【眼癌】健康受损光作祟
您知道眼部也可能罹患恶性肿瘤吗？这些肿瘤的诱因就和光线有关。过强的日光紫外线照射可能增加眼癌的发生几率，也可能造成眼底黄斑变性，带来失明的后果。但是您知道吗？日常生活用光不当，同样可能伤害我们的眼底黄斑，造成不可逆的视力损伤甚至失明。
正常情况下，人每分钟眨眼15次左右。但是当我们专注于玩手机时，我们每分钟的眨眼次数为6到7次，有时甚至只有3、4次。
相比于年轻人玩电子产品，中老年人看电视也常常会有这样的情况。然而眨眼睛这个动作能够润滑眼睛、使泪膜均匀分布，每分钟正常次数的眨眼睛是能起到保护眼睛的作用的。
误区
大多数人喜欢关着灯看电视或者玩手机，其实这种对于眼睛的损害是最大的。因为在黑暗情况下，我们每个人的眼睛都是散大状态的，光线进入眼睛是最多的，对于眼睛的损伤也是最厉害的。
如果你确实有这种习惯，建议你开着灯，但也不能开的太亮，最好是那种柔和的灯光，减小对眼睛的损伤。
如果把眼球比作照相机，视网膜就是底片，而黄斑就是视网膜的中心区域、画面的焦点。黄斑在眼球靠后的位置，光线通过瞳孔落在黄斑上面成像，人才能看见东西。生活中用光不当，首先会造成视疲劳，继而发生黄斑细胞凋亡。长此以往，有可能发生黄斑变性、黄斑裂孔等眼科重症，如不及时就诊，很可能造成失明。
糖尿病、高脂血症状、高血压的患者都会有不同程度的血管异常和血—视网膜屏障的损伤，直接导致视网膜病变，视网膜动脉或者静脉的阻塞等，对眼睛造成严重的损伤。
下面这张图上有两个居家的场景，分别是卫生间和客厅。这两个场景中因为灯具安装位置的不妥，光线在镜子和大理石地面上反射形成眩光，会对眼底黄斑造成损伤！
那么如何正确使用灯具来避免眼疾呢？
根据房屋面积大小、挂灯高度来选择合适的灯及其功率。
1瓦的LED灯相当于4瓦的节能灯，相当于16瓦的白炽灯。
20平米的客厅，推荐使用30瓦的LED灯
1、要注意灯的高度，别离的太近。
2、不建议使用太亮的大理石当地板。
3、使用LED灯要注意它的蓝光，因为蓝光对我们的眼睛是有一定的损害的。
蓝光 指的是波长介于400至500纳米范围内的光线。日光以及我们生活中常用的照明灯具都含有蓝光。但LED光源发出的灯光中，蓝光的成分比其他灯具都要高，使用不当会造成蓝光危害。大量的蓝光会损伤视网膜的色素上皮细胞，造成视网膜黄斑的变性损伤。
厕所建议使用节能灯或LED灯
1、灯不能过亮。
2、不能让光线直接照射到镜子上。
3、厕所墙面地面都使用暖色调的瓷砖，不要太刺眼。
卧室和厨房使用灯的色温值小于3000；客厅灯的色温值建议3500—4000；5000以上色温值的灯具不能在室内使用。
除了刚才提到的各种灯具，还有一种常见的灯，如果使用不当，可能会对眼睛带来严重的急性损伤，它就是浴霸。
1、绝对不要直视浴霸这类光源。给老人或者孩子洗澡的时候，一定要背对浴霸的方向放置浴盆，避免光线直接照射到眼睛里。
2、也要避免上厕所的时候用浴霸的灯光看书、看手机。
3、很多地方用来消毒房间的紫外灯如果被直视，更是可能造成眼科急症，给眼睛带来严重伤害！
国内外大量的样本研究都证实，吸烟、饮酒会导致全身血管出现问题。对眼睛的影响表现在破坏视网膜供血的健康，造成血—视网膜屏障的损伤。所以吸烟和饮酒都是导致视网膜病变的高危因素。
看下图，能够帮助检查我们的眼睛是否健康。
检查方法：左手捂住左眼，右手拿着图1，距离眼睛30公分左右，平视，右眼盯住图1中间的黑点5至6秒，看是否会出现图2、图3、图4以及图5的情况。反过来再检查一下左眼。如果有出现这些情况，请及时去医院检查。
除了以上所说的情况，哪些人需要去医院检查自己的双眼？
①视力突然的下降。
②看墙的颜色不一样。
③看物体凹凸不平。
一年一次去医院详细的检查眼底是有必要的。
①闭目养神。
②转动眼球，顺逆时针各转10圈来活动眼球。
③看一看远方的花草树木。
眼保健操
不要长时间用眼，每隔半小时休息一下眼睛5到10分钟。