

“心为五脏六腑之大主”，情绪低落了身体也会受影响。“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。” ---清代医学家吴尚

我们可以多借鉴古人修身养性的方法，平时培养书法、养花等业余爱好，增加生活情趣。天气好的时候，和好友多外出走走，适当让自己身心松弛下来。

转眼间2020年还有2天就结束了，这一年，因为新冠疫情我们每个人过得都十分不容易，或许今年是糟糕的一年，但只要我们相互温暖，就一定能够不断前行！