不传之秘：呼吸之道，开启长生之门

“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”————《黄帝内经》

《黄帝内经》一书，不是一个人也不是在某一连续时间段内写成的。这本书作为中医学的理论奠基之作，内容博大精深，涉及各个领域：天文、地理、音乐、历法。当然这本书的主要内容还是关于人们生命健康的大学问。我们学院学习中医的学生将《黄帝内经》放在第一位，不过因为学生个人阅历有大小，悟性有高低，从中学到的东西也是有深有浅，有多有少。但无人质疑该书在中医领域的经典地位。中医之道必称岐黄，就是在讲这本开山力作。《黄帝内经》一书将深奥的生命学问通过黄帝和歧伯两人的问答中阐释出来。

人体生于天地之间，即和天地是一个整体，我们自身的健康状况受着天地万物的影响。不论是近在身边的人和事，还是远在天边的日和月，可以说都对我们的生命有着联系。这些联系有时可见，有时是难以察觉的。有时当时就能体现的，有时是过了多少年后才发现的。我们吃的食物来自于天地之间，呼吸的空气来自于天地之间。那么我们是如何和天地发生关联的呢？

武术里有句话叫做“手是两扇门，全靠脚打人”,这句话老拳师告诉我说，人体的上半部分有着重要的脏腑器官，头颈部更是要害所在。当用双手去攻击时，难免会自家门户大开，露出破绽，有生命危险。对于手的灵活运用，上可护头颈，中可护心腹，下可护裆部。所以手是两扇门在讲上肢在武术格斗中的重要作用。这些固然是讲到了武术的真意，但从医学上，我又得到了青松道长新的指导，对手是两扇门有了新的思考。

人体与外界能量发生联系的重要基础在哪里？肺。中医讲肺为相辅（傅）之官，治节出焉。人的一呼一吸，就和天地发生了联系。胎儿在母体内可以不通过口鼻仅仅依靠母体的血中的氧气和养料就可以生长存活，但离开母体后如果不能呼吸，要不了几分钟就死掉了。电视上我们可以看到父母新生儿的第一声啼哭有多么惊喜。肺功能的重要性不言而喻，肺是人体之门，是呼吸之门，是生命与天地交换能量的重要通道。肝与肺(中医）是人体气力的源泉，肝主力，肺主气，我们口头所说的力气就是他们协调合作展现出来的。在医院可以看到肺病的病人肌肉哪怕在发达，却是有力也使不出。

手是两扇门，手和肺相连，能打开呼吸之门。因为上肢活动时肌肉可以带动胸廓运动，一呼一吸之间随着膈肌、肋间筋肉的运动，胸腹内的各个脏器也在运动，所以正确的呼吸可以运动到脏腑。我国的拳术运动，通过正确的上肢开合姿势，来调整人体呼吸，起到强壮脏腑功能。想必看到这里，大家就明白了练拳的时候为什么要学习正确的拳架，还有各种各样的禁忌，这都是为了更好的达到外练筋骨皮的同时，也能内练一口气（抵摩脏腑），增强脏腑功能。

当然对于我们不练习武术的人有什么指导意义呢？平常人要想达到理想的正确的呼吸状态，打开长生之门，有个很好的老师可以学习。我们可以向婴孩儿学习呼吸。他们是天生的老师。《道德经》讲“常德不离，复归于婴孩”。婴孩身上能够体现很多生命本能现象，他们正是我们的老师。婴孩的呼吸绵远深长，【在生物实验中,我们也可以观察到新生小白鼠（裸鼠）在同样密闭的空间存活能力更强于成年鼠。】一方面婴孩生命状态平静，对能量消耗减少，一方面呼吸绵远深长，得到的能量充足。

注意：不要刻意去控制呼吸，这是没有基础直接想越级上进的人的大忌，容易产生头晕、胸闷等不良后果。本文写到这里聪明的你应该已经明白了简单的入门方法-----------通过上肢运动来调整呼吸。中国青少年广播体操有一式叫做扩胸运动。长期锻炼也是不错的哦。还有俯卧撑也是可以的。

全文简牍：人体生于天地之间，即和天地是一个整体，我们自身的健康状况受着天地万物的影响。 人体与外界能量发生联系的重要基础在哪里？肺。肺是人体之门，是呼吸之门，是生命与天地交换能量的重要通道。肝与肺(中医）是人体气力的源泉，肝主力，肺主气，

本文作者为河南中医药大学方剂学硕士。